5 Ćwicz mity, które możesz w to uwierzyć

5 Ćwicz mity, które możesz w to uwierzyć

Wskazówki dotyczące ćwiczeń przekazywane są od osoby do osoby. Jest tak wiele porad i wskazówek, które ludzie dzielą się ćwiczeniami, ale nie wszystkie z nich są prawdziwe lub skuteczne. W rzeczywistości rozróżnienie między tym, co jest prawdą, a co nie, stało się teraz wielkim wyczynem, chyba że podejmiesz jakieś badania.

Eksperci podkreślają, że znajomość faktów z fikcji jest ważna, abyś mógł ćwiczyć bezpiecznie i bez obrażeń. Chociaż niektóre z tych mitów o ćwiczeniach są dobre i ogólnie nieszkodliwe, istnieją takie, które mogą stanowić ryzyko lub zagrożenie dla zdrowia.

Zacznijmy od wyeliminowania pięciu mitów dotyczących ćwiczeń, które wielu ludzi uważa za prawdziwe.

# 1 Ćwiczenie działa dla każdego

ŹródłoŹródło

Ćwiczenia to coś, co każdy powinien zrobić - przynajmniej tak mówi większość ludzi. I powinniśmy poruszać się regularnie, aby zachować zdrowie. Warto jednak zauważyć, że każdy jest wyjątkowy i ma różne typy ciała i warunki.


Dlatego nie wszystkie rodzaje ćwiczeń są korzystne dla wszystkich. Trzydzieści minut Crossfit może być łatwe dla twojego przyjaciela, ale może nie być dla ciebie.

To, że wiele osób wykonuje takie ćwiczenia, nie oznacza, że ​​powinieneś to zrobić od razu. Aby znaleźć najlepszy rodzaj ćwiczeń dla Ciebie, odwiedź swojego lekarza rodzinnego, aby ocenić ogólny stan zdrowia lub poproś osobistego trenera o opracowanie programu specjalnie dla Ciebie.

# 2 Tłuszcz redukujący plamy jest faktycznie skuteczny

Ludzie opowiadają się za „robieniem setek brzuszków”, aby pozbyć się paskudnego zwiotczenia otaczającego żołądek, ale nie zdają sobie sprawy, że zwiotczenia ciała nie można wyeliminować przez zwykłe zmniejszenie plam.


Aby pozbyć się sporej ilości tłuszczu w organizmie, naprawdę musisz to zrobić w trudny sposób - wykonując regularne ćwiczenia cardio zraszające pot i bolesny trening siłowy, a nawet połączenie obu tych metod.

# 3 Spalasz kalorie tylko wtedy, gdy się pocisz

ŹródłoŹródło

Mit mówi, że jeśli się nie pocisz, to nie podpalasz żadnych kalorii. Dlatego zakładają kombinezony do sauny lub zamykają wszystkie okna i wyłączają wentylatory, aby więcej się pocili.

Eksperci odrzucają to stwierdzenie, przeciwstawiając się temu, że pocenie się pomaga tylko zapobiegać przegrzaniu organizmu poprzez jego ochłodzenie. W rzeczywistości nie ma to związku z ilością kalorii spalanych podczas ćwiczeń.


Jest wielu ludzi, którzy wykonują ćwiczenia o wysokiej intensywności, ale tak naprawdę nie pocą się zbytnio.

Najgorszą częścią tego mitu jest to, że możesz być zbyt skoncentrowany na zmuszaniu się do częstego pocenia się i zapominania o piciu wody, powodując odwodnienie.

# 4 Wypracowanie przekształci moje tłuszcze w mięśnie

Możesz być podekscytowany, aby zacząć biegać, myśląc, że spali twoje tłuszcze i sprawi, że będziesz w formie. Niestety, nie zawsze tak jest. Jeśli chcesz być szczupły i muskularny, na pewno będziesz musiał najpierw spalić te tłuszcze, a następnie zbudować mięśnie.

Ćwiczenia sercowo-naczyniowe pomogą spalić tłuszcze, a ćwiczenia wzmacniające pomogą zbudować mięśnie. Dlatego świetnie jest robić to w tandemie.

Ćwiczenia kombinowane, takie jak trening obwodowy, plyometria i HIIT, również działają. Jeśli masz w organizmie więcej niż swój uczciwy udział, możesz być zmuszony pracować trochę ciężej niż inni.

# 5 Już opracowałem ten dzień, więc mam darmową przepustkę na jedzenie tego, co chcę

ŹródłoŹródło

To wydaje się być najbardziej rozpowszechnionym mitem, w którym ludzie uzasadniają swoje nawyki żywieniowe, ponieważ już wypracowali. Prawdą jest, że nikt nie powstrzymuje cię przed jedzeniem, co chcesz po treningu, ale utrudnia to osiągnięcie celów związanych ze zdrowiem i kondycją.

Zdrowa dieta i ćwiczenia idą ze sobą w parze, a ćwiczenia nie powinny stanowić wymówki do jedzenia śmieciowego jedzenia.

Następnym razem, gdy ktoś udzieli ci wskazówek na temat ćwiczeń lub diety (lub w zasadzie na cokolwiek innego), weź to z odrobiną soli.

Nie wszystko, co się dzieje, jest prawdziwe i jest wspierane przez naukę, więc nie spiesz się, badaj, czytaj i ucz się, abyś mógł pomóc innym w dzieleniu się informacjami, które są naprawdę wiarygodne i prawdziwe.

Teraz, gdy obaliliśmy naszą pierwszą piątkę, czas dodać więcej do listy. Jakie mity dotyczące ćwiczeń napotkałeś? Podziel się w komentarzach poniżej!

Zdjęcie na okładce: www.weheartit.com

20 największych BZDUR fit świata ! * podesłane przez widzów * (Marzec 2024)


Tagi: fakty dotyczące sprawności fizycznej

Powiązane Artykuły