Czy masz wystarczające powody, by lubić kantalup lub włączyć go do swojej diety? Nie? Następnie musisz poznać pięć korzyści z jedzenia tego pysznego owocu.
Kantalupa wygląda trochę jak wnętrze papai, ale te dwa owoce nie mają tego samego smaku. Za każdym razem, gdy kupuję ten owoc, wariuję jedząc go, ponieważ jest o wiele lepszy niż jedzenie cukierków. Poza tym nie czujesz się szybko pełny podczas jedzenia tego owocu i prawdopodobnie dlatego wciąż jem coraz więcej.
Kantalupa należy do rodziny roślin dyniowatych (Cucurbitaceae), która obejmuje także ogórki, dynie, dynie, tykwy i długą listę melonów.
Można go znaleźć w dużych ilościach w Chinach, Stanach Zjednoczonych, Turcji, Egipcie i Iranie. Zawiera witaminy C, B1, A, B3, B6 i K, błonnik, kwas foliowy, miedź, magnez i potas, a także inne składniki odżywcze, w tym węglowodany, cukier, sód, minerały, kwasy tłuszczowe, aminokwasy i inne. Najlepsze jest to, że nie musisz się martwić o kalorie, ponieważ jeden duży melon ma 274 kalorie.
Oprócz tego, że jest pyszny, ma ładny kolor, mało kalorii i wiele składników odżywczych, ten owoc ma również wiele zdrowych korzyści. Tutaj przeczytasz pięć z nich. Niestety niektóre osoby są uczulone na owoce lub rodzinę dyniowatych, więc jeśli nigdy wcześniej nie jadłeś owoców, najpierw wykonaj test alergiczny. Pamiętaj też, aby schłodzić owoc po wycięciu, ponieważ nie trwa on długo.
1. Właściwości przeciwzapalne
Ten orzeźwiający owoc ma cucurbitacin, w tym cucurbitacin B i E, i oba mają działanie przeciwzapalne. Są znane jako związki przeciwzapalne, które łagodzą ból i objawy spowodowane przez choroby zapalne.
Mówiąc ściślej, istnieją badania, w których ludzie, którzy jedli kantalup i inne owoce w dużych ilościach, mieli niższy poziom białka C-reaktywnego (CRP) obecnego w krwioobiegu.
To białko C-reaktywne służy do oceny poziomu stanu zapalnego w organizmie i wykazuje pozytywne wyniki u osób spożywających kantalup. Innymi słowy, kantalup zatrzymał niebezpieczne zapalenie i reakcje autoimmunologiczne, które mogą prowadzić do choroby.
2. Zwiększa odporność
Założę się, że możesz zgadnąć, dlaczego kantalupa jest dobra dla twojego układu odpornościowego. Ma karoteny, witaminy i przeciwutleniacze, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegają infekcjom lub chorobom.
Na przykład jeden konkretny karotenoid, beta-karoten, jest odpowiedzialny za zwiększenie odporności i innych chorób przewlekłych. Ponadto, jeśli szukasz badań na temat beta-karotenu, przekonasz się, że karotenoid może poprawiać funkcję komórek odpornościowych. Oznacza to, że karotenoid jest przydatny w walce nie tylko z powszechnymi chorobami, ale także z poważnymi schorzeniami, takimi jak rak.
3. Chroni twoje oczy
Jakie składniki odżywcze tego owocu chronią twoje oczy? Niektóre składniki odżywcze, które pomagają to beta-karoten, witamina A, witamina C, luteina i zeaksantyna. Jeśli nigdy nie słyszałeś o zeaksantynie, ten składnik odżywczy jest ważnym karotenoidem wchłanianym przez siatkówkę oka. Tam zapewnia funkcje przeciwutleniające i ochronne UV.
Każdy owoc zawierający karotenoidy jest dobry dla twoich oczu. Niektóre badania pokazują, że pomagają opóźniać destrukcyjne procesy zachodzące w siatkówce, które mogą prowadzić do zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem.
Inne badania przypominają nam, aby uważać na niedobór witaminy C lub A, który może prowadzić do jaskry i zwyrodnienia plamki żółtej, pogrubienia rogówki lub, w najgorszym przypadku, ślepoty. Jeśli chcesz zapobiec rozwojowi tych zaburzeń, zacznij jeść kantalup lub inne produkty zawierające karotenoidy.
4. Normalizuje poziom pH organizmu
Żywność alkaliczna normalizuje poziom ph w organizmie. Różne rodzaje melonów, w tym kantalupa, są uważane za żywność alkaliczną. Ten rodzaj żywności pomaga przywrócić poziom pH organizmu do jego naturalnego poziomu.
Kantalupa i inne alkaliczne produkty spożywcze mogą chronić twoje ciało przed stanami zapalnymi i chorobowymi, głównie dlatego, że uważa się, że trudniej jest rozwinąć się w środowisku alkalicznym w ciele niż w środowisku kwaśnym.
5. Wspomaga odchudzanie
Jeśli masz plan odchudzania, możesz dodać do niego ten niesamowity owoc. Zawiera tylko 60 kalorii na filiżankę i jest bogaty w wodę i składniki odżywcze. Innym powodem, dla którego warto to dodać, jest to, że może pomóc ci uniknąć niedoborów składników odżywczych, słabego trawienia, niskiej odporności i osłabienia.
Wszystko to może się zdarzyć, jeśli zastosujesz dietę niskokaloryczną. Tak więc, jeśli chcesz być zdrowy podczas odchudzania, dodaj do swojej diety kantalup. Pomoże Ci to zrównoważyć te ryzyko i działać jako dodatek.
Wiem, co myślisz: ten owoc jest idealny. Ma zalety zdrowotne, niskokaloryczne i wiele składników odżywczych. Czy zamierzasz włączyć ten pyszny owoc do swojej diety? Czy znasz jakieś inne korzyści zdrowotne wynikające z kantalupa? Jeśli tak, udostępnij je poniżej innym naszym czytelnikom.
