7 powodów, dla których Twój dzień powinien zacząć się przed 7 rano

7 powodów, dla których Twój dzień powinien zacząć się przed 7 rano

Gdybyś miał to po swojemu, czy spałbyś rano? Czy czujesz, że to klątwa w dni, kiedy musisz wstać o świcie?

Sen jest towarem. Kiedy jesteś tak zajęty pracą, załatwianiem spraw, opiekowaniem się rodziną i utrzymaniem domu, ciężko jest uciec od zasypiania we wczesnych godzinach porannych. I starasz się tam pozostać tak długo, jak możesz, bo jesteś wyczerpany.

Dlaczego powinieneś być wczesnym ptaszkiem

Teoretycznie pozostawanie w łóżku, aby uzyskać jak najwięcej zamkniętych oczu, brzmi jak dobra rzecz. Kiedy lekarze głoszą, że przeciętny człowiek potrzebuje siedmiu do ośmiu godzin snu w ciągu nocy, dlaczego nie chcesz słuchać? Chociaż koncentrują się one w szczególności na ilości snu, którą musisz odświeżyć i odmłodzić, równie ważne jest uświadomienie sobie korzyści płynących z oddania się nieco wcześniej, abyś mógł wstać wcześniej.

Oto siedem powodów, dla których powinieneś dołożyć wszelkich starań, aby tak się stało:


Powód 1: Jest cicho wcześnie rano

Ładna ładna dziewczyna uśmiecha się w łóżku w nocy

Jeśli wstaniesz naprawdę wcześnie, reszta świata nadal śpi. Oznacza to, że masz trochę czasu na zrobienie tego, co chcesz, bez przerywania.

Może masz projekt, który chcesz zrealizować, wymagający koncentracji. Pierwszą rzeczą rano, gdy w domu jest cicho, jest idealny czas, aby nad nim popracować. Nie będziesz rozproszony i możesz się skupić.


A może po prostu ostatnio nie masz dużo czasu na samotność. Poświęć trochę wczesnych godzin porannych, aby zrobić coś specjalnie dla Ciebie. Wziąć kąpiel. Czytać książkę. Medytować. Obejrzyj swój ulubiony program, który nagrałeś. Po prostu oddychaj i odzyskaj zdrowie psychiczne z powrotem w swoim życiu.

Powód 2: Jesteś bardziej produktywny

Na ogół jesteś ostrzejszy psychicznie na początku dnia, ponieważ twój umysł jest czysty. To tak, jakby sen wycierał tabliczkę do czysta, dzięki czemu możesz być bardziej skuteczny i wydajny. Z tego powodu najlepiej zaplanować ważne spotkania lub spotkania wcześnie rano. Będziesz miał większą możliwość radzenia sobie z problemami i rozwiązywania ich.

Powód 3: Możesz cieszyć się pięknem wschodu słońca

Ile wspaniałych zdjęć natury widziałeś, które oddają wspaniałe kolory wschodu słońca? Wydaje się, że nie ma znaczenia, czy znajdują się w pobliżu gór, wody czy otwartej ziemi, wszystkie są piękne z wieloma odcieniami czerwieni i pomarańczy, różu i błękitu.


Jeśli obudzisz się przed wschodem słońca, sam możesz doświadczyć tego piękna. Czy jest naprawdę lepszy sposób na rozpoczęcie dnia niż oglądanie scen, które są warte pocztówek?

Powód 4: Masz czas, aby zjeść śniadanie, aby napełnić swoje ciało

Piękna spokojna młoda kobieta ma ranek kawę

Powodem, dla którego większość ludzi nie je śniadania, jest to, że nie mają wystarczająco dużo czasu, aby to zrobić. Śpią tak długo, jak to możliwe i pędzą dookoła, wychodząc za drzwi w ostatniej chwili. Jeśli jednak wstaniesz wystarczająco wcześnie, nie będziesz mieć problemu z dopasowaniem się do tego najważniejszego posiłku w ciągu dnia.

Poświęć trochę czasu na śniadanie, które napędza twoje ciało. Celuj w coś, co ma trochę białka i węglowodanów, takie jak płatki i mleko lub jajka i tosty. Będziesz mógł myśleć jaśniej, ponieważ nie będziesz musiał słuchać dudnienia brzucha i radzić sobie z wahaniami nastroju głodu.

Powód 5: Nie zaczynasz dnia

Kiedy z samego rana pozostawiasz ograniczony czas, jedna drobna usterka w twoim harmonogramie może cię opóźnić. Jeśli samochód nie chce się uruchomić, utknąłeś w korku lub musisz poprowadzić dla niej zapomniany lunch swojej córki, zaczynasz dzień już z tyłu.

Wstań wystarczająco wcześnie i nie będziesz musiał się martwić małymi czkawkami życia, ponieważ będziesz miał mnóstwo czasu na zabawę. Jeśli coś się pojawi, nie będziesz się stresować i niepokoić, ponieważ masz czas, aby się tym zająć.

Powód 6: Masz więcej energii

Mimo, że nie lubisz wstawać o świcie, masz więcej wysiłku, kiedy to robisz. Kiedy wstajesz z łóżka i od razu zaczynasz robić rzeczy, zamiast po prostu tam leżeć i myśleć o nich, to tak, jakbyś sobie wstrząsnął kofeiną. Czujesz się bardziej energiczny i żywy.

Powód 7: Regularne spanie jest szkodliwe dla zdrowia

Według Centrum Zaburzeń Snu WebMD, jeśli nauczysz się spać, będziesz bardziej podatny na wiele problemów zdrowotnych, takich jak bóle głowy, bóle pleców, cukrzyca, otyłość, choroby serca i depresja. Ratuj swoje zdrowie i wstań z łóżka.

Jak zmienić postać z nocnej sowy na poranną osobę

atrakcyjna młoda kobieta śpi w łóżku w domu

Jeśli chcesz wypróbować styl życia wcześnie rano, dobrze dla Ciebie. Będziesz cieszyć się wspaniałymi korzyściami, takimi jak te wymienione powyżej. Jak sprawić, by przejście było jak najbardziej bezbolesne?

Zrób to powoli. Jeśli spróbujesz zbyt szybko zmienić harmonogram, możesz wyrządzić sobie więcej szkody niż pożytku. Stopniowo włączaj przełącznik, zmieniając porę snu na pół godziny, aby twoje ciało miało czas na dostosowanie.

Idź spać wcześniej. Nie możesz dotrzymać harmonogramu późnej nocy i oczekiwać, że poranek pójdzie gładko. Staraj się kłaść spać o przyzwoitej porze, abyś mógł uzyskać od siedmiu do ośmiu godzin zalecanego snu na noc.

Przestań drzemać. Kiedy włączy się alarm, wstań z łóżka.W razie potrzeby ustaw zegar po przeciwnej stronie pokoju.

Umów się na wcześnie rano, żebyś musiał wstać. Daj sobie powód, aby wstać z łóżka. Zaplanuj rzeczy z samego rana, abyś nie miał możliwości spania.

Wstanie z łóżka przed wschodem słońca ma wiele wspaniałych zalet. Wypróbuj i przekonaj się sam. Kto wie? Możesz nawet lubić być poranną osobą.

Każdego ranka wykonujcie te 5 czynności i zobaczcie jak was zmienią (Marzec 2024)


Tagi: zdrowy styl życia wpływa na produktywność

Powiązane Artykuły