Dowiedz się, jak praktykowanie jogi z partnerem może wzmocnić więzi w twoim związku i ulepszyć technikę jogi.
Jak pary mogą skorzystać z jogi?
Joga jest często postrzegana jako osobista podróż, ale to niekoniecznie oznacza, że musisz podróżować samotnie, odkrywając siebie. Praktykowanie jogi z partnerem może być bardzo korzystne w relacjach na różne sposoby.
Na przykład jest to okazja do wspólnej zabawy i nawiązania więzi ze swoim romantycznym partnerem, dzieląc się doświadczeniem uczenia się. Zapewnia również alternatywne sposoby zrozumienia sposobu, w jaki twoje ciało działa zgodnie, zestawia się i balansuje z ciałem partnera.
Praktykowanie jogi z partnerem może wzmocnić poczucie pracy zespołowej i zdolności adaptacyjnych, otwierając umysł na myśli, uczucia i bariery mentalne, których doświadcza twój partner podczas praktyki jogi, a także własne.
Joga może być również dobra do ćwiczeń w parach, gdy kobieta jest w ciąży, ponieważ zbliży was do siebie, gdy jej ciało zmienia się i rozwija w czasie ciąży.
Alternatywnie, przyjaciele lub koledzy mogą ćwiczyć jogę w parach, aby wzmocnić relacje, a także wnieść nowe i wspólne doświadczenie do własnej praktyki solo.
Nie zapominaj, że praktyka jogi z partnerem jest również cennym sposobem, aby upewnić się, że jesteś popychany do maksymalnego potencjału, ponieważ twój partner będzie mógł pomóc ci w doskonaleniu pozycji jogi w tych momentach, gdy nie jesteś świadomy garbienie się pleców lub gdy nie zdajesz sobie sprawy, że możesz wyciągnąć kończyny jeszcze bardziej. Partner może ci pomóc w wykorzystaniu całej przestrzeni wokół ciebie.
Jak przygotować się na trudności w ćwiczeniu jogi w parach
W zależności od tego, jak blisko jesteś od swojego nowego partnera do jogi i od rodzaju relacji, jakie masz w życiu codziennym, zebranie się razem może ćwiczyć. Dobrym pomysłem jest zdawanie sobie sprawy z wszelkich barier mocy psychicznej lub dynamiki, które mogą istnieć między tobą w zwykłym życiu, które mogą wpływać na sposób, w jaki podchodzisz do wspólnego uprawiania jogi.
Często romantyczne pary zbytnio oczekują od swoich partnerów lub siebie samych, co może wywołać stres w tej sytuacji. Ten rodzaj presji jest sprzeczny z tym, o co chodzi w jodze, ponieważ aby w pełni skorzystać z sesji jogi, musisz być w stanie się zrelaksować.
Jeśli czujesz się sfrustrowany, pamiętaj, że doświadczenie jogi jest inne dla każdego, ponieważ każde ciało jest zdolne do różnych rzeczy na różnych poziomach. Jeśli ćwiczysz z partnerem, musisz być mniej samolubny i pamiętać, że jest to wspólne doświadczenie, które wymaga zrozumienia i cierpliwości. Współczujcie potrzebom partnera i swoim oraz upewnijcie się, że komunikujecie się ze sobą jasno i chętnie uczycie się razem.
Dowiedz się, jak być wspierającym partnerem jogi
Jeśli obawiasz się, że możesz nie być najlepszą osobą do współpracy w jodze, albo dlatego, że wiesz, że jesteś uparty psychicznie, zbyt niepewny lub fizycznie wyzywający, oto kilka rzeczy do przemyślenia, które dadzą ci więcej pewności…
- Praktykowanie jogi z partnerem jest jak bycie dobrym przyjacielem. Więc słuchaj instrukcji i obserwuj partnera. Poszukaj sposobów, w jakie możesz wspierać.
- Staraj się nie być krytyczny lub zbieraj informacje o tym, co twój partner robi źle. Zamiast tego skupiając się na tym, co jest dla ciebie trudne, i pracuj razem, aby dowiedzieć się, jak rozwiązać problemy jako zespół.
- Nie bierz wszystkiego zbyt poważnie. Dobre partnerstwo polega również na dobrej zabawie, więc wiedz, kiedy złagodzić napięcie, chichocząc.
- Staraj się nie myśleć tylko o sobie i swój rozwój w praktyce, i nie czuj się urażony, jeśli uważasz, że Twój partner skorzystał więcej na sesji niż Ty. Oboje się czegoś nauczyliście i oboje macie coś do zabrania ze sobą, bez względu na to, czy była to lekcja fizyczna, czy mentalna.
- Zawsze bądź pozytywny i optymistyczny. Nikt nie chce współpracować z partnerem, który nie chce wyjść ze strefy komfortu i spróbować nowych rzeczy. Jeśli okażesz wiarę w siebie, twój partner będzie żywił się twoimi pozytywnymi wibracjami i będziesz miał wspaniałe doświadczenie.
Jak zacząć ćwiczyć jogę z partnerem
Jeśli nie masz jeszcze na myśli partnera, pierwszą rzeczą, którą możesz zrobić, jest zastanowienie się, kto byłby dla Ciebie dobrym partnerem. Jeśli chcesz ćwiczyć jogę w parze z ukochaną osobą, nie będziesz miał dużego wyboru, jeśli chodzi o wybór partnera o podobnej budowie ciała lub kogoś, kogo potrzeby zaspokoją twoje potrzeby podczas treningu . Jest to w porządku, ponieważ będziesz czerpać różne korzyści z praktyki swojej pary, z których niektóre już omówiliśmy powyżej.
Jeśli wybierasz partnera do jogi po raz pierwszy, możesz zdecydować się na kogoś, kto jest na twoim poziomie, lub nieco wyżej, aby przekroczył twoje osobiste limity, jeśli chcesz poprawić się w niektórych obszarach. Alternatywnie możesz po prostu uczestniczyć w zajęciach, które integrują pozy i sekwencje zaprojektowane do ćwiczenia w parach.Niektóre z tych zajęć nie wymagają przybycia z ustalonym partnerem, ale dobrym pomysłem jest zabranie przyjaciela na kilka sesji, dopóki nie znajdziesz osoby, z którą jesteś kompatybilny i chciałbyś dalej rozwijać swoją jogę.
Zacznij od uczestnictwa w zorganizowanych sesjach jogi z wybranym partnerem, aby oboje mogli nauczyć się podstaw, zanim rozszerzysz swoją praktykę na sesje prywatne. Kiedy wspólnie ćwiczysz prywatnie, możesz zdecydować, czy chcesz zatrudnić profesjonalnego instruktora jogi, który poprowadzi Twoją praktykę i pomoże ci zarówno na początku, jak i na etapie rozwoju.
Podziel się swoimi doświadczeniami, ćwicząc jogę samodzielnie i jako część pary lub klasy
Wszyscy mamy różne preferencje dotyczące tego, jak lubimy ćwiczyć jogę. Niektórzy z nas wolą być sami i przekonują się, że możemy się lepiej skoncentrować przy mniejszej liczbie rozproszeń i ludzi wokół nas; inni mogą uznać za bardziej motywujące bycie częścią dużej klasy uczniów jogi. Powiedz nam, jak wolisz ćwiczyć jogę i dlaczego.
