6 produktów spożywczych, które powinieneś zawsze mieć w lodówce

6 produktów spożywczych, które powinieneś zawsze mieć w lodówce
Jednym ze świetnych sposobów na lepsze jedzenie jest wybranie dobrego jedzenia w domu. Oto 6 produktów, które zawsze powinieneś mieć w lodówce.

Jakie są dotychczasowe postanowienia nowego roku? Chociaż jesteśmy już w drugiej połowie roku, nadal możesz nadrobić stracony czas i spróbować osiągnąć te postanowienia.

Czy kiedykolwiek myślałeś o poprawie diety i lepszym odżywianiu? Dlaczego nie zacząć teraz?

Łatwo dostępne jedzenie zmniejsza potrzebę jedzenia posiłków lub dzwonienia do lokalnego faceta od pizzy. Podobnie oglądanie zdrowych potraw w lodówce stanowi lepszą inspirację do poprawy diety i dokonywania lepszych wyborów żywieniowych każdego dnia.


Możesz je mieszać, łączyć i używać jako składników podstawowych dla zdrowych, ale pysznych dań na śniadanie, lunch i kolację.

Czy jesteś gotowy, aby zacząć? Jeśli tak, upewnij się, że masz na stanie te dobre rzeczy:

# 1: Mleko

Pobierz wapń z mleka. Kartony z mlekiem nie zajmują dużo miejsca w lodówce, a ponadto możesz wybierać spośród różnych rodzajów mleka.


Dla tych, którzy próbują schudnąć, wybierz mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone - te dwa mają najniższą zawartość tłuszczu. Dla tych, którzy nie są tak świadomi swojej wagi, mogą spróbować pełnego mleka.

Mleko jest jednym z najlepszych uzupełnień zdrowych przekąsek, pełnoziarnistych ciastek i płatków śniadaniowych. Oprócz wody mleko stanowi lepszą alternatywę niż napój gazowany - skorzystaj z korzyści zdrowotnych oraz całego wapnia, który mleko ma do zaoferowania.

#2 jajka

źródłoźródło

Jest to obowiązkowy element każdego gospodarstwa domowego. Jajka nigdy nie mogą się pomylić - nawet jeśli nie jesteście pewni swoich umiejętności kulinarnych.


Jajka można łatwo ubijać tak, jak lubią - zbyt łatwo, jajecznica lub gotowane. Jajka mogą dostarczyć ci dzienną dawkę białka, której potrzebuje twoje ciało.

# 3: Świeże warzywa

Eksperci zalecają, aby ludzie jedli warzywa podczas każdego posiłku, ale czasami dostępna różnorodność może być myląca.

W skrócie, oto najważniejsze warzywa, które musisz jeść codziennie: zielone warzywa, takie jak brokuły lub sałata, zapewniają niezbędne składniki odżywcze, których organizm potrzebuje, aby zachować zdrowie; świeże czerwone pomidory są ważne, ponieważ zapewniają likopen wzmacniający odporność, zapewniają likopen, a marchewki zawierają oczywiście witaminę A, która zapewnia dobry wzrok.

Jeśli szukasz łatwego do przygotowania posiłku, dlaczego nie ugotować sałaty z sałaty, ogórków, pomidorów i marchwi, a na wierzchu parzyć pierś z kurczaka? Jest sycący, zdrowy i nie zawiera dużo kalorii.

Możesz także dodawać warzywa do każdego przygotowywanego posiłku. Eksperymentuj z przepisami i znajdź te, które najlepiej pasują dla Ciebie i całej rodziny.

# 4: Całe ziarno

źródłoźródło

Podczas gdy ziarno - w postaci płatków, ryż lub chleb jest dobry do trawienia. Ponadto są dość łatwe do przygotowania.

Nie masz czasu na śniadanie rano? Poprzedniej nocy przygotuj płatki owsiane zimne. Możesz też zrobić szybką zdrową kanapkę i zjeść ją w drodze do pracy.

# 5: Owoce i orzechy

Sprawdź sklep warzywny i dowiedz się, które owoce są dostępne w danym sezonie. Kupuj owoce regularnie, przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu, i jedz je na przekąski w ciągu dnia.

Oprócz świeżych owoców możesz także wybierać z szerokiej gamy mrożonych owoców w lokalnym sklepie spożywczym.

Mrożone owoce są zamrożone u szczytu dojrzałości, dzięki czemu zawierają ważne witaminy i składniki odżywcze, które zawiera. Spróbuj jabłek, pomarańczy, owoców kiwi i bananów.

Aby nadać potrawom blasku, wymieszaj te różne owoce, aby stworzyć sałatkę owocową, idealny dodatek na lunch i kolację.

Z drugiej strony, jeśli pragniesz czegoś chrupiącego lub maślanego, dlaczego nie wypróbować orzechów? Orzechy to idealna alternatywa dla śmieciowego jedzenia.

Weź garść migdałów - ten rodzaj orzechów ma ogromne zalety dla organizmu, takie jak zmniejszenie ryzyka zawału serca i budowanie mocnych zębów i kości.

# 6: Chude mięso i ryby

źródłoźródło

Kupuj kawałki mięsa, które znajdują się na schabie, nodze, ponieważ zawierają mniej tłuszczu. Spróbuj bezkostnej piersi z kurczaka, chudego mielonego mięsa, piersi z indyka lub ryb, gdy szukasz dawki białka.

Pamiętaj, że białko powinno zajmować tylko ¼ powierzchni talerza podczas posiłku.

Zdrowe odżywianie może wymagać dużego poświęcenia - możesz sobie pomóc, gromadząc świetne wybory żywieniowe. Ogranicz swoje pragnienia, wypędzając wszystko, co może kusić cię z szafki.

Co z tobą, jakie są twoje zdrowe jedzenie w domu?

Zdjęcie na okładce: thedailymeal.com

12 Produktów Których Nigdy Nie Należy Wkładać Do Lodówki (Może 2021)


Tagi: zdrowe odżywianie

Powiązane Artykuły