Myślisz o próbach jogi? Oto 8 korzyści jogi poprawiających życie, które sprawią, że zaczniesz już dziś!
Joga ma swoje korzenie tysiące lat temu w Indiach, ale nadal jest popularną formą ćwiczeń i uwalniania stresu. Termin ten oznacza jednak jarzmo lub zbliżenie umysłu i ciała, aby osiągnąć trwały stan równowagi i pokoju.
Istnieje wiele szkół jogi, niektóre koncentrują się na oddychaniu i medytacji, a inne na intensywnych ćwiczeniach.
Jeśli zastanawiasz się nad ćwiczeniami jogi w celach relaksacyjnych lub odchudzających, możesz to po prostu chcieć. Ale joga ma również pewne zalety poprawiające życie, które sprawią, że codzienne życie będzie lepsze, zdrowsze i łatwiejsze.
Oto 10 wspaniałych powodów, aby spróbować jogi:
# 1: Zdrowe ciało, zdrowe serce
ŹródłoJoga wymaga rozciągania ciała - ale nie tylko rozciągasz mięśnie, kiedy to robisz. Wzmacniasz również więzadła, stawy i narządy.
Ponieważ joga jest ćwiczeniem sercowo-naczyniowym, również utrzymuje zdrowe serce.
# 2: Joga może lzwiększają ryzyko obrażeń
Określone pozycje celują w różne mięśnie w ciele, utrzymując ich kończyny i ciepło. Ciągłe rozciąganie i rozgrzewanie tych mięśni zwiększa elastyczność i zmniejsza ryzyko kontuzji.
W rzeczywistości niektórzy sportowcy ćwiczą jogę jako dodatek do treningu.
# 3: Będziesz miał silniejsze mięśnie i większą wytrzymałość
Bardziej energiczne praktyki, takie jak Ashtanga i Vinyasa, promują wytrzymałość i siłę. Doświadczeni studenci i praktykujący rozwijają z czasem stonowane mięśnie, co w rzeczywistości jest podobne do tego, co dostajesz, gdy ciągle ćwiczysz z ciężarami.
# 4: Joga poprawia równowagę
ŹródłoStała praktyka wzmacnia twój rdzeń, poprawiając ogólną równowagę i stabilność. Na początku możesz mieć trudności z utrzymaniem różnych pozycji na początku, ale gdy będziesz się poruszać, w końcu łatwo ci będzie pozostać w jednej pozycji przez dłuższy czas.
Dzięki większej elastyczności i równowadze będziesz wykonywać ćwiczenia z wdziękiem.
# 5: To jest dobre dla umysłu
Praktykowanie jogi jest nie tylko dobre dla ciała - jest również dobre dla umysłu.
Ćwiczenie przez godzinę pomaga zwiększyć krążenie krwi i uwalnia hormony szczęścia w całym ciele, dzięki czemu można się zrelaksować i zmniejszyć stres. Odprężenie pozwala Ci myśleć lepiej i jaśniej, nawet gdy nęka Cię praca i inne wydarzenia życiowe.
Podobnie, badania pokazują, że ludzie praktykujący jogę mają wyższy poziom GABA, aminokwasu, który promuje spokój i relaks. Ludzie z wysokim poziomem GABA są mniej podatni na depresję i lęk.
# 6: Utrzymuje kontakt z tobą
Joga pozwala ci dowiedzieć się więcej o sobie. Dzięki ciągłej praktyce możesz spędzać cicho ze sobą, abyś mógł introspekcji. Regularny ruch i medytacja pozwalają dowiedzieć się więcej o swoich ograniczeniach i możliwościach, zarówno fizycznych, emocjonalnych, jak i mentalnych.
Zmniejszając stres i napięcie, twoje ciało i umysł wyłączają się z „trybu przetrwania” i przechodzą w „tryb spokoju”, pozostawiając więcej miejsca na intuicję i introspektywne myślenie.
# 7: Joga zapewnia lepszy sen w nocy
Ten jest dość oczywisty.
Badania pokazują, że joga może faktycznie pomóc ludziom spać lepiej i zdrowiej niż ci, którzy tego nie zrobili. Trzy cotygodniowe sesje są wystarczające, aby szybciej uderzać w siano nocą.
# 8: Joga promuje zdrowy styl życia
ŹródłoJoga to nie tylko rutyna fitness - to sposób na życie, który promuje zdrowie i równowagę umysłu i ciała.
Joga wpływa na układ neurologiczny w taki sposób, że łączy się z mózgiem wybierać zdrowszy i lepszy styl życia. Większość osób uprawiających jogę wybiera zdrowsze opcje, unikając niezdrowych nawyków i dokonując lepszych wyborów żywieniowych.
Nadal nie jesteś pewien, czy powinieneś spróbować jogi? Przypomnijmy, że najlepszą rzeczą w jodze jest to, że nie ma ograniczenia wiekowego. Joga ma na ogół niewielki wpływ, dzieci i osoby starsze mogą to robić, niezależnie od wieku i kondycji.
To prawda, że istnieją klasy dla małych dzieci i dzieci, dla kobiet w ciąży, a nawet osób starszych. Jeśli jesteś ogólnie sprawny, możesz wypróbować bardziej energiczne formy jogi. Jeśli przez pewien czas siedziałeś w pozycji siedzącej i doznałeś kontuzji, możesz wypróbować wolniejsze wersje lub te, które koncentrują się na oddychaniu i medytacji.
Zalety jogi nie kończą się tylko na tych - lista jest praktycznie nieograniczona. Możesz znaleźć dobrych przyjaciół z zajęć jogi lub zacząć tracić na wadze dzięki tygodniom ćwiczeń, które możesz dowiedzieć się i doświadczyć, gdy zaczniesz ćwiczyć.
Jeśli więc jesteś gotowy, aby rozpocząć, nie ma powodu, aby nie zaczynać. Istnieje wiele instytucji i studiów fitness, które oferują zajęcia z jogi, a jeśli nie możesz znaleźć ich w pobliżu, możesz także uczyć się przez zajęcia online.
Zdjęcie na okładce: pinterest.com
