Depresja jest naturalnym procesem, w którym nasza podświadomość próbuje z nami rozmawiać. Kiedy nie możemy się temu oprzeć, możemy to wykorzystać na naszą korzyść i sami się przekierować.
Jeśli zauważysz oznaki depresji, nie martw się, ponieważ może to doprowadzić do radykalnej pozytywnej zmiany w twoim życiu. Musisz po prostu zrzucić złudzenie, że coś jest z tobą nie tak, jeśli jesteś w depresji. Depresja to sposób, w jaki ciało mówi ci, że coś nie działa. Może to twoja praca, związek, jedzenie lub sytuacja życiowa.
Twoje ciało ma naturalny system sprzężenia zwrotnego, który wchodzi w podświadomość. Kiedy zdałem sobie sprawę, że depresja jest naturalnym procesem i przestałem się jej opierać, stwierdziłem, że był to bardzo użyteczny stan emocjonalny i fizyczny, który pomógł mi pokierować moim życiem w lepszym kierunku.
Depresja sprawia, że czujesz się samotny, a to pozwala ci zastanowić się nad wyborami, dokąd zmierzasz z życiem i co chcesz zmienić.
Objawy depresji
Rozbijmy to: gdy masz ochotę spędzać dużo czasu i spać, to oznaka depresji. Kiedy masz ochotę dużo jeść (a nie zdrowe rzeczy), twoje ciało daje ci bezpłatny znak ostrzegawczy, że coś jest nie tak. To samo dotyczy utraty dużej wagi i braku głodu.
Jeśli jesz raz dziennie, jest to dość silny znak, czas odpocząć i posłuchać wewnętrznego głosu, pisząc dziennik i zadając sobie pytanie, co tak naprawdę nie działa.
Kiedy czujesz się słabo, nieatrakcyjnie, bez motywacji, wszystko jest w porządku! Po prostu twoje ciało prosi cię o ponowną ocenę twoich celów i planu działania. To właściwie dobra rzecz! Nie jest dobre, że uważamy, że jest to stan, któremu należy się oprzeć lub leczyć.
Musimy to zaakceptować i ogłosić, że poświęcamy czas na zastanowienie się i wyznaczenie naszych celów. Ludzie mogą to zrozumieć i będą to szanować.
Jeśli obudzisz się, bojąc się dnia, jest to również oznaką depresji. Jeśli twoje cykle snu są nie do zniesienia, to też może być. Może śpisz w ciągu dnia lub nie możesz spać w nocy. Jeśli masz trudności z podejmowaniem decyzji lub masz wrażenie, że zmuszasz się do wykonywania mało znaczących zadań, możesz mieć do czynienia z łagodną depresją.
Jeśli czujesz się smutny lub ma poczucie winy i nie możesz spojrzeć ludziom w oczy lub czujesz się bezcenny, to znak, że nadszedł czas, aby przestudiować przyczyny depresji i spojrzeć na to, co może Cię zaskoczyć. Można poprosić o pomoc.
Jestem zwolenniczką terapii i poradnictwa. Otrzymałem przez to pomoc i znam też wielu bliskich przyjaciół. Zawsze sobie przypominam, jeśli wydaje Ci się, że jest to zbyt trudne i nie masz odpowiedzi, poproś o pomoc! Ludzie uczą się, jak sobie z tym radzić.
Czy czujesz się rozdrażniony? Objawy będą się różnić w zależności od osoby i będą się różnić w zależności od dnia, pogody i innych czynników zewnętrznych. Jeśli stałeś się nienormalnie nastrojowy i czujesz, że nie chcesz zajmować się ludźmi, nie jesteś sam; wiele osób radzi sobie z tymi uczuciami. Być może jest to typ ludzi, z którymi się spotykasz, a twój podświadomy umysł próbuje ci powiedzieć, abyś znalazł fajniejszych ludzi, z którymi mógłbyś się trzymać.
Jeśli myślisz o piciu przez cały dzień, może to być oznaką depresji. Jeśli czujesz, że alkohol jest twoim jedynym sposobem na zabawę, może to oznaczać, że straciłeś mojo, ale to jest OK! Czas odłożyć butelkę i podnieść długopis, tak, zacznij oceniać swoje pasje i kroki, które możesz podjąć, aby się tam dostać.
Może powinieneś nawet wezwać trenera życia lub znaleźć mentora. Dołącz do niektórych grup networkingowych w swoim obszarze zainteresowań jako hobby i zdobądź książki o tym, co budzi Twoją pasję. Wszyscy musimy być podekscytowani pracą nad czymś, kierujemy się motywacją z tych celów. Pióro i papier, książki i filmy, konsumuj media i zaprzyjaźnij się z tym, co Cię motywuje, więc nie czujesz się tak daleko.
Panie, czy czujecie się nieatrakcyjni i niezainteresowani romansem? Nie martwić się. Odzyskasz swoją wewnętrzną panterę płciową dzięki kilku zastosowanym zdrowym sposobom zrównoważenia libido i odnalezienia wewnętrznego głosu. Tylko wiedz, że nie jest to trwałe, jeśli podejmiesz zdrowe kroki, aby go rozwiązać i przyjąć go za naturalny proces.
Często mówię moim uczniom na zajęciach jogi, że to nie emocje są bolesne; jest to opór wobec tej emocji. Puść opór i doświadcz emocji, pozwól mu żyć, abyś mógł się od niego uwolnić. To naprawdę działa.
Mam dobre wieści, pochodzące od kogoś, kto od lat radził sobie z niepokojem; Wiem, że zwykle można to pokonać naturalnie. Jeśli czujesz, że nic nie idzie dobrze i boisz się, że coś pójdzie nie tak, jest to system ostrzegania twojego ciała z prośbą o zdrowsze jedzenie i jogę lub ćwiczenia.
Jest to mechanizm samoobrony twojego ciała, który zachęca cię do poruszania się, traktowania ciała jak sanktuarium i zejścia ze snami. Kiedy się osiedlamy i nie spełniamy naszych marzeń i nie podążamy za nimi, ani nie poświęcamy czasu, aby dowiedzieć się, jakie są, stagnujemy; skurczymy się i zamienimy w dynie.
Różnica między Kopciuszkiem, księżniczką i Kopciuszką, pokojówką, była tylko percepcją.To samo dotyczy depresji; musimy wyznaczyć cele na jeden dzień, tydzień, miesiąc, sześć miesięcy i rok. To może pomóc ci wyciągnąć z tego również ciebie.
Jak sobie z tym poradzić
Musisz odpocząć. Twoje ciało wie, co musi zrobić, aby się wyleczyć. Jeśli nigdy nie zwolnisz, możesz nigdy nie dojść do wniosków, do których kieruje się twoja podświadomość. Nie czuj się winny za spowolnienie.
Nasza kultura szerzy się z osobowościami typu A (byłem jedną z nich) i jest w porządku i konieczne jest robienie przerw. Pisz o swoich celach, o tym, co cię wyczerpuje i co cię podnieca.
Naprawdę skup się na tym, co jesz. Wyeliminuj środki depresyjne, takie jak alkohol, i nie torturuj się, starając się być tak zdrowym, że jedzenie smakuje ci obrzydliwie. Jeśli nie wiesz, jak sprawić, by zdrowe jedzenie dobrze smakowało, poszukaj kilku przepisów na surowe jedzenie. Niech twoje jedzenie będzie twoim lekarstwem, a na litość boską trzymaj się z dala od leków na receptę.
Równie ważne jak oczyszczenie diety, uprawianie jogi lub innego rodzaju ćwiczeń. Oddychanie i rozciąganie uspokoi twój układ nerwowy i uwolni endorfiny. Jeśli nie możesz obejrzeć bezpłatnego filmu na YouTube lub przejść na zajęcia, po prostu zacznij spacerować w słońcu, aby uwolnić endorfiny.
Jeśli byłeś naprawdę aktywny i stałeś się siedzący, depresja może się pojawić. Ruszaj się, a poczujesz różnicę w ciągu co najmniej dwóch tygodni, jeśli nie mniej!
Znajdź pozytywnych ludzi, pozytywne filmy, inspirujące książki, wydarzenia zmieniające życie i weź urlop, jeśli możesz. Zmniejsz wydatki, jeśli stresujesz się finansami i upewnij się, że jesz to, co naprawdę lubisz.
Wiele razy, kiedy jesteśmy w depresji, czujemy się winni i bezwartościowi i przestajemy się dobrze traktować. To jednak pogarsza depresję i musimy przestać się bić, jeśli od czasu do czasu mamy ochotę na ciasteczko.
Ta negatywna rozmowa może naprawdę przenieść ją na inny poziom. Zauważ, że mówisz negatywnie o sobie na głos lub w głowie. Zamiast skupiać się na rzeczach, których nie osiągasz, świętuj to, co robisz.
Nie bierz siebie zbyt poważnie ani nie wywieraj zbyt dużej presji na siebie, aby wszystko szybko osiągnąć, sukces nie następuje z dnia na dzień, a będziesz strzelał sobie w stopę, jeśli niecierpliwisz się w dążeniu do celu.
Mówiąc o dążeniu do swoich celów, jest to świetny sposób na przezwyciężenie depresji. Zamiast robić rzeczy, w których czujesz się nieużywany, zacznij robić rzeczy, które mogą doprowadzić cię do swoich celów.
Wszyscy musimy robić rzeczy, aby zapłacić rachunki, ale przynajmniej jeden krok w kierunku tego, co czyni cię szczęśliwym każdego dnia. Niezależnie od tego, czy czytasz coś na ten temat, dodajesz wydarzenie, aby wziąć udział w kalendarzu, tworzysz stronę internetową, czy szukasz biletów lotniczych, po prostu zrób coś, co cię wyrzuci i spraw, by ogień zapłonął w środku!
Możesz urozmaicić swój strój jakimś kolorem i wyjdź z tych luźnych spodni dresowych, gdy tylko będzie to możliwe, nie będą cię motywować.
Jeśli myślisz o tym, co może pójść nie tak przez cały czas lub mówisz o tym, podejmij świadomą próbę sporządzenia listy tego, co może pójść dobrze, zanim zaczniesz mówić o wszystkim.
Piętno społeczne wokół depresji
Żyjemy w kulturze tłumionych emocji (resztkowy patriarchat). Uczymy się, aby zawsze wyglądać twardo, nigdy nie wykazywać oznak słabości. Siła tkwi w równowadze: yin i yang.
Nie zawsze możemy być producentem, dostawcą, tym z wszystkimi odpowiedziami. Naturalny odpływ i przepływ życia prosi nas o przyjęcie i dawanie, napinanie mięśni i rozluźnienie ich. Musimy poświęcić trochę czasu, aby zwolnić i wyciszyć logikę, w której nasz mózg ciągle pcha w naszych głowach i pozwolić naszej kreatywnej stronie mówić, albo nasze ciało zmusi nas do tego.
Nie musisz czuć się gorszy niż ktokolwiek inny, jeśli jesteś w depresji. To nie jest coś, co musisz ukryć lub się wstydzić. Stłumione emocje, takie jak strach przed gniewem i lęk, mogą być rzeczywiście podświadomie przekształcane przez mózg w fizyczny ból w ciele (nazywa się to zespołem mitozy napięcia lub zespołem napięcia mięśniowego).
Depresji nie należy ignorować, ponieważ może powodować przewlekły ból. Nasza zachodnia kultura dopiero zaczyna przyjmować wschodnie rozumienie ciała i umysłu dotyczące tego, jak działamy. Nie możemy po prostu zignorować naszych emocji; wytwarzają prawdziwe reakcje fizyczne w ciele.
Zgaga, ból głowy, zmęczenie, stany zapalne i niepokój to tylko niektóre z fizycznych objawów, które mogą być spowodowane przez stres i depresję organizmu.
Stres uwalnia do organizmu hormon zwany kortyzolem, który jest kwaśną substancją chemiczną, która wytwarza w organizmie wolne rodniki. Te wolne rodniki muszą ukraść elektron ze zdrowych komórek skóry w celu zneutralizowania, co powoduje stan zapalny w całym ciele. Całkiem ciekawe rzeczy, co? Czy rozumiesz teraz, dlaczego tak ważne jest poświęcenie czasu na zmniejszenie stresu? Włącz relaksującą muzykę, zapal świeczkę i weź kąpiel bąbelkową. To naprawdę może zrobić dużą różnicę.
Wierzcie lub nie, teraz patrzę na to jako błogosławieństwo, kiedy moje ciało każe mi zwolnić. Zdaję sobie sprawę, że jest mądrzejszy niż 10% mojego mózgu, którego używam, i podpowiada mi zmiany, których nie zdaję sobie sprawy. Niezależnie od tego, czy jest to zmiana pracy, nowa perspektywa związku czy zmiana nastawienia, moja depresja stała się moim przyjacielem, ponieważ wykorzystuję ją na swoją korzyść i nie jestem jej odporny - to naturalne.
Ludzie mają negatywne skojarzenia z depresją, ponieważ firmy starają się dać ludziom skróty do radzenia sobie z takimi rzeczami, jak pigułki antydepresyjne, które nie dostają się do sedna problemu.
Prawda jest taka, że jeśli zwiększymy nasze ćwiczenia, obniżymy stres, poprawimy jakość naszego jedzenia i zapewniamy sobie pozytywne techniki myślenia, zwykle możemy przezwyciężyć smutek bez uzależnienia się od narkotyków lub poczucia, że coś jest z nami nie tak.
Tak jak ADHD jest diagnozowane w naszym kraju, depresja również jest. Dla większości z nas depresja nie musi być stanem permanentnym, a jeśli traktowana jest holistycznie, możesz zmienić swój styl życia, aby z niej wyjść.
Radzę udać się do lekarza medycyny wschodniej (zwanego również Naturopatą), chyba że masz bardzo poważne problemy depresyjne, takie jak myśli samobójcze, samookaleczenia lub nadużywanie substancji. Jeśli doświadczasz tych objawów, chemikalia w twoim ciele potrzebują pomocy wyszkolonych specjalistów i nie powinieneś próbować się wyleczyć, jeśli twoja depresja stała się poważna.
Kiedy ludzie są w depresji, często spędzają większość czasu, czując się źle i czując się ofiarą. Płaczą z litości nad sobą, spirale negatywnego myślenia, zajmując całą przestrzeń.
Jeśli pamiętasz jedną rzecz z tego artykułu, pamiętaj, jak cenne i natychmiastowe jest odwrócenie uwagi od siebie i poszukiwanie sposobów pomocy innym. Jest to skrót i dopóki nie położysz na swoje barki wszystkich problemów świata, da ci motywację i poczucie celu.
Bądź ze sobą szczery i zdecyduj, czy koncentrujesz się na sobie i czy może to być przyczyną depresji.
Mam nadzieję, że coś z tego przeczytałeś i dobrze wykorzystasz. W komentarzach zapisz wszystko, co może być pomocne dla czytelników, ponieważ możliwe, że zostawiłem coś ważnego. Sprawdź inne moje artykuły, aby znaleźć praktyczne porady na tej stronie.
