Czujesz się hormonalnie? Oto jak naturalnie zrównoważyć hormony

Czujesz się hormonalnie? Oto jak naturalnie zrównoważyć hormony

Nie musisz przygotowywać mikstury, aby hormony powróciły na właściwe tory! Wystarczy kilka drobnych zmian w stylu życia.

Kiedy twoje hormony są zepsute, całe twoje życie jest zepsute. Rzeczy, które nigdy wcześniej Ci nie przeszkadzały, nagle doprowadzają Cię do szaleństwa, a nawet kiepskie reklamy mogą wywoływać u Ciebie płacz.

Możesz również częściej chorować, gdy twoje hormony nie są w równowadze, ponieważ mogą osłabić układ odpornościowy, powodując podatność na wszelkie występujące błędy. Z tych powodów (i nie tylko), im wcześniej hormony zostaną przywrócone na miejsce, tym lepiej poczujesz się - zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.

Zaletą jest to, że możesz zrównoważyć swoje hormony naturalnie. Odłóż probówki, zdejmij okulary ochronne i odejdź od zestawu chemicznego. Oto jak naturalnie zrównoważyć hormony:


# 1: Utrzymaj zdrową wagę

kobieta z miarką na brzuchu

Nadwaga lub otyłość niesie ze sobą wiele negatywnych konsekwencji ubocznych, z których jednym jest brak równowagi hormonów. Albo dostajesz za dużo konkretnego hormonu, ponieważ próbuje go on rozmnażać, albo nie masz go wystarczająco dużo, ponieważ nie jest w stanie sprostać zwiększonym wymaganiom twojego ciała z powodu twojego rozmiaru.

Nie będziesz musiał sobie z tym poradzić zarówno tych problemów, jeśli utrzymujesz prawidłową wagę. Jeśli jeszcze cię tam nie ma, nie martw się, bo możesz. Zacznij powoli, zrób to krok po kroku i pamiętaj, że nie jest to podróż, którą wybierzesz z dnia na dzień.


Jednym z najprostszych sposobów na zrobienie tego bez całkowitego przeglądu stylu życia jest po prostu zwiększenie aktywności. Rób małe rzeczy, takie jak tempo, gdy rozmawiasz przez telefon, podnośniki nóg, gdy oglądasz telewizję, lub chodź z psem każdego wieczoru, a nie tylko wypuszczaj go na podwórko, aby załatwić sprawę. Im więcej robisz w ciągu dnia, tym więcej kalorii spalisz bez większego wysiłku.

Oczywiście pomaga również obserwować, co jesz, więc przejdźmy do tego, prawda?

# 2: Obserwuj swoją dietę

ŹródłoŹródło

Chociaż prawdopodobnie jesteś bardziej niż świadomy faktu, że zdrowe odżywianie jest dobre dla twojej wagi, czy zdałeś sobie sprawę, że jest ono również dobre dla twojego poziomu hormonów? Zgadza się; niektóre pokarmy mogą w naturalny sposób regulować poziom hormonów w twoim ciele, dzięki czemu poczujesz się lepiej bez konieczności przyjmowania tabletek o nieprzyjemnych skutkach ubocznych.


Niektóre z tych produktów obejmują:

  • Nasiona słonecznika i lnu
  • Fasola Garbanzo
  • Groszek
  • Kiełki fasoli

Pomaga to w diecie zawierającej dużo owoców i warzyw z witaminami. Dbaj o 5-9 porcji dziennie (głównie warzyw, z 2-3 porcjami na owoce) i staraj się jeść ich różnorodne, ponieważ każda z nich ma swoje zalety.

Będziesz także chciał całkowicie ograniczyć lub wyeliminować przetworzoną żywność, ponieważ są one zasadniczo pozbawione składników odżywczych i nie są dobre dla twojego organizmu. Trzymaj się naturalnych produktów spożywczych, takich jak chude mięso, które jest tak świeże, jak to możliwe i wybieraj złożone węglowodany (np. Pszenicę, owies i jęczmień) zamiast prostych cukrów (desery, słodycze, frytki itp.).

# 3: Oddychaj

Oczywiście powinieneś oddychać czytając to teraz, ale nie jest to rodzaj oddychania, który pomaga regulować twoje hormony. W tym celu będziesz chciał zaangażować się w uważne oddychanie, znane również jako mediacja.

Kiedy bierzesz długie, głębokie oddechy i pozwalasz światu po prostu wymknąć się na chwilę, to tak, jakbyś przywracał spokój w swoim ciele. Naprawiasz stany zapalne i pozwalasz komórkom i narządom po prostu być. Oddychasz negatywnością i nierównowagą, wdychasz zadowolenie i stabilność.

Poświęć chwilę i znajdź spokojne miejsce, w którym możesz usiąść bez rozproszenia. Wyłącz telewizor i znajdź coś dla dzieci. Im więcej możesz skoncentrować się na oddychaniu, tym lepiej poczujesz się wewnątrz i na zewnątrz.

Zamknij oczy i uważaj na powietrze opuszczające twoje ciało. Poczuj, jak mija usta i wchodzi do pokoju wokół ciebie. Wyobraź sobie, że cały twój stres i napięcie z nim wychodzą. Twoja klatka piersiowa zaczyna opadać, gdy płuca ulegają opróżnieniu.

Oddychaj powoli i głęboko przez nozdrza, czując, jak powietrze wchodzi do jamy morskiej i znika w płucach. Twoja klatka piersiowa rozszerza się wraz z oddechem, który jest pełen pozytywności i spokoju. Wstrzymujesz oddech na chwilę, przyjmując wszystkie jego składniki odżywcze, zanim wydychasz powietrze wypełnione negatywnością do otaczającego cię pokoju.

Kontynuuj ten cykl przez kilka chwil, a zauważysz natychmiastową różnicę, a także pozytywne efekty długoterminowe. Poczujesz się bardziej stabilny i gotowy do radzenia sobie z rzeczami, które staną Ci na drodze, dzięki czemu wrócisz do tej samej starej zabawy, kochając Cię, którą wszyscy uwielbiają.

8 objawów sygnalizujących, że masz za dużo estrogenu (Marzec 2024)


Tagi:

Powiązane Artykuły