Kiedy myślisz, że detoks dotyczy zdrowia, nie talii, ale tak, twoja talia również odgrywa rolę w twoim stanie zdrowia.
Detox, skrót od detoksykacji, jak sama nazwa wskazuje, polega na oczyszczeniu organizmu.
Jak więc usuwasz toksyny z organizmu? Wybierz jeden z trzech proponowanych przez nas sposobów. To proste, o ile masz motywację.
Kiedy zaczynasz swój plan detoksykacji, upewnij się, że jest to po prostu skok do zdrowszego ciebie. Tak, po detoksykacji przyniesie to również korzyści w procesie odchudzania. Detox sprawi, że Twój układ trawienny będzie bardziej wydajny. Pozbycie się toksyn i odpadów z organizmu wzmocni układ odpornościowy. To również odmłodzi twoje ciało. Zacznij więc swoją drogę do nowego, bardziej promiennego ciebie.
1. Detox na czczo
Zacznijmy od najbardziej radykalnego - postu.
To jeden z najskuteczniejszych sposobów oczyszczania organizmu z toksyn. Chociaż ta praktyka ma zalety, należy ją stosować ostrożnie.
Może martwisz się, jeśli nie możesz się oprzeć pokusie jedzenia. Jeśli masz motywację, możesz. Pytanie brzmi, jak zdrowe jest powstrzymywanie się od jedzenia. Nie możesz częściowo pomóc swojemu ciału. Wszystkie części organizmu muszą ze sobą współpracować w koordynacji. Jeśli długi post osłabia układ odpornościowy, nie robisz sobie przysługi.
Jeśli w ogóle nie jesz lub jesz za mało, przez dłuższy czas metabolizm zwolni. Kiedy znów zaczniesz jeść (i ostatecznie będziesz musiał, jeśli chcesz żyć), łatwiej jest włożyć funty.
Jak długo możesz detoksykować się za pomocą postu, zanim stanie się on szkodliwy? Bezpieczny sposób postu ma jedną prostą zasadę - zasada jednego dnia. Jeśli zdecydujesz się to zrobić, upewnij się, że nie pościsz dłużej niż 24 godziny. Upewnij się, że zapobiegniesz odwodnieniu. Pij wodę, dużo wody. Zasada ta dotyczy dni postu i postu.
Dieta księżycowa jest odmianą detoksykacji na czczo. Na początku każdej nowej fazy Księżyca powinieneś powstrzymać się od jedzenia przez 24 godziny. Pij jak najwięcej wody. Herbata jest również dozwolona. Oczywiście nie słodzone. Nawet środki słodzące nie są zalecane. Mogą mieć zero kalorii, ale wyślą pewne sygnały do twojego ciała, które zepsują proces diety.
2. Płynny Detox
Jest to jeden łatwiejszy sposób na detoksykację. Promuje zdrowie, dostarczając mnóstwo składników odżywczych podczas czyszczenia organizmu.
Musisz trzymać się z daleka od jedzenia stałych pokarmów. Oprócz wszystkich świeżych soków z owoców i warzyw można jeść (lub pić) zupy, minestrony oraz koktajle mleczne i jogurtowe.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, używaj tylko surowych warzyw, soków owocowych i wody. Zalecany okres detoksykacji płynów wynosi do trzech dni.
3. Juice Detox
Soki, bogate w witaminy i przeciwutleniacze, oczyszczają toksyny gromadzące się w wątrobie, dzięki czemu są bardziej wydajne podczas usuwania nadmiaru tłuszczów z organizmu (w tym celu stosuje się również serwatkę).
Detoksykacja soku może wydawać się ekstremalną wersją płynnej diety, ale tak nie jest.
Jedyne, co musisz zrobić, to zacząć dzień od szklanki soku. Możesz wybrać dowolny naturalny, świeży sok wyciśnięty (bez dodatku cukru) według własnych preferencji. Staraj się trzymać z dala od grejpfruta podczas detoksykacji, szczególnie jeśli bierzesz przepisane leki. Sok grejpfrutowy zawiera składnik, który może modyfikować ich działanie. Do soku możesz dodać siemię lniane, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.
Ale teraz najlepsza część - możesz jeść przez cały dzień! Powinieneś stosować niskokaloryczną dietę, która zawiera zdrowe i pożywne jedzenie. Powinieneś unikać tłustych potraw, kawy i nadmiernej ilości węglowodanów.
Ten sposób na detoks może trwać do trzech tygodni. Następnie stopniowo zacznij dodawać kalorie, ale staraj się zachować zdrowe nawyki żywieniowe.
Nie jest rozsądne oczekiwać, że w ciągu dwóch dni posprzątasz wszystkie śmieci, które konsumujesz od lat.
Detox powinien być sposobem na zmianę nawyków żywieniowych. Nie traktuj tego jako metody szybkiej naprawy. Uczyń zdrowy styl życia swoim długoterminowym celem.
Nie zobaczysz wyników z dnia na dzień, ale jeśli zrobisz to powoli, będziesz robił postępy i zobaczysz korzyści, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
