Zapoznaj się z 7 różnymi stylami jogi

Zapoznaj się z 7 różnymi stylami jogi
Jeśli myślałeś, że joga polega na rozciąganiu i oddychaniu, możesz pomyśleć jeszcze raz! Odkryj tutaj 7 różnych stylów jogi i zdecyduj, który jest dla Ciebie najlepszy.

Problemem, kiedy zaczynasz od jogi, jest ustalenie, które zajęcia będą dla Ciebie najbardziej odpowiednie. Jest to prawie niemożliwe, gdy masz bardzo małe pojęcie i wiedzę na temat różnych stylów jogi i jakie będą główne różnice dla Ciebie jako jednostki. Joga polega na znalezieniu tego, co najlepiej ci odpowiada, gdy rozwijasz relacje z własnym ciałem, dlatego ważne jest, aby zastanowić się, jaki styl zadowalasz. Ta decyzja zachęci cię do kontynuowania podróży do odkrywania siebie

Zrobiłem poniżej listę 7 różnych stylów jogi wraz z objaśnieniami, które dadzą ci podstawy do dalszych badań i podjęcia decyzji. Prawdopodobnie zechcesz wypróbować więcej niż jeden styl, aby zobaczyć, który podoba Ci się najbardziej i który przynosi największe korzyści. Mam nadzieję, że ten artykuł skieruje cię jednak w dobrym kierunku, aby pomóc Ci znaleźć zajęcia jogi, które pokochasz.

# 1 Ashtanga

amerykanin afrykańskiego pochodzenia kobieta w królewiątko gołębiej joga pozie


Oparty na starożytnych naukach jogi, styl jogi Ashtanga stał się bardziej popularny, kiedy podróżował na Zachód, przyniesiony przez Pattabhi Jois w latach 70. Ten styl jogi przyjmuje rygorystyczne podejście, które obejmuje określoną sekwencję pozycji. Jest podobny do vinyasy jogi, ponieważ każdy wykonywany ruch jest wykonywany zgodnie z wdechem lub wydechem. Różnica w przypadku ashtanga polega na tym, że zawsze używa dokładnie tych samych pozycji w dokładnie tej samej kolejności. Oznacza to, że twoje ciało i mięśnie mogą przyzwyczaić się do wzoru, zapamiętując go, aby ruchy przebiegały płynnie i szybko. Jest to zwykle uważane za dość spoconą i wymagającą fizycznie praktykę, więc przygotuj się na zwiększenie tętna!

# 2 Anusara

Amerykański jogin o imieniu John Friend rozwinął ten styl jogi dość późno w 1997 roku. Spodoba się każdemu, kto ma duchowy sposób myślenia, ponieważ opiera się on na przekonaniu, że wszyscy jesteśmy wypełnieni wewnętrzną dobrocią. Praktyka jogi ma na celu wydobycie tej dobroci poprzez otwarcie serc uczniów przy użyciu fizycznych aspektów praktyki, aby uczniowie mogli doświadczyć łaski i promieniować pozytywną energią w przestrzeń wokół nich. Jest to z pewnością przyjemna joga, która przyciągnie każdego, kto chce doświadczyć jakiegoś duchowego oświecenia lub opuści klasowe uczucie, jakby wokół nich świeciło słońce!

# 3 Bikram

Około 30 lat temu jakaś jasna iskra (Bikram Choudhury) zdecydowała, że ​​dobrym pomysłem byłoby prowadzenie zajęć z jogi w sztucznie ogrzewanym pomieszczeniu, i rzeczywiście był to świetny pomysł! Bikram joga będzie ciężki pot, więc upewnij się, że są prysznice. Przechodzisz przez serię 26 póz, zawsze w tej samej sekwencji. Jest to bardzo popularny styl jogi i ma cudowne poczucie oczyszczenia z powodu wszystkich zanieczyszczeń, które wypocisz z porów.


# 4 Hatha

Jest to bardziej ogólny termin niż styl jogi, ponieważ odnosi się do każdego rodzaju jogi uczącej postawy fizycznej. Jeśli zastanawiasz się nad uczestnictwem w zajęciach z hatha jogi, zazwyczaj oznacza to, że otrzymasz delikatne wprowadzenie do najbardziej podstawowych pozycji, co czyni go świetną klasą dla początkujących. Jest mało prawdopodobne, że opuścisz klasę hatha, ale powinieneś czuć się zrelaksowany, a twoje ciało powinno być dobrze rozciągnięte.

# 5 Iyengar

ŹródłoŹródło

Jest to drobiazgowy styl jogi. Uwaga jest skierowana na znalezienie odpowiedniego wyrównania dla każdej pozy, przy użyciu różnych rekwizytów, w tym bloków, pasków, koców, krzeseł, a nawet zagłówków i ściany liny! Twoje tętno nie wzrośnie zbyt wiele, ponieważ nie ma dużo ruchu fizycznego, ale będziesz zaskoczony, jak trudne jest umysłowo i fizycznie pozostawanie w tej samej pozycji przez dłuższy czas.

# 6 Regenerujący

Jeśli szukasz sposobu na relaks i złagodzenie postrzępionych nerwów, to joga regeneracyjna jest Twoim nowym najlepszym przyjacielem! Ponownie, rekwizyty, takie jak podgłówki, koce i bloki są używane do popychania uczniów w bierne pozy, dzięki czemu ciało może doświadczyć korzyści wynikających z pozy bez wkładania w to dużego wysiłku. Nacisk kładziony jest na głębsze wtopienie się w każdą pozę i rozluźnienie mięśni. W rzeczywistości dobra klasa regenerująca jest bardziej kojąca i odmładzająca niż drzemka!

# 7 Vinyasa

Vinyasa to sanskryckie słowo określające „przepływ”, a ten styl jogi wymaga płynnego ruchu, który jest stały w całej klasie. Przybiera formę choreografii, w której uczniowie przechodzą od pozy do pozy zgodnie z klasą. Może być dość intensywny w zależności od poziomu uczniów i ustalonego tempa, i możesz pomyśleć, że ten styl może stać się nudny; ale pamiętajcie, że nie ma dwóch takich samych klas winjasy. Oferują różnorodność podczas testowania fizycznych ograniczeń.

Jakie są twoje ulubione style jogi?

Podziel się tym, co zainspirowało Cię w twoim ulubionym stylu jogi i dlaczego ten styl najbardziej Ci odpowiada.

38 GENIALNE, ŻYCIOWE TRICKI DLA DZIEWCZYN (Styczeń 2021)


Tagi: zdrowy styl życia joga korzyści kolumna joga

Powiązane Artykuły