4 nawyki, które prawie gwarantują, że będziesz zdrowy

4 nawyki, które prawie gwarantują, że będziesz zdrowy

Szukasz sposobów na zdrowie i zdrowie? Oto cztery nawyki, które chcesz stworzyć, aby trzymać się z daleka od łóżka i być wolnym od chorób i chorób.

Jeśli chodzi o zdrowie i dobre samopoczucie, zawsze łatwiej jest być aktywnym i pozostać zdrowa kontra bycie reaktywnym i próba radzenia sobie z błędem, wirusem lub inną chorobą, która chce uczynić cię kolejną ofiarą. Tak więc, mając na uwadze tę myśl, oto cztery nawyki, które chcesz uzyskać, które prawie zagwarantują ci zdrowie:

# 1 Pozostań uwodniony

Nie pij wystarczającej ilości wody i nie tylko będziesz cierpieć z powodu braku energii, ale także zapobiegniesz wypłukiwaniu przez organizm wszelkich błędów i toksyn, które same się wytwarzają w domu. Najlepiej, aby codziennie spożywać połowę masy ciała w uncjach.

Na przykład, jeśli ważysz 140 funtów, będziesz chciał pić 70 uncji wody każdego dnia (140 funtów podzielonych przez 2 = 70 uncji). Jeśli twoje ciało zostało już zaatakowane przez to, co się dzieje i masz gorączkę lub masz biegunkę, wypij trochę więcej, aby zastąpić dodatkowe płyny, które traci twoje ciało.


Woda jest najlepszym sposobem na nawodnienie organizmu, dlatego zawsze powinna być głównym źródłem płynów. Jeśli lubisz regularne spożywanie kofeiny przez dzbanki z kawą lub herbatą, pamiętaj, że oba z nich odwadniają cię (dlatego spędzasz więcej czasu w łazience po ich wypiciu) i dlatego powinieneś je mieć z umiarem . Jeśli napój jest z twojego wyboru, przeczytaj następny zalecany nawyk…

# 2 Ogranicz spożycie cukru

rogalik i przekaż darowiznę

Wiele badań wykazało, że nadmierne spożycie cukru jest wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia. Zasadniczo sprawia, że ​​twoje ciało staje się wylęgarnią nie tylko dla choroby, która może cię pozbawić prowizji na kilka dni, ale także dla poważnych chorób - śmiertelnych warunków, które mogą odebrać ci życie.


Dlatego jednym z najważniejszych kroków, które można podjąć, aby utrzymać się dobrze, jest ograniczenie spożycia cukru. Oznacza to odprężenie się w napojach gazowanych, które normalnie pijesz, deserach, które lubisz, i smakuje, jak chcesz się nagrodzić po ciężkim dniu.

Oto kicker: Dotyczy to również sztucznych cukrów. Tak więc, jeśli myślisz, że obejdziesz tę sugestię, po prostu wybierając żywność i napoje, które są „dietetyczne” lub wykonane ze sztucznych słodzików, pomyśl jeszcze raz, ponieważ mają taki sam wpływ na twoje ciało, tylko z mniej kalorii.

Trzeba przyznać, że trudno jest trzymać się z daleka od słodyczy, zwłaszcza gdy pojawia się PMS i nie możesz wymyślić nic poza ładną, bogatą tabliczką czekolady, ale jeśli spróbujesz tego, poczujesz się lepiej. Być może nie tyle w tym czasie, ale po tym zdasz sobie sprawę, że twoje hormony bez wysiłku były o wiele łatwiejsze do przejścia, gdy nie miałeś wysokich i niskich poziomów cukru we krwi.


# 3 Bądź aktywny

ŹródłoŹródło

Gdyby dzisiaj powiedziano ci, że już nigdy nie będziesz chodzić, jak byś się czuł? Czy chciałbyś, abyś był bardziej aktywny i wykorzystywał każdą okazję, jaką mogłeś w poprzednich dniach? Jeśli jesteś podobny do większości ludzi, twoja odpowiedź brzmi „TAK !!”

Cóż, oto jeszcze jeden powód, dla którego powinieneś pozostać aktywnym priorytetem (poza tym, że przegapiłbyś go, gdybyś nie mógł): regularna aktywność fizyczna sprawia, że ​​twoje wnętrza są zdrowe, a także zdrowe. Innymi słowy, im bardziej jesteś sprawny fizycznie, tym silniejszy jest również twój układ odpornościowy.

Oznacza to, że spędzanie czasu na siłowni biegającej na bieżni lub na podłodze w salonie, robiąc brzuszki podczas przerw handlowych, zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz zbyt silny, aby atakować Cię błąd. To trochę tak, jakbyś budował mięśnie układu odpornościowego, jednocześnie budując mięśnie szkieletowe.

Postaraj się wysiadać z biurka co godzinę lub zejdź z kanapy w nocy i zrób coś, co sprawi, że twoje serce zacznie bić, a mięśnie „poczują pieczenie”. Nie tylko będziesz wyglądać lepiej, ale będziesz też lepiej się czuć.

# 4 Nie spiesz się

ŹródłoŹródło

Kiedy nie regularnie usuwasz stres ze swojego ciała, nie tylko czujesz się zrzędliwy i niecierpliwy, ale także trudniej walczysz z chorobami. Co gorsza, ekstremalny stres może narastać z czasem i powodować problemy z sercem, a nawet śmierć.

Na pewno masz obowiązki, które musisz spełnić, i prace, które należy wykonać w określonym terminie, ale musisz również zaplanować czas na samą dekompresję. Przyzwyczajenie się może zająć trochę czasu, jeśli zwykle nie poświęcasz sobie czasu, ale wkrótce stanie się ono drugą naturą i będziesz czekał na swój przestój.

Jakie są świetne działania odstresowujące? Zależy to w dużej mierze od twojej osobowości, ale oto kilka opcji, które możesz rozważyć:

  • Czytanie dobrej książki, w której możesz się zgubić
  • Ciesząc się gorącą kąpielą bąbelkową z lampką schłodzonego wina i kojącą muzyką
  • Idąc w parze z ukochanym
  • Weź udział w grze w chowanego z dzieckiem, kończąc na łaskotaniu, kiedy je znajdziesz
  • Medytując, a przynajmniej siedząc w ciszy i pozwalając sobie oddychać
  • Dzwoniąc do swojej najlepszej przyjaciółki i pozwalając jej poczuć się lepiej, jak zawsze

Oczywiście opcje są nieograniczone, ale masz rację. Znajdź coś, co ukoi twoją duszę i rób to regularnie, abyś nie musiał koić swojego ciała z powodu choroby.

Jeśli chcesz pozostać zdrowym (co mam nadzieję, że tak robisz), to bądź uwodniony, ogranicz spożycie cukru, bądź aktywny i nie spiesz się. To jest znacznie lepsza recepta niż cokolwiek, co może ci dać lekarz, nie sądzisz?

Jakim typem milionera będziesz? (Marzec 2024)


Tagi: zdrowy styl życia zdrowy tryb życia, jak zachować zdrowie

Powiązane Artykuły