Czy zdajesz sobie sprawę, że im więcej próbujesz obserwować, co jesz, tym trudniej ci schudnąć? Czy twoje pragnienia słodkich i słonych potraw utrudniają, jeśli nie uniemożliwiają, kontynuowanie programu odchudzania?
Jeśli jesteś podobny do większości osób na diecie, napełniasz lodówkę i szafki niskotłuszczowymi i beztłuszczowymi potrawami, aby pomóc ci schudnąć. Oczywiście kupujesz też przyzwoitą ilość zdrowych owoców i warzyw, a także wysokiej jakości białka i złożone węglowodany, ale upewniasz się również, że kupiłeś po drodze kilka „dietetycznych” potraw.
Czemu nie? Dostępny jest zdrowy wybór produktów. Istnieje 100 kalorii paczek przekąsek, mrożonych posiłków o obniżonej kaloryczności i niskotłuszczowych deserów, które z pewnością kuszą podniebienie.
Pytanie brzmi: jeśli jesz wszystkie te rzeczy, dlaczego wciąż jesteś głodny i nie tracisz wagi tak jak powinieneś?
To nie twoja wina
Dobrą wiadomością jest to, że trudność w odchudzaniu niekoniecznie jest twoją winą. Tak, jesteś odpowiedzialny za wybranie zdrowej żywności i nie spożywanie więcej niż potrzebujesz, ale mogą się zdarzyć pewne rzeczy, które utrudnią osiągnięcie wysiłków związanych z odchudzaniem.
Na przykład, kiedy jesz produkty wykonane ze sztucznych słodzików (jak większość dietetycznych produktów spożywczych), ustawiasz swój poziom cukru we krwi na tej samej przejażdżce kolejką górską, co podczas jedzenia zwykłego cukru. Po pierwsze, odczuwasz dobre uczucia, które odczuwasz, gdy gwałtownie rośnie, ale kiedy spadają, czujesz się ospały i łatwo się denerwujesz.
Twoje ciało znów ma ochotę czuć się dobrze, dlatego inicjuje pragnienie większej ilości sztucznego słodzika. Dlatego często trudno jest przestać jeść niskokaloryczne słodycze po rozpoczęciu. Pomyśl o tym jak o narkomanie, który szuka następnej poprawki. Zasadniczo szukasz następnej słodyczy.
A kiedy stajesz w obliczu intensywności, jaką wywołują niektóre z tych pragnień, oczywiście trudniej jest schudnąć. Masz teraz jeszcze jedną przeszkodę na swojej drodze, którą musisz przeskoczyć, aby dotrzeć do linii mety.
Istnieją również problemy z solą, którą ma wiele dietetycznych potraw. Sól zaburza naturalną zdolność twojego organizmu do określania, kiedy zjadłeś wystarczającą ilość jedzenia, aby go zadowolić. Kiedy jesz słone potrawy, zwykle jesz więcej, ponieważ twoje ciało nie rejestruje się, kiedy masz dość.
Dlatego wiele barów i pubów stawia słone przekąski na stole. Możesz po prostu myśleć, że są dla ciebie mili, ale w rzeczywistości rozumieją, że im więcej soli spożywasz, tym więcej jedzenia i napojów kupujesz.
Co ponadto dzieje się, gdy masz za dużo sodu? Wzdęcia, prawda? Zaczynasz zatrzymywać wodę i zanim się zorientujesz, nie możesz zapiąć spodni.
Skoro więc większość dietetycznych potraw jest wytwarzana ze sztucznych słodzików i soli, aby mieć pewność, że smakują dobrze i działają długo, to czy można się dziwić, że trudno ci było schudnąć? Ani trochę.
Jak naprawić problem
Oczywiście najlepszą radą byłoby unikanie tych dwóch substancji, sztucznych słodzików i sodu, aby nie narażać się na kolejkę górską. Ponieważ jednak nie jest to realistyczne, możesz zrobić coś, co sprawi ci przyjemność, jeśli lubisz jedzenie, które kochasz, ale nadal osiągniesz swoje cele w zakresie odchudzania.
Oto kilka wskazówek:
- Pić dużo wody. Woda nie tylko wypełnia cię, co może powstrzymać głód, ale także pomaga ciału pozbyć się nadmiaru sodu. Chociaż picie większej ilości wody może wydawać się bezproduktywne, gdy czujesz się wzdęty, w rzeczywistości musisz wlać więcej wody do swojego organizmu, aby organizm mógł sobie pozwolić na wypuszczenie.
- Jedz słodkie smakołyki z jakąś formą białka. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego i nic nie zadowoli Twojego słodkiego zęba oprócz tej niskokalorycznej diety, wybierz się. Tylko upewnij się, że jesz z białkiem, aby poziom cukru we krwi był bardziej stabilny. W ten sposób możesz delektować się deserem bez obawy o walkę z głodem przez resztę dnia.
- Kupuj produkty o niskiej zawartości sodu, kiedy możesz. Z powodu obaw związanych z wysokim ciśnieniem krwi wielu producentów produkuje i sprzedaje wersje najlepiej sprzedających się produktów dietetycznych o niskiej zawartości sodu. Staraj się je wybierać zamiast ich pełnych odpowiedników soli, kiedy możesz, aby nie spożywać więcej soli niż potrzebujesz. Łatwiej będzie ci określić, kiedy jesteś pełny, czy nie musisz czuć tego okropnego wzdęcia.
- Używaj pokarmów dietetycznych, aby zaspokoić głód, a nie głód. Jest różnica między chęcią jedzenia, gdy jesteś naprawdę fizycznie głodna, a chęcią jedzenia, ponieważ pragniesz czegoś, co jest chrupiące i słone lub gładkie i słodkie. Jeśli jesteś głodny, lepiej spożywać prawdziwe jedzenie, ponieważ szybciej napełni cię ono i będzie bardziej odżywcze. Jeśli jednak odczuwasz głód, który zaspokoi jedynie chrupiąca, słona przekąska, wtedy najlepiej jest, aby Twoja dieta była przyjemna.
- Obserwuj zużycie sody dietetycznej. Soda dietetyczna jest często uważana za marzenie o odchudzaniu, ale pamiętaj, że jest zrobiona z tych samych sztucznych słodzików, co dieta.Oznacza to, że jest podatny na wysyłanie cukru we krwi na tych przerażających skokach i spadkach, rozpoczynając proces głodu alkoholu. Może lepiej jest spożywać je tylko w czasie posiłków, kiedy twój brzuch trawi także inne pokarmy i składniki odżywcze.
Czy więc przemysł dietetyczny postanowił sprawić, byś poniósł porażkę? Jak wszystko inne, naprawdę nie możesz uogólniać, ponieważ istnieją uczciwi, szczerzy ludzie, którzy chcą zobaczyć, jak osiągasz sukces w odchudzaniu. Ale są też ludzie, którzy rozumieją, że jedynym sposobem, w jaki będą osiągać zysk, jest to, że nigdy nie osiągniesz swojego celu.
Jeśli chodzi o utratę wagi, jest tylko jedna rzecz do zapamiętania. Nikt nigdy nie będzie się o ciebie troszczył tak bardzo jak ty sam. Mając to na uwadze, zadbaj o swoje ciało i zdrowie w najlepszy dla siebie sposób.
Jeśli coś nie działa, musisz to zmienić. Czas zmienić to, co robi ci „dieta”.
