Od detoksykacyjnej wody rano po skórki ogórków podczas snu, jest po prostu zbyt wiele do zrobienia, aby skóra i ciało były zdrowe. Tu przydaje się morela.
Nietrudno zgubić swoje cele związane ze zdrowiem i kondycją, gdy jesteś kobietą w szybkim tempie.
Pomaganie sobie w szybkim jedzeniu zajmuje znacznie mniej czasu niż przygotowywanie pożywnego posiłku, a tworzenie i przestrzeganie specjalistycznego reżimu treningowego to trudność, z której niewielu z nas może znaleźć czas i moolę, aby sobie poradzić, kiedy żonglujemy tuzinem innych obowiązków.
Dla tych z nas, którzy mają ograniczony czas, morele są wyjątkowym błogosławieństwem - niemal cudownym owocem, który może pomóc Ci osiągnąć cele w zakresie zdrowia i urody w podróży.
Oto pięć powodów, dla których musisz teraz zacząć zaopatrywać się w ten cudowny owoc.
1. Zapobiegają uszkodzeniom i starzeniu się skóry.
Większość z nas jest winna ukrywania trądziku lub zmarszczek pod gładką warstwą podkładu, ale co, jeśli nie musielibyśmy?
Morele są wypełnione witaminą C, suplementem przeciwstarzeniowym, który sprawia, że skóra jest gładka i elastyczna, oraz witaminą A, przeciwstarzeniową, która redukuje zmarszczki, szorstkość i brązowe plamy.
Zawiera także śladowe ilości witaminy B3, składnika balsamu znanego ze zmniejszania zaczerwienienia skóry. Jeśli to nie wystarczający powód, aby zastąpić codzienną sodę sokiem morelowym, mamy więcej: sok morelowy i oleje morelowe są stosowane w leczeniu trądziku, egzemy, świerzbu i oparzeń słonecznych.
2. Są świetne dla twojego wzroku.
Wszyscy dorastaliśmy, słysząc, jak niesamowite są marchewki dla wzroku, ale nowe badania pokazują, że morele mogą być jeszcze lepszym narzędziem do poprawy i utrzymania wzroku.
Przeciętna morela zawiera 39% witaminy A, witaminy potrzebnej siatkówce do widzenia w słabym świetle i kolorze. Zawiera także luteinę i zeaksantynę, członków rodziny karotenoidów, które chronią plamkę - część oka o najostrzejszym widzeniu - poprzez pochłanianie szkodliwego światła ultrafioletowego.
Ponieważ luteina i zeaksantyna są skoncentrowane w skórze moreli, spożywanie soku morelowego, który jest wytwarzany wyłącznie ze skórki, jest doskonałe do zapobiegania utracie wzroku, zaćmy, zwyrodnienia plamki żółtej i jaskry.
3. Morele zmniejszają ryzyko chorób serca.
Zgodnie z arkuszem informacyjnym WHO z 2014 r. Choroby serca są główną przyczyną śmierci zarówno mężczyzn, jak i kobiet na całym świecie. Oczywiste jest, że budowanie zdrowszego serca nigdy nie było tak ważne.
Dobrą wiadomością jest to, że morele zawierają beta-karoten, silny przeciwutleniacz, który zapobiega miażdżycy tętnic, wiodącej przyczynie zawałów serca, udaru mózgu i chorób naczyń obwodowych.
Spożywanie moreli w dowolnej formie poprawia poziom cholesterolu - ważny czynnik w zmniejszaniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Zawartość witaminy C w morelach napędza również rozwój kolagenu, substancji, która pomaga zachować naturalną elastyczność tętnic.
4. Zwalczają także anemię.
Ze względu na funkcjonowanie naszego ciała kobiety są najbardziej narażone na anemię, czyli stan, w którym czerwone krwinki nie mają wystarczającej liczby krwinek ani hemoglobiny do krążenia tlenu.
Niedokrwistość zakłóca normalne funkcjonowanie naszych narządów i tkanek, zmuszając serce do cięższej pracy niż powinna, aby pompować krew bogatą w tlen.
Jeśli miesiączkujesz, jesteś w ciąży lub cierpisz na pewne przewlekłe schorzenia, Twoje ryzyko jest jeszcze większe. Na szczęście suszone morele to idealna codzienna przekąska do zapobiegania i eliminacji anemii.
Niskokaloryczne, obciążone żelazem i bogate w witaminy do rdzenia morele są zalecane przez brytyjskie National Health Services jako suplement diety w leczeniu niedokrwistości z niedoboru żelaza.
5. Morele katalizują tworzenie i wytrzymałość kości.
Czy wiesz, że kobiety - szczególnie kobiety w średnim wieku - są najbardziej narażone na osteoporozę, chorobę, w której kości stają się tak kruche, że nawet silny uścisk dłoni może je złamać?
Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną czy kobietą, uczynienie moreli regularną częścią diety może pomóc w zapobieganiu osteoporozie.
Jeśli chodzi o zdrowie kości, morele zawierają wspaniałą mieszankę minerałów i witamin, która ma wiele do zaoferowania. Ta mieszanka zawiera bor, który aktywuje witaminę D, aby przenosić wapń i magnez do kości, zamiast wydalać je z moczem.
Zawiera również wysoki poziom potasu w celu wspomagania funkcji mięśni, trochę miedzi w celu utrzymania funkcjonowania kości i stawów oraz ślady witaminy K, witaminy, która jest niezbędna do umożliwienia białkom wiążącym wapń zwanym osteokalcyną do budowy kości.
Niezależnie od tego, czy jesteś na zachodniej czy wschodniej półkuli, w wieku 20 lat, czy w wieku 50 lat, zakładając rodzinę lub wykonując pracę 9-5, morele są wielozadaniowe, które mogą pomóc Ci osiągnąć cele w zakresie zdrowia i sprawności fizycznej na udać się.
Miej je w swoim porannym drinku, przekąskę na suszonych morelach podczas oglądania ulubionego programu telewizyjnego lub wymieszaj z ulubionym deserem. Istnieje wiele sposobów dodawania moreli do diety, aby osiągnąć zdrowszy styl życia, i żaden z nich nie musi być destrukcyjny, drastyczny ani czasochłonny!
