Ta naturalna i skuteczna dieta zupa kapuściana obejmuje kilka grup pokarmowych, które odżywiają twoje ciało i pomagają zrzucić kilogramy w tym procesie. Do widzenia specjalne K!
Dzisiejsze diety są dziesiątki i trudno jest ustalić, która z nich jest dla Ciebie odpowiednia. Wiele osób wypróbowuje te diety bez powodzenia, niezależnie od tego, czy chodzi o Weight Watchers, The South Beach Diet, Atkins czy inne.
Ludzie próbowali chodzić na wegańskie lub wegetariańskie, aby schudnąć, lub zastanawiali się nad przejściem na dietę Paleo, a może taką, która jest wolna od wysokotłuszczowego jedzenia i węglowodanów. Inni omijają cukier.
Jednak gdy pozbawiasz ciało pewnych elementów, niekoniecznie oznacza to, że uzyskasz wyniki, których szukasz. Ciało potrzebuje jakiejś formy cukru; po prostu nie potrzebuje rafinowanych cukrów.
Naturalne cukry, takie jak te znajdujące się w jagodach, bananach, jabłkach, melonach i innych świeżych owocach, są dobre dla organizmu.
Twoje ciało potrzebuje także pewnej formy węglowodanów, aby zachować zrównoważoną energię. Poleganie wyłącznie na warzywach i owocach może utrudniać odczuwanie energii, zwłaszcza podczas treningu.
Węglowodany dłużej utrzymują pełnię i zapewniają odpowiednią energię potrzebną do ciężkiego treningu.
Jaka jest dieta kapuśniak?
Dieta Zupa Kapuściana to krótkoterminowy, 7-dniowy plan odchudzania zaprojektowany, aby pomóc Ci wypłukać ciało z toksyn i przyciąć kilka kilogramów. To nie ma być długofalowa sprawa, ale raczej rozpoczęcie życia w zdrowszym stylu.
Ludzie, którzy przeszli całą 7-dniową podróż diety z zupą kapuścianą, twierdzą, że stracili do 10 funtów w tydzień po przestrzeganiu planu posiłków.
Dieta powypadkowa może przynieść niesamowite rezultaty, ale nie jest przeznaczona do długotrwałego stosowania, ponieważ pozbawi twoje ciało składników odżywczych, których będziesz potrzebować po 7 dniach. Dieta jest w porządku tylko przez tydzień, jeśli jest używana, aby pomóc ci zbliżyć się do celu i zasilić twój nowy zdrowy styl życia.
Twoje spożycie kalorii spadnie i będziesz ograniczał się w odniesieniu do rodzajów jedzenia, które możesz jeść każdego dnia, co sprawia, że jest to niewykonalne w perspektywie długoterminowej.
Co mogę jeść na diecie kapuśniakowej?
Będziesz jeść kapuśniak! To nie wszystko, co możesz zjeść, ale to duża część. Wiem, że to może wydawać się nudne, ale istnieją sposoby, aby poprawić smak, więc nie zniechęcaj się jeszcze! Pozwól mi wyjaśnić.
Każdego dnia zjesz 2-3 porcje beztłuszczowej zupy kapuścianej. Jednak każdego dnia możesz dodawać do diety pewne inne produkty. Dla Dzień 1, możesz zjeść kapuśniak i owoc, z wyjątkiem bananów.
Banany są dozwolone tylko w dniu 4 dzień ponieważ są owocami o wysokiej zawartości skrobi i węglowodanów.
Jeden Dzień 2, możesz dodać warzywa nieskrobiowe, ale bez owoców. Warzywa nieskrobiowe to sałata, szparagi, brokuły, kalafior, ogórek, szpinak i grzyby.
Dzień 3 pozwala mieć zarówno owoce, jak i warzywa i tak dalej 4 dzień możesz jeść tylko porcje kapusty, bananów i odtłuszczonego mleka.
Na 5 dzień, możesz zjeść 10-20 uncji wołowiny i maksymalnie 6 świeżych pomidorów. Ważne jest, aby wypić w tym dniu 6-8 szklanek wody, aby wypłukać kwas moczowy z łodygi.
Picie zdrowej ilości wody (około 8 szklanek) jest świetnym pomysłem, ponieważ może pomóc utrzymać prawidłowe funkcjonowanie narządów, nawilżyć skórę i pomóc w odrastaniu włosów.
6 dzień składa się z wołowiny i warzyw, ale dobrą wiadomością jest to, że można zamienić wołowinę na pieczoną rybę lub pieczonego kurczaka bez skóry na dzień 5 lub dzień 6.
Dla kogoś, kto na ogół nie je dużo czerwonego mięsa (lub wcale go nie ma), zamiana może być przyjemna przynajmniej przez jeden dzień.
Zjedz swoją zupę przynajmniej raz dzisiaj (przynajmniej raz dziennie) i ciesz się dowolną ilością wołowiny i warzyw, z wyjątkiem ziemniaków!
Wreszcie, na 7 dzień, możesz cieszyć się brązowym ryżem, niesłodzonymi sokami owocowymi i warzywami. Zjedz tyle rzeczy, ile chcesz (i upewnij się, że dostałeś przynajmniej jedną porcję zupy!).
Jakie są wskazówki dotyczące tej diety?
Nie można zaprzeczyć, że choć podobno dieta przynosi niewiarygodnie dobry sukces w szybkim zrzucaniu kilogramów, robi się nudna i bardzo restrykcyjna.
Nie ma ograniczenia ilości spożywanych posiłków, ale bardziej w rodzaju jedzenia, które można zjeść, co można zobaczyć na szczegółowej liście produktów na każdy dzień, jak omówiono powyżej.
Oto kilka porad i wskazówek, które pomogą Ci pozostać na dobrej drodze i zobaczyć tydzień do końca (możesz to zrobić!):
1. Spróbuj znaleźć partnera dietetycznego
Być może jest pewien współpracownik, który czuje się swobodnie, prosząc o dołączenie do ciebie na tygodniowej diecie zupa kapuściana; wsparcie tego przyjaciela może naprawdę ułatwić ci życie i zachęcić cię do pozostania przy nim.
2. Eksperymentuj z nowymi smakami kapusty
Znaczenie, podążaj przepis i przygotuj zupę taką, jak ją tutaj wymieniono, ale jeśli czujesz, że jest trochę mdła, spróbuj dodać trochę ostrego sosu lub innej przyprawy, która Twoim zdaniem mogłaby być lepsza.
Świeże lub suszone zioła są wspaniałe, podobnie jak płatki ostrej papryki.
Możesz także sprawdzić wideo na YouTube, jak zrobić kapuśniak:
3. Prowadź dziennik podczas diety
Musisz pisać o swoim samopoczuciu i rejestrować rzeczy, które sprawiają, że czujesz się zmotywowany.Może ktoś dziś pochwalił twoją szczupłą sylwetkę lub wspomniał, że mógł powiedzieć, że zrzuciłaś kilka funtów.
Może pogratulują ci poświęcenia się diecie, a to naprawdę sprawi, że poczujesz się silniejszy!
4. Pamiętaj, aby osiągnąć osiągalne cele
Byłoby niesamowicie zrzucić 10 funtów (jak niektórzy mają) na dietę zupy kapuścianej, ale możesz stracić tylko 5-8. Okej
Pamiętaj, że ma to służyć wyłącznie jako początek zdrowego stylu życia, a nie jako program długoterminowy. Poczuj się dobrze z każdą utratą wagi i poklepuj się po plecach - poświęcenie dla pracy nad osobistym celem jest zawsze czymś do świętowania.
