Pij się chudy z sokiem (plus niektóre przepisy, zbyt!)

Pij się chudy z sokiem (plus niektóre przepisy, zbyt!)

Wyciskanie soku jest jednym z najsmaczniejszych i najszybszych sposobów na uzyskanie składników odżywczych w organizmie, ale to nie wszystko. Pomogą ci również schudnąć.

Dzięki mnóstwu dziwnych i niezwykłych diet, które ludzie próbują dzisiaj, wyciskanie soku jest świeżą i zdrową alternatywą, która może sprzyjać odchudzaniu. Wyciskanie soku pomaga zrzucić zbędne kilogramy, ponieważ utrzymuje deficyt spożycia kalorii, bez uszczerbku dla spożycia składników odżywczych.

Nie wierzysz mi? Weźmy na przykład dwa scenariusze.

Scenariusz A: Jesteś na diecie i decydujesz się ograniczyć posiłki. Więc zadowalasz się paczką niskotłuszczowych krakersów i szklanką wody. To może brzmieć świetnie, ponieważ spożywasz tylko około 150 kalorii na lunch, ale co ze składnikami odżywczymi? W najlepszym razie prawdopodobnie dostajesz tylko trochę sodu, a to wcale nie jest zdrowe.


Scenariusz B: Stosujesz tę samą dietę, ale decydujesz się wypić osiem uncji soku z marchwi słodzonej na pomarańczowo na lunch. To prawdopodobnie około 120 do 150 kalorii na szklankę, co jest podobnym scenariuszem A. Różnica? Twój płynny posiłek zawiera w napoju moc witamin i minerałów. Dostajesz witaminę A, biotynę, witaminę K, potas, witaminę B6, witaminę C i całą masę.

Teraz nie muszę wyjaśniać, co te składniki odżywcze robią dla twojego ciała, ale biorąc pod uwagę dwa scenariusze, myślę, że wiem, co wybierzesz.

Kilka porad dotyczących wyciskania soku do zapamiętania

Wytwarzanie soku pomarańczowego z pokrojonych pomarańczy


Wstrzymać! Zanim zdecydujesz się kupić sokowirówkę i pić głupie przez następne trzydzieści dni, oto kilka rzeczy, o których powinieneś pamiętać.

Postowe soki mogą pomóc ci stracić kilka kilogramów… Trzy do pięciu dniowe czyszczenie soku może pomóc ci szybko zrzucić kilka kilogramów i zmniejszyć wzdęcia, ale zwykle jest to tylko masa wody.

Ale picie soków powinno być krótkoterminowe… Soki owocowe i warzywne są zdrowe, ale poleganie na nich przez długi czas może prowadzić do utraty innych ważnych składników odżywczych. Na przykład włókno.


Użyj go, aby rozpocząć zdrowszą dietę… Dlatego zamiast patrzeć na wyciskanie soku jako długoterminowy plan diety, możesz użyć go jako trampoliny, której możesz użyć do rozpoczęcia diety. Polecam szybki szybki sok (od jednego do pięciu dni), aby pomóc ci zrestartować komputer i zacząć od czystego konta. Następnie możesz użyć soku jako zamiennika posiłku, biorąc szklankę lub dwie na lunch lub kolację zamiast pełnego posiłku.

Nie polegaj tylko na soku… Aby upewnić się, że odniesiesz sukces w odchudzaniu, zalecamy, abyś nie polegał wyłącznie na wyciskaniu soku. Połącz go ze zdrową i dobrze zbilansowaną dietą i regularnymi ćwiczeniami, takimi jak te dziesięciominutowe treningi, aby uzyskać pożądane rezultaty szybciej.

Niektóre przepisy na miłość

Smoothie warzywne z kolendrą

1) Sok z sałatki ogrodowej - Ten przepis daje zabłocony napój. Może nie jest to najładniejsza mikstura, ale zdecydowanie zapewnia różnorodność składników odżywczych. Smak jest również nieco pikantny, co jest świetne, jeśli chcesz coś innego niż zwykłe słodkie napoje. Oto przepis:

  • 1 garść szpinaku
  • 3 duże pomidory
  • 2 cebule, szalotki lub szczypiorek
  • 4 paluszki selera
  • 1 czerwona papryka

Opcjonalnie: sól morska i pieprz do smaku

2) Pomarańczowe słońce -Ten napój ma bardzo żywy kolor i jest cudownie słodki. Jest pełen składników odżywczych wzmacniających odporność, takich jak beta-karoten, witamina C i mangan. Aby przygotować ten piękny pomarańczowy napój, użyj następujących składników:

  • 2 persimmony (pomarańcze, mango lub papaje jako substytuty)
  • 3 do 4 średnich marchewek
  • 1 cal imbiru

3) Sour Green Power - Jest to piękny zielony sok z odrobiną kwaśnej nuty, co stanowi oderwanie od łagodnego smaku zwykłego soku owocowego i warzywnego. Imbir dodaje odrobinę smaku i pomaga również przyspieszyć metabolizm. Możesz to przygotować w następujący sposób:

ŹródłoŹródło
  • 2 zielone jabłka
  • 1 średni burak
  • 1 ogórek
  • ¼ cytryny
  • ½ calowy imbir

4) Sok z Cytrusowych Chili - Chili dodaje soku do soku, a jego zawartość kapsaicyny podnosi temperaturę ciała, zapewniając przyspieszenie metabolizmu. Jabłko i cytrusy dobrze komponują się z przyprawami i dają ci witaminę C i beta karoteny, dając ci zdrową miksturę spalającą tłuszcz.

  • 2 owoce cytrusowe
  • 1 jabłko
  • 1 całe czerwone chili lub 1 łyżka pieprzu cayenne / chili
  • 1 łyżka płynnego miodu

5) Sok z Sałatki Kale - Jest to prosty sok, który wykorzystuje jarmuż - jeden z najzdrowszych rodzajów zieleni, jaki możesz zdobyć. Jeśli nie możesz dostać kapusty, możesz zamiast tego użyć szpinaku. Aby zrobić sok z sałatki Kale, po prostu zastrzel wszystkie te składniki w sokowirówce:

  • 1 garść kapusty
  • 1 i ½ jabłka (zielone lub czerwone)
  • 4 łodygi selera
  • 1 cal imbiru

PREMIA: Idź DIY - Możesz także zrobić DIY z własnym sokiem. Zapraszam do używania i eksperymentowania na dowolnych produktach, które lubisz. Pamiętaj tylko, aby za każdym razem, gdy pijesz sok, zużywać więcej warzyw niż owoców, aby zmniejszyć spożycie cukru i kalorii.

Czy próbowałeś już wcześniej soku szybko, czy obecnie wyciskasz soki w celu odchudzania? Jakich przepisów używasz? Podziel się nimi w komentarzach poniżej.

6 Środków Zaradczych Które Przetrwały Próbę Czasu (Marzec 2024)


Tagi: koktajle

Powiązane Artykuły