Czy oszustwa naprawdę pomagają podczas diety?

Czy oszustwa naprawdę pomagają podczas diety?
Burger, ciasto, lody, pizza ... tak trudno jest im się oprzeć, kiedy jesteś na diecie. Jeśli lubisz oszukiwać posiłki podczas diety, oto jak zrobić to poprawnie.

Żadna dziewczyna nie jest obca diecie. Jest to tak powszechne jak jedzenie w dzisiejszych czasach, szczególnie w przypadku wszystkich modnych diet, które niszczysz to i zastępujesz tym.

Jeśli chodzi o dietę, zwykle zaleca się stosowanie zdradzających posiłków, aby powstrzymać Cię od przesady, gdy już nie możesz. Ale czy oszustwa są naprawdę świetne, a jeśli tak, to w jaki sposób pomagają?

Korzyści z oszukiwanego posiłku

kobieta jedzenie deseru


Kiedy jesteś w stanie trzymać się diety, może być ona świetna dla organizmu. Zjadasz mniej tłuszczu i cukru i dostarczasz swojemu organizmowi wiele niezbędnych składników odżywczych w postaci zdrowych i zdrowych posiłków.

Problem z dietą polega na tym, że może zaszokować twoje ciało. Przyzwyczajasz się do pewnych poziomów leptyny, która jest hormonem, który utrzymuje równowagę energetyczną w ciele, a kiedy ograniczasz swoje ciało do normalnego poziomu, wchodzisz w stały głód. Tu właśnie pojawia się przejadanie się.

Tak więc, jeśli raz na jakiś czas oddajesz się oszukiwaniu posiłków, powiedzmy, co tydzień, pomaga utrzymać ten poziom w ryzach i jest bardziej prawdopodobne, że później nie będziesz spożywać dużych ilości jedzenia. Ograniczenie kalorii może również wpływać na tarczycę, co faktycznie zmniejsza metabolizm, co i tak utrudnia twoją zdolność do odchudzania, więc brak oszukiwanego posiłku może być naprawdę zły dla twoich celów odchudzania.


Wszystko z umiarem

To prawda, że ​​oszukiwane posiłki są korzystne dla programu odchudzania, dlatego ważne jest, aby pamiętać, że nadmierne odżywianie może prowadzić do nawyku przejadania się. Na przykład, oszustwo może być pizzą i sodą, jeśli to twoja trucizna, ale zjedzenie dwóch dużych pizzy i wypicie 2 litrów sody nie będzie dla ciebie dobre, bez względu na to, jak rzadko to robisz. Podczas oszukiwania posiłków pamiętaj, aby jeść tylko do momentu nasycenia.

Więcej niż twoje ciało

kobieta je przy lodówce

Dieta wymaga więcej niż fizycznej siły woli. Potrzeba dobrego rozsądku, aby móc ograniczyć kalorie i przepchnąć pragnienie wszystkich rzeczy, które chcesz jeść, ale nie możesz.


Ma to głęboki wpływ na twój umysł, ponieważ jeśli masz trudności z kontrolowaniem siebie, jeśli chodzi o winne przyjemności, to nawet sam smak może zepsuć całą dietę.

Może to prowadzić do załamania diety, a dzień oszukiwania zmienia się w stare nawyki i koniec ciężkiej pracy. Co więcej, brak kolejnej próby odchudzania może spowodować poczucie winy lub zawstydzenie się, co wpłynie na zdolność powrotu do konia. Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli zboczysz z diety, nie ma powodu, abyś nie mógł wrócić do niej i zacząć od nowa.

Udane oszustwa

Istnieje kilka sposobów na oszukiwanie posiłków, aby nie stały się nawykiem i trzymali się diety bez przejadania się. Najlepiej mieć jeden na tydzień i nie więcej. Możesz potraktować to jako nagrodę za całą ciężką pracę w ciągu tygodnia, co sprawi, że oszustwo będzie o wiele bardziej opłacalne.

Jeśli wiesz, że masz zamiar wyjść na kolację z przyjaciółmi lub zbliża się czyjaś urodziny, zaplanuj oszustwo wokół tych wydarzeń towarzyskich. To pomoże ci trzymać się diety, pozwalając ci oszukiwać, gdy jesteś poza domem, nie martwiąc się o liczenie kalorii, podczas gdy wszyscy wokół ciebie oddają się pysznym posiłkom, które są poza limitem diety.

Lepiej też oszukiwać w dniu, w którym będziesz ćwiczyć, abyś nadal pracował nad niektórymi kaloriami, które weźmiesz. Zapewni to, że nie pozwolisz tym kaloriom siedzieć i zamieniać w tłuszcz, co może spowodować, że poczujesz się, jakbyś poniósł klęskę.

Kochaj to co jesz

kobieta jedzenie cheeseburgera

Jeśli byłeś uzależniony od chipsów ziemniaczanych, dobrym pomysłem jest pozwolenie sobie na ich umiarkowanie podczas oszustwa. Jeśli twój oszustwo nie zawiera czegoś, co absolutnie kochasz, to nie udaje ci się tego osiągnąć. Chcesz mieć pewność, że otrzymujesz żywność, którą kochasz, jednocześnie przestrzegając diety, aby nie stracić na później. Jedz, co chcesz w te oszustwa, a nie tylko więcej jedzenia.

To tylko kilka wskazówek, jak włączyć cheatowe posiłki do swojej diety i jak to zrobić bez narażania twoich postępów. Czy jesz zdradzające posiłki, a jeśli tak, jakie są twoje wskazówki, jak pozostać na dobrej drodze, a jednocześnie cieszyć się tym, co kochasz?

JAK SCHUDNĄĆ 23 KG? 7 ZASAD ZAMIAST DIETY | SoSpecial (Styczeń 2021)


Tagi: porady dotyczące gotowania

Powiązane Artykuły