Istnieje mnóstwo sprzecznych informacji na temat zdrowia, więc wykonaj ten szybki test, aby zobaczyć, czy znasz różnicę między faktem a fikcją.
Czy jesteś dumny z tego, że na bieżąco śledzisz tematy związane ze zdrowiem i zdrowiem? Czy wybierasz się do wszystkich swoich przyjaciół, gdy cierpią na dolegliwości, których nie potrafią zrozumieć lub szukają diagnozy, zanim jeszcze umówią się na wizytę u lekarza?
Teraz nadszedł czas, aby przetestować swoją zdrową wiedzę, aby sprawdzić, czy potrafisz rozszyfrować między tym, co jest faktem, a tym, co jest fikcją. Nie martw się, nie udostępnimy nikomu twoich odpowiedzi i zagrozimy Twojej reputacji jako guru zdrowia. Nie, po prostu po cichu podamy ci odpowiedzi na niektóre z najczęściej zadawanych pytań, abyś nie popadł w mity tak rozpowszechnione w tym szalonym zdrowiu świecie.
Czy jesteś gotowy przetestować swoje zdrowie? Świetny. Zaczynajmy.
# 1 Prawda czy fałsz: powinienem zawsze stosować krem przeciwsłoneczny, jeśli mam wyjść na słońce
ŹródłoChociaż najprawdopodobniej odpowiedziałeś prawdą, odpowiedź nie jest taka prosta. Aby uzyskać nasz limit witaminy D, najlepiej spędzać co najmniej 15 minut dziennie w promieniach słońca. Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń, co z kolei zapewnia silny i zdrowy układ kostny. Jednak zgodnie z arkuszem informacyjnym dla pracowników służby zdrowia National Institutes of Health wybór środka ochrony przeciwsłonecznej „o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) równym 8 lub większym wydaje się blokować promienie UV wytwarzające witaminę D”.
Czy to oznacza, że powinieneś spędzać wiele godzin na słońcu, starając się, aby twoje kości były ładne i silne? Nie. To po prostu oznacza, że przynajmniej pierwsze 15 minut powinno być wolne od ochrony przeciwsłonecznej, po czym zdecydowanie powinieneś założyć SPF, ponieważ zbyt dużo słońca nie jest dobre dla twojej skóry.
# 2 Prawda czy fałsz: zawsze najlepiej jest pominąć lunch, gdy wieczorem urządzasz przyjęcie, aby zaoszczędzić sobie trochę dodatkowych kalorii, które wiesz, że zjesz, a tym samym zagrozić Twojej wadze i zdrowiu
Chociaż może wydawać się dobrym pomysłem, aby odciąć posiłek lub dwa, zanim będziesz wiedział, że będziesz wchłaniać trochę (lub dużo), może to jednak mieć odwrotny skutek. Aby to udowodnić, badacze z Fred Hutchinson Cancer Research Center w Seattle w stanie Waszyngton w Stanach Zjednoczonych przeprowadzili badanie w celu ustalenia, które czynniki wpływają na zdolność kobiety do utraty wagi i pomijanie posiłków było jednym z nich.
Odkryli, że kobiety, które pomijały posiłki, straciły prawie 10 funtów mniej niż kobiety, które jadły zgodnie z harmonogramem. Zauważyli także kilka innych czynników, które prowadziły do tego, że prowadzenie dziennika żywności powodowało większą utratę masy ciała, podczas gdy dużo jedzenia poza domem hamowało proces utraty wagi.
# 3 Jaka jest temperatura, w której powinieneś wziąć coś (jak ibuprofen lub acetaminofen), aby zmniejszyć gorączkę?
Jeśli jesteś podobny do większości ludzi, odpowiedzią była dowolna temperatura powyżej 100 stopni Fahrenheita lub około 37,77 stopni Celsjusza. Jednak tego nie polecają najlepsi eksperci od zdrowia.
Zgodnie z krótkim przewodnikiem Mayo Clinic dotyczącym leczenia gorączki nie należy leczyć gorączki poniżej 102 stopni Fahrenheita lub 38,9 stopni Celsjusza. Do tego momentu twoje ciało aktywnie próbuje walczyć z dowolnym wirusem lub infekcją, które go nękają, więc zatrzymanie procesu może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Jedynym wyjątkiem od tej reguły są dzieci w wieku do trzech miesięcy. Ich temperatura powinna nigdy wolno przekraczać 100,4 stopnia Fahrenheita (czyli 38 stopni Celsjusza) bez natychmiastowej pomocy lekarskiej i wezwania pediatry w celu uzyskania dalszych instrukcji.
# 4 Prawda czy fałsz: picie większej ilości wody pomoże szybciej schudnąć
ŹródłoOdpowiedź na to pytanie jest prawdziwa, a przyczyna jest dwojaka. Po pierwsze, gdy odpowiednio nawadnisz swoje ciało, nie zatrzyma ono wody, co spowoduje szybsze zmniejszenie masy ciała, szczególnie gdy zaczniesz zwiększać spożycie.
Po drugie, badania sugerują również, że picie odpowiedniej ilości wody przyspiesza tempo spalania tłuszczu przez organizm. Badanie opublikowane online w Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism w lipcu 2013 roku stwierdzono, że jego uczestnicy doświadczyli 30% wzrostu spalania kalorii przez 40 minut po wypiciu 17 uncji wody.
Dalej powiedzieli, że wzrost zużycia wody o 1,5 litra każdego dnia odpowiada utracie wagi o pięć funtów w ciągu jednego roku. Tak więc, jeśli Twoim celem jest zrzucenie dodatkowego tłuszczu bez konieczności dokonywania drastycznych zmian, możesz to zrobić po prostu poprzez zwiększenie ilości wody, którą pijesz codziennie.
# 5 Tak lub Nie: Noszenie stringów może zwiększyć ryzyko zakażenia drożdżakami
Rozsądnie byłoby pomyśleć, że warstwa tkaniny, która leży blisko twoich „dolnych obszarów”, uczyniłaby cię bardziej podatnym na infekcję drożdżami, ale prawda jest taka, że noszenie stringów nie zwiększ swoje ryzyko. Według specjalistów ds. Zdrowia stojących za WebMD, jedną z największych i najbardziej zaufanych stron internetowych na temat zdrowia na świecie, jest to tylko mit i nie ma prawdziwych zasług.
Biorąc to pod uwagę, jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec infekcjom drożdży, jest noszenie oddychających, bawełnianych majtek. Pamiętaj o tym przy zakupie stringów, aby uzyskać takie, które bardziej sprzyjają zdrowemu prywatnemu obszarowi. Pomaga też śpiące komando.
# 6 Prawda czy fałsz: Jedzenie upuszczone na podłogę nadaje się do spożycia, o ile zostanie odebrane w ciągu pięciu sekund
ŹródłoWiększość ludzi słyszała o pięciosekundowej regule, która mówi, że masz do pięciu sekund na odzyskanie jedzenia, które spadło w celu zjedzenia. Czy żyjesz według tej zasady? Czy przestrzegasz tego również w odniesieniu do swoich dzieci? Według naukowców z Clemson University nie powinieneś.
Przeprowadzili wiele badań dotyczących bezpieczeństwa żywności, w szczególności jedno badanie dotyczące czasu, w którym zanieczyszczenia znajdujące się na nieczystej powierzchni przyczepiają się do żywności. Odkryli, że przenoszenie bakterii do źródła żywności jest natychmiastowy a płytki podłogowe są najgorsze.
Myślisz, że wszystko w porządku, ponieważ obszar wygląda na czysty? Nie dlatego, że niektóre bakterie mogą przetrwać prawie cztery tygodnie. Myślisz, że dmuchanie żywności pomaga usunąć zanieczyszczenia? Odkryli, że nie usuwa się go wystarczająco, aby zapewnić wartościowe wyniki.
Kiedy kawałek jedzenia spadnie na podłogę, wyrzuć go. Nie ma potrzeby ryzykować zachorowaniem.
# 7 Prawda czy fałsz: picie sody dietetycznej pomoże ci schudnąć
Z pewnością wydaje się, że coś oznaczonego „dietą” pomoże ci schudnąć, ale nie dzieje się tak w przypadku niskokalorycznej lub bez kalorii sody. W rzeczywistości nie tylko soda dietetyczna nie pomaga schudnąć, jest również szkodliwy dla zdrowia.
W badaniu przeprowadzonym przez Uniwersytet Purdue naukowcy odkryli, że regularne spożywanie napojów gazowanych często powoduje zwiększenie masy ciała, ponieważ zakłóca normalne odżywianie i sygnały sytości oraz zwiększenie masy ciała może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Co więcej, może nawet zwiększyć ryzyko otrzymania diagnozy cukrzycy typu 2 ze względu na sposób, w jaki sztuczne cukry wpływają na twoje ciało.
Najlepiej jest trzymać się wody, kawy i herbaty. Im mniej cukru włożysz do swojego ciała, prawdziwego czy sztucznego, tym będziesz zdrowszy.
Jak ci poszło? Czy czułeś się tak zdrowo, jak myślałeś? Jeśli tak, gratulacje - kołyszesz! A jeśli nie, przynajmniej teraz znasz prawdę, całą prawdę i tylko prawdę. Na razie.
Zdjęcie na okładce: www.weheartit.com
