Decyzja o urodzeniu dziecka jest największą decyzją, jaką kiedykolwiek podejmiesz. To wielka radość i wielka odpowiedzialność. Im lepiej zaplanujesz ciążę, tym łatwiej ją przejdziesz. Oto 6 rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed zajściem w ciążę.
1. Zaplanuj wizytę u swojego ginekologa
Jak tylko zdecydujesz się rozpocząć pracę nad urodzeniem dziecka, powinieneś zaplanować wizytę u swojego ginekologa. Nawet jeśli nie masz żadnych problemów lub powodów, zastanów się nad tym, co musisz zrobić.
Powiedz swojemu ginekologowi, że planujesz mieć dziecko i poproś o radę. Twój lekarz poinformuje cię o wszystkim, co musisz wiedzieć i o wszystkich możliwych testach, które powinieneś wykonać. Zalecane będzie również przyjmowanie witamin prenatalnych. Może to być bardzo pomocne w poczęciu.
2. Przestań pić, palić lub używać narkotyków
Jeśli chcesz zajść w ciążę i mieć zdrowe dziecko, powinieneś odciąć się od alkoholu, papierosów i narkotyków. Jeśli nie możesz tego zrobić samodzielnie, poszukaj pomocy. Pamiętaj, że nadużywanie substancji może być bardzo szkodliwe dla twojego dziecka, więc postaraj się rzucić.
Nie słuchaj ludzi, którzy twierdzą, że znają wiele matek, które piły i paliły podczas ciąży i nadal rodziły doskonale zdrowe dzieci. Choć może się to zdarzyć, nie pchałbym szczęścia. Lepiej dmuchać na zimne. Jeśli jesteś poddany jakiemukolwiek ścisłemu leczeniu, zasięgnij porady lekarza.
3. Rozpocznij zdrową dietę
Aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę i ułatwić sobie ciążę, dokonaj zmian w diecie. Opróżnij lodówkę ze wszystkiego, co jest zbyt tłuste, zbyt ostre i zbyt słodkie. Napełnij go świeżymi owocami i warzywami oraz dużą ilością mleka.
Podczas ciąży potrzebujesz więcej witamin, więc powinieneś zwiększyć dzienne spożycie. Staraj się pozyskiwać witaminy ze świeżych owoców i warzyw zamiast z tabletek witaminowych. Zwiększ spożycie produktów mlecznych, ponieważ twoje dziecko będzie potrzebowało jak największej ilości wapnia, aby rozwinąć zdrowe kości. Zwiększ ilość witaminy B, selenu i kwasów foliowych. Musisz wziąć tabletki kwasu foliowego. W tym celu zasięgnij porady lekarza.
4. Ogranicz kofeinę
Jeśli nie możesz całkowicie zrezygnować z kawy, spróbuj przynajmniej ją ograniczyć, ponieważ spożycie kofeiny może zwiększyć ryzyko poronienia. Będziesz musiał nie tylko uważać, ile kawy pijesz, ale musisz także zwracać uwagę na ilość herbaty, napojów gazowanych, napojów energetycznych, a nawet niektórych środków przeciwbólowych.
Zielona i czarna herbata zawiera dużą ilość kofeiny, dlatego lepszym pomysłem byłoby picie herbaty ziołowej zarówno przed ciążą, jak i podczas jej trwania. Sugerowałbym, abyś całkowicie zapomniał o wszelkiego rodzaju napojach energetycznych, ponieważ zawierają one nie tylko kofeinę, ale także wiele innych złych rzeczy. Zacznij czytać etykiety na swoich lekach i staraj się unikać tych wszystkich, które zawierają kofeinę.
5. Zmniejszyć stres
Stres może być twoim najgorszym wrogiem podczas próby poczęcia, a także podczas ciąży. Dołóż wszelkich starań, aby zmniejszyć poziom stresu do minimum.
Staraj się unikać ludzi i sytuacji, które Cię denerwują. Oczywiście, naprawdę nie możesz uciec od tego wszystkiego, ale możesz zrobić coś, aby być mniej nerwowym. Rozpocznij zajęcia jogi lub naucz się medytować. Zarezerwuj relaksujący masaż lub wybierz się na długie spacery na łonie natury. Znajdź coś, co cię zrelaksuje i zrób to.
6. Catch Some Sleep
Zasadniczo bardzo ważne jest, aby być dobrze wypoczętym. Jest to jeszcze ważniejsze, gdy próbujesz zajść w ciążę. Brak snu może być jednym z czynników mających problemy z poczęciem. Staraj się spać 8 godzin dziennie i staraj się odpoczywać jak najwięcej.
Oczywiście nie możesz po prostu położyć się i nic nie robić, co i tak nie byłoby dla ciebie dobre. Mimo to staraj się nie spieszyć. Lepiej zorganizuj siebie i swój czas; nauczenie się, jak to zrobić, przyda się, gdy dziecko przyjdzie na świat, ponieważ nie będziesz miał czasu na nic poza dzieckiem. Zacznij uczyć się organizować, zanim dziecko przyjdzie i zwiększ swoje szanse na mniejszy stres, kiedy to przyjdzie.
