Wszyscy tam byliśmy i czuliśmy się przygnębieni, negatywni i smutni. Dajemy Ci proste wskazówki, jak pokonać emocjonalną koleinę i zapobiec jej rozprzestrzenianiu się w pracy i życiu towarzyskim.
Jest to haczyk -22: brak motywacji do zmiany czegokolwiek, ale chęć poczucia szczęścia może pogrzebać cię głębiej w koleinach, co jeszcze bardziej utrudnia wydostanie się. Istnieje kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby to odwrócić.
1. Wstań i idź
Może kusić, by tarzać się tylko przez jeden dzień dłużej, gdy czujesz, że utknąłeś w emocjonalnej koleinie, ale to jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić. Siedzenie wokół i współczucie dla samego siebie tylko doda paliwa do ognia, więc ważne jest, aby w sytuacji przygnębienia zmusić się do robienia różnych rzeczy.
Udaj się na siłownię, aby trochę się pocić lub zadzwoń do zaufanego przyjaciela i idź na drinka, żeby się upuścić. Cokolwiek zwykle robisz, gdy nie czujesz się przygnębiony, to to samo, co powinieneś robić, kiedy jesteś.
2. Oderwij się od rzeczy
Zamiast analizować każde złe przeczucie i emocje, które przez ciebie przebiegają, zrób coś, co pochłania umysł. Zaangażuj się w projekt, który wymaga Twojej największej uwagi, aby oczyścić umysł.
Jeśli to, co powoduje twoją emocjonalną koleinę, jest prawdziwym problemem, możesz być nawet bliżej jej rozwiązania i być bardziej zmotywowanym do tego, gdy masz czysty umysł.
3. Medytuj
Udowodniono, że medytacja oczyszcza umysł i pomaga pozbyć się negatywnych uczuć. Istnieje wiele aplikacji, takich jak Calm, które można pobrać za darmo i używać według własnego uznania. Wystarczy pobrać aplikację, postępować zgodnie z instrukcjami i odpłynąć w lepsze miejsce.
4. Zrób coś, co sprawi, że poczujesz się dobrze
Aby pomóc ci wydostać się z rutyny, zrób coś, co sprawi, że poczujesz się dobrze. Idź na zakupy i kup sobie nową sukienkę, którą obserwujesz, lub zobacz, jak czujesz się dobrze, kiedy podniosłeś na duchu. Jest to najczęstsza wskazówka, jak pokonać emocjonalną koleinę, ponieważ jest to natychmiastowa winda.
Wybierz rodzaj rzeczy, które uważasz za pick-upy i zrób ich listę. Wyrzucaj element z listy jeden po drugim w ciągu jednego do dwóch tygodni i patrz, jak twoje negatywne emocje znikają.
5. Nie bądź dla siebie trudny
Jesteś swoim najgorszym krytykiem i ważne jest, aby pamiętać o tym podczas emocjonalnej koleiny. Kiedy utkniesz w ciągłym złym nastroju, łatwo jest się zburzyć, gdy patrzysz na rzeczy, które powodują, że czujesz się negatywnie.
To tylko pogorszy sytuację, więc musisz pamiętać, aby dać sobie spokój. A co, jeśli płaczesz codziennie w tym tygodniu lub nie czujesz się jak na najwyższym poziomie. To nie będzie trwało wiecznie, ale pozwoli ci uwierzyć, że wydłuży to znacznie dłużej, niż chcesz.
6. Pamiętaj o tym: nic nie trwa wiecznie
Pamiętasz, kiedy byłeś tak szczęśliwy, że ledwo mogłeś to znieść? Cóż, to już koniec. Pomyśl o tym, jak się teraz czujesz: tak nieszczęśliwy, że chciałbyś po prostu z niego wyjść. Obowiązuje ta sama zasada. Twoja emocjonalna koleina nie przetrwa, nawet jeśli tak się wydaje.
7. Weź to jeden dzień na raz
Nie ma magicznej szybkiej poprawki ani unikalnej porady, jak pokonać emocjonalną koleinę. Potrzeba czasu, aby odzyskać pozytywne wibracje. Każdy dzień to nowy dzień i nowy początek, jeśli chcesz spojrzeć na to w ten sposób, więc nie ma powodu, aby myśleć o tym, jak będziesz się czuł jutro, w przyszłym tygodniu, a nawet w przyszłym roku.
Skoncentruj się na tu i teraz i dniu, który masz przed sobą. Jeśli wykonasz je krok po kroku każdego dnia, sprawi, że zadanie będzie wydawać się o wiele mniej zniechęcające i znacznie łatwiejsze do osiągnięcia.
8. Porozmawiaj z kimś
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się porozmawiać ze swoim najlepszym powiernikiem, czy nawet profesjonalistą, ważne jest, aby to wszystko powiedzieć. Cokolwiek dzieje się w twoim umyśle, będzie się tam nadal kręcić, chyba że poświęcisz trochę czasu, aby naprawdę dać komuś znać, co się dzieje w twojej głowie.
Nie ma wstydu w potrzebie pomocy, a kiedy masz ją dostępną, głupio byłoby pozwolić jej przejść obok.
9. Zmień swoją rutynę
Czy jesz tę samą pizzę z tej samej restauracji w każdy piątek wieczorem po tym samym tygodniu w tej samej pracy, którą miałeś od lat? Jeśli tak, możesz rozważyć jego zmianę.
Nie rezygnuj z pracy - chyba że to powoduje emocjonalną koleinę - ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmienić swoją rutynę na tyle, aby urozmaicić swoje życie. Jeśli zawsze jesz pizzę w restauracji o jedną przecznicę od biura zamiast tego spróbuj włoskiego.
Nawet niewielkie zmiany mogą wydawać się duże, jeśli wykonasz ich wystarczająco dużo.
10. Znajdź, co należy zmienić, i zmień to
Kiedy wydostaniesz się z rutyny na tyle, aby naprawdę zastanowić się, co go powoduje, poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, co w twoim życiu naprawdę Cię przygnębia. Może to twoja praca lub związek - może to być dowolna liczba innych rzeczy.
Faktem jest, że musisz wiedzieć, co powoduje twoją negatywność i podjąć kroki, aby to zmienić. To najważniejsza wskazówka, jak pokonać emocjonalną koleinę. Tylko ty możesz to zrobić.
