3 zdrowe pomysły na lunch biurowy

3 zdrowe pomysły na lunch biurowy

Każda pracująca kobieta boryka się z tym problemem - obiadem w pracy. Zazwyczaj otoczone są piekarniami i restauracjami typu fast food, godzina lunchu jest zbyt krótka, abyś mógł zjeść w normalnej restauracji, nawet jeśli możesz sobie na to pozwolić i po prostu chcesz jeść zdrowo. Wiem, jak się czujesz, więc wpadłem na kilka pomysłów na zdrowy lunch w biurze i chętnie się z nim podzielę. Spójrz.

1. Sałatka

Szczęśliwy ładny bizneswoman je sałatki przy jej biurkiem w jej biurze

Sałatka to zawsze świetny pomysł na zdrowy lunch w biurze. Możesz zrobić to sam w domu, a wtedy jedyne, czego potrzebujesz, to pudełko do pakowania i widelec do jedzenia. Zrób sałatkę w dowolny sposób; moim ulubionym jest sałatka lodowa z pomidorami, ogórkiem, marchewką i kukurydzą.

Jeśli prosta sałatka nie jest dla Ciebie wystarczająca i nadal będziesz głodny, możesz do niej dodać trochę piersi z kurczaka. Dobrym pomysłem byłoby również dodanie grzanek. Zrób opatrunek, jak chcesz, ale staraj się unikać majonezu, ponieważ jest bardzo bogaty w kalorie i niezbyt dobry dla zdrowia.


Ja osobiście uwielbiam sos jogurtowy. Albo kupuję go w sklepie, albo robię z jogurtu, małej musztardy i przypraw. To jest naprawdę łatwe, naprawdę smaczne i naprawdę zdrowe. Możesz także dodać prażone nasiona sezamu; tylko poprawią twoją sałatkę.

O wiele lepiej jest zrobić własną sałatkę niż ją kupić, ponieważ wiesz, że będziesz używać tylko świeżych składników i dodajesz tylko to, co lubisz. Możesz także zrobić sałatkę owocową, albo jako samodzielny posiłek, albo jako deser. Jest bardzo zdrowy, niskokaloryczny, a cukier z owoców poprawi pracę mózgu.

2. Kanapka z tuńczykiem lub kurczakiem

kanapka z tuńczykiem i pomidorem


Jeśli sałatka naprawdę Ci nie wystarcza i potrzebujesz mocniejszego lunchu, kanapka może być dobrym wyborem na zdrowy lunch biurowy. Zrób sobie tuńczyka lub kanapkę z kurczakiem. Ponownie staraj się unikać majonezu i sera i używaj chleba żytniego lub pełnoziarnistego.

Używaj więcej warzyw niż mięsa. Aby uzyskać coś bogatszego, użyj awokado. Nazywa się to „masłem z dżungli” i jest ku temu dobry powód. Ma bardzo wysoką zawartość tłuszczu, ale to dobry tłuszcz, więc nie martw się zbytnio.

Pamiętaj, że kanapki są bogatsze w kalorie niż sałatki, więc sałatka jest lepszym pomysłem na wypadek diety. Ale jeśli nie możesz po prostu zjeść sałatki na lunch, lepiej jest zjeść kanapkę i skończyć z nią, niż zjeść sałatkę, a potem znów być głodnym za godzinę. Istnieje duża szansa, że ​​sięgniesz po przekąski, a to z pewnością nie jest zdrowe.


3. Dynia

źródłoźródło

Dynia jest bogata w kalorie, więc możesz mieć jej stosunkowo niewielki kawałek i pokryć swój lunch. Z dyni możesz zrobić wszystko, co tylko przyjdzie Ci na myśl, i sprawić, by zadziałało. Możesz po prostu upiec kawałek w piekarniku lub możesz zrobić budyń dyniowy, słodki lub słony. W obu wersjach oczywiście potrzebujesz pieczonej dyni.

W wersji słonej możesz dodać cebulę, marchewkę i sól. Upiec te składniki razem z dynią, a następnie wymieszaj wszystko w blenderze. Otrzymasz rodzaj gęstej pasty. Możesz również dodać grzanki do wersji słonej.

Do słodkiej wersji potrzebujesz dyni, jabłka i cynamonu. Proces jest taki sam - piec w piekarniku, a następnie wymieszać w blenderze, aby uzyskać gęstą pastę. Obie wersje puddingu możesz upiec jeszcze raz po wymieszaniu składników, ale tylko przez krótki czas, aż na wierzchu powstanie cienka skórka.

Dynia jest bardzo dobra dla zdrowia, ponieważ jest bogata w beta karoten, który jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, który zmniejsza ryzyko niektórych rodzajów raka, chroni serce i spowalnia proces starzenia. Pomyśl o wszystkich zdrowych możliwościach i posiłkach, które możesz przyrządzić z dyni, i przynieś je do pracy następnym razem zamiast kupować fast food.

Więc powiedz mi - jaki jest twój ulubiony zdrowy lunch w biurze?

Fit Lunch Box’y/ Zdrowe dania na kilka dni???????? (Marzec 2024)


Tagi: kanapki z sałatkami

Powiązane Artykuły