Idziemy do fryzjera, aby oswoić włosy, dentysty, aby wybielić zęby, i siłowni, aby zająć się naszym topem muffin. Ale gdzie idziemy, kiedy musimy dać naszej duszy trening?
Każdego dnia mamy wybór, aby oddawać się działaniom, myślom i zachowaniom, które albo odżywiają naszą duszę, albo ją obciążają.
Wybieramy, czy pójdziemy na spacer w porze lunchu, aby ponownie połączyć się z ziemią, czy też pozostaniemy w domu i przepracujemy przerwę. Wybieramy, czy pozytywnie myśleć o sytuacji, czy też przejść do negatywnego myślenia.
Każdego dnia wybieramy, zarówno umyślnie, jak i nieumyślnie, czy będziemy karmić naszą duszę, czy też podsycać nasz niepokój.
Więc zadaj sobie teraz pytanie: czy ostatnio karmiłeś swoją duszę lub napędzałeś swój niepokój?
Ostrzeżenie: słaba bateria duszy!
Jeśli odpowiedziałeś na pytanie „podsycając swój niepokój”, nie czuj się tak źle. Jasne, to nie jest idealny sposób na reakcję, ale nie jest też niczym niezwykłym.
Ponieważ jeśli jesteś podobny do większości ludzi, dbanie o swoją duszę było prawdopodobnie jedną z ostatnich rzeczy na liście rzeczy do zrobienia ostatnio.
Typowy 9–5 dni roboczych lub 9–3 dni szkolnych tak naprawdę nie zaspokajają potrzeb związanych z pożywieniem duszy, aw rzeczywistości mogą nawet zachęcić nas do odczuwania lęku i oddawania się działaniom wyczerpującym dusze.
Dodaj pracę domową, długie dni, prezentacje, robienie obiadu, zobowiązania społeczne, prace domowe i wszystko inne, co pojawia się każdego dnia i może wydawać się, że dbanie o swoją duszę jest twoim ostatnim priorytetem.
I spójrzmy prawdzie w oczy, ponieważ wszystkie inne rzeczy zajmują czas w twoim dniu (i twoim umyśle), kto ma energię, cierpliwość i ostrożność, aby rozważyć uspokojenie swojej duszy?
Cóż… Chociaż możesz nie mieć czasu, zdecydowanie potrzebujesz.
Dlaczego musisz naładować swoją duszę
Okej, więc nie sugeruję, abyś porzucał swoje obowiązki (cały czas), ale uważam, że dbanie o swoją duszę jest niezbędne dla zdrowego i szczęśliwego życia.
Jest takie stare powiedzenie, które zachęca do „ostrzenia piły”, przy założeniu, że ledwo można wyciąć drzewo tępą piłą, więc lepiej jest poświęcić czas na ostrzenie narzędzi przed rozpoczęciem pracy.
W życiu nasza „piła” jest naszą duszą. Pomaga nam radzić sobie z trudnymi projektami z jasnością, koncentracją i energią.
Nasza dusza pozwala nam komunikować się z innymi na głębokim i znaczącym poziomie. Pomaga nam w zarządzaniu stresem i radzeniu sobie z tymi złymi dniami. I na bardzo podstawowym poziomie jest to nasza esencja: nasze źródło życia.
Kiedy nie dbasz o swoją duszę, w gruncie rzeczy hakujesz drzewo tępą piłą.
I choć może wydawać się, że poświęcenie czasu na uspokojenie twojej duszy jest luksusem, a nie konieczną częścią twojego dnia, prawda jest taka, że jeśli nakarmisz swoją duszę, wszystko inne stanie się łatwiejsze - niczym ostry piła przecinająca drewno bez wysiłku.
Jak ukoić swoją duszę
Przejdźmy teraz do zabawy i obiecuję wam, że będzie fajnie, ponieważ zawsze dbanie o swoją duszę. Ponieważ widzisz, odżywianie swojej duszy i zmiana narzędzi polega na robieniu rzeczy, które lubisz.
Rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, energiczny i radosny. Rzeczy, na które czekasz, ale często odkładasz, ponieważ nie masz czasu lub czujesz, że jest coś ważniejszego do zrobienia.
Zabawne rzeczy.
Aby zacząć i pomóc zastanowić się, co naprawdę sprawia ci przyjemność, oto kilka moich najlepszych sposobów na uspokojenie duszy:
# 1: Zanurz się w sztukach kreatywnych
źródłoKiedy angażujemy się w działania takie jak rysowanie, malowanie i tworzenie, przechodzimy w stan określany mianem „przepływu”.
Jest to stan odpowiedzialny za skupienie i to, co niektórzy eksperci uważają za prawdziwy stan szczęścia.
Uwalniamy cały nasz niepokój (a nawet przenosimy go na naszą sztukę) i pozwalamy sobie na chwilę. To jest jak kapusta dla duszy.
Podekscytowanie jest również bardzo ekscytujące, gdy na końcu pojawi się coś, co fizycznie tworzysz!
# 2: Napisz w dzienniku
Podczas przeciętnego dnia będą rzeczy, które Cię denerwują, denerwują i sprawiają, że czujesz się podle. I zwykle wszystko to wpływa na twój nastrój, więc pod koniec dnia jesteś rozdrażniony i zestresowany.
Ale co, jeśli możesz uwolnić wszystkie te negatywne emocje?
Zasadniczo umożliwia to kronikowanie. Zapisując swoje myśli, uczucia i rozważania przenosisz swoją negatywną energię na stronę.
Uwalniasz swoje złe uczucia i pracujesz nad swoimi obawami. A także napędzasz swoją duszę, pozwalając jej uwolnić się z więzienia, w którym był przetrzymywany przez cały dzień.
# 3: Idź na spacer na zewnątrz
W przebywaniu na zewnątrz jest coś, co sprawia, że twoja dusza śpiewa. A to pochodzi od kogoś, kto jest atakowany przez naturę częściej niż nie. I wciąż sprawia mi to przyjemność!
Nie wiem, co to jest, być może połączenie świeżego powietrza, scenerii i dzikiego życia, ale wypad na zewnątrz zawsze pomaga mi pozbyć się złego nastroju i skupić się na pozytywach.
Jeśli chcesz zdobyć dodatkowe punkty duszy, zmień swoją przygodę na zewnątrz w medytację chodzenia. Możesz to zrobić, wyłączając całą technologię, którą zwykle zabierasz ze sobą i chodząc z intencją.
Zwracaj uwagę na swój oddech i skup się na rzeczach znajdujących się bezpośrednio przed tobą. Postaraj się być w tej chwili i zauważ wszystkie otaczające Cię widoki, dźwięki i zapachy.
# 4: Śmiej się
źródłoJeśli jest coś, co twoja dusza uwielbia robić, to się śmieje. Śmiech to czysta radość. Butelkowany byłby wart fortunę. W rzeczywistości jestem całkiem pewien, że Monsters Inc. myślał tak samo, prawda?
W każdym razie, jeśli energia twojej duszy jest trochę niska, jednym z najlepszych sposobów na jej uzupełnienie jest podsycenie jej śmiechu.
Możesz obejrzeć zabawny film, przejść do serialu komediowego lub nawet zadzwonić do najlepszego przyjaciela na dobrą, dobrą sesję chichotu. Cokolwiek sprawia, że się śmiejesz i łaskoczesz chichoczącą marynatą!
# 5: Podaruj swój czas
Chociaż przekazywanie pieniędzy na cele charytatywne zawsze sprawia, że czujemy się dobrze, niesamowitym sposobem na wyżywienie naszej duszy jest poświęcenie czasu. Praktyczne zaangażowanie w projekt, który nie oferuje żadnych dodatkowych korzyści, jest absolutnie niesamowite.
Możesz poświęcić swój czas, biorąc psy na spacer do lokalnego funta. Lub możesz pomóc lokalnej społeczności w wydarzeniu charytatywnym.
Możesz także spędzić czas w szpitalu dla dzieci, rozśmieszając je (i pomagając nakarmić ich dusze), w kuchni zupowej lub w lokalnej szkole.
Wszyscy mamy różne zainteresowania i różne talenty, które możemy zaoferować światu, więc wybierz coś, co naprawdę rozświetli twoją duszę.
Chcesz dodatkowych punktów duszy? Przyprowadź przyjaciela, który ma trudności. Oboje odejdziecie od tego doświadczenia, czując się jednocześnie upokorzeni i zainspirowani.
# 6: Medytuj
Kiedy ostatni raz siedziałeś cicho, nic nie robiąc? Oznacza to, że nie trzeba sprawdzać Facebooka, nie przewijać kanału na Twitterze i nie rozmawiać.
Hmm Zgaduję, że było to przed wynalezieniem Internetu.
Poważnie, jest to tak ważne dla naszej duszy, że każdego dnia spędzamy czas w ciszy i spokoju.
Nawet jeśli dla ciebie oznacza to leżenie na plecach i obserwowanie chmur zamiast pełnej medytacji, nadal jest to niesamowity sposób na wyżywienie swojej duszy.
Jeśli chcesz dodatkowych korzyści zdrowotnych, naprawdę polecam wypróbowanie medytacji. Udowodniono naukowo, że zaledwie 20 minut dziennie pomaga Twojemu zdrowiu i samopoczuciu, że jest to praktycznie magiczne.
Przeanalizujesz także niektóre z tych irytujących problemów, które pojawiają się w twoim umyśle i pomagają złagodzić stres.
Naprawdę, nie ma negatywnej strony medytacji poza tym, że jako początkujący i obawiam się, że zawsze będę początkującym, czasami mogę się bardzo denerwować, gdy mój „szalony umysł małpy” nie uspokaja się.
Ale powiedziano mi, że wraz z czasem i ćwiczeniami to też zniknie. A na razie same korzyści z medytacji i sposób, w jaki czuję się po sesji, wystarczą, aby ćwiczyć!
# 7: Czas „Ty”
I wreszcie, pamiętajcie, że uspokojenie waszej duszy polega na tym, aby mieć trochę „czasu dla mnie” i poświęcić czas na robienie rzeczy, które lubicie.
Dla wielu z nas oznacza to poświęcenie czasu na hobby i pasje. Które mogą się różnić od wyścigów gokartowych i latania latawcem, aż po obserwowanie ptaków i malowanie.
Ponieważ pod koniec dnia tak naprawdę nie muszę ci mówić, jak uspokoić swoją duszę, już wiesz. Jest zakorzeniony w każdym włóknie twojego bytu, a jeśli poświęcisz trochę czasu na uważne słuchanie, twoja dusza powie ci, czego chce.
Światło i miłość, kochanie!
