Pokarmy do pokonania wzdęcia

Pokarmy do pokonania wzdęcia

Masz spuchnięty brzuch i zawsze czujesz się strasznie wzdęty? Cóż, niezależnie od tego, czy jest to konsekwencja niewłaściwego wyboru jedzenia, czy zbyt szybkiego i zbyt dużego jedzenia - ciągłe uczucie pełni i napięcia jest zawsze nieprzyjemne! Spójrz poniżej i dowiedz się, które produkty są najlepsze, aby pokonać wzdęcia i przywrócić płaski brzuch.

Aby odzyskać płaski brzuch, wypij dużo jogurtu i jedz rozpuszczalne włókno

Zdrowa miska musli

Jogurt jest bogaty w enzymy, które mają wiele korzystnych i pozytywnych skutków dla naszego żołądka. Powstaje poprzez dodanie żywych kultur bakteryjnych do mleka pasteryzowanego, które w konsekwencji wytwarzają kwas mlekowy, nadając jogurtowi jego typowy smak i konsystencję.

Te żywe kultury bakteryjne lub probiotyki („znaczenie dla życia”) sprzyjają rozwojowi dobrych bakterii w naszym żołądku oraz zwalczają szkodliwe bakterie i drożdże, odpowiedzialne za gromadzenie się nadmiaru powietrza w jelicie.


Podsumowując, posiadanie płaskiego i zdrowego żołądka w dużej mierze zależy od tego, czy mamy więcej dobrych bakterii czy złych.

Aby pokonać wzdęcia, nie podrażniając przewodu pokarmowego, jedz dużo rozpuszczalnego błonnika. Błonnik nierozpuszczalny nie jest łatwo trawiony, a błonnik rozpuszczalny może pomóc w spuszczeniu powietrza z żołądka - spowalnia trawienie i pomaga łatwiej przechodzić pokarmowi przez przewód pokarmowy, jednocześnie odpychając odpady.

Rozpuszczalne włókno reguluje skurcze jelit, zapobiega i łagodzi zaparcia i biegunkę, które są jednymi z głównych przyczyn wzdęć.


Spożywać wystarczającą ilość płatków owsianych i płatków owsianych, ale nigdy nie przesadzaj, ponieważ przyjmowane w dużych ilościach mogą powodować negatywne skutki. Wyrównana dieta jest pierwszym krokiem do uzyskania płaskiego żołądka!

Świeże owoce mogą zmniejszyć wzdęcia, podczas gdy gotowane warzywa są łatwiejsze do strawienia

Gotowanie rozbija błonnik iz tego powodu gotowane lub gotowane na parze warzywa są znacznie łatwiejsze do strawienia i przyswajania i nie powodują wzdęć jak surowe.

Spożywanie świeżych owoców bogatych w błonnik rozpuszczalny pomoże natomiast pokonać wzdęcia i zmniejszyć zatrzymywanie wody. Ale bądź ostrożny! Wiele owoców zawiera także nierozpuszczalny błonnik, który jest bardzo trudny do strawienia.


Wybierz rozpuszczalne włókniste owoce, takie jak truskawki, jagody, jabłka, wiśnie, żurawina, jeżyny, nektaryny i owoce cytrusowe. Skorzystaj z niektórych niezwykle korzystnych właściwości bananów, pomarańczy, arbuza, surowego kopru włoskiego, ananasów i papai. Spójrz.

Banany, Pomarańcze i Arbuz

zdrowa pizza wegetariańska i wegańska z owocami tropikalnymi

Aby zmniejszyć retencję wody, która często odpowiada za obrzęk brzucha, zwiększ ilość bananów, pomarańczy i arbuza.

Ze względu na wysoką zawartość potasu banany równoważą poziom sodu w organizmie i sprzyjają eliminacji płynów, podczas gdy pomarańcze i arbuz, które zawierają około 90% wody, z łatwością spłuczą wszelkie odpady, a także zatrzymaną wodę .

Surowy Koper Włoski

Aby wspomóc trawienie, spożywaj dużo surowego kopru włoskiego, który działa stymulująco na układ trawienny.

Ananasy i Papaje

owoce ananasa pokrojone w kostkę

Ananasy i papaje są również bogate w enzymy, które pomagają trawić białka i zmniejszają wzdęcia.

Ananas zawiera bromelainę, enzym, który pomaga wchłaniać i przyswajać białka i ułatwia trawienie, podczas gdy papaja ma wysoką zawartość papainy, enzymu trawiącego białka, który może leczyć kilka zaburzeń trawienia i pomagać pokonać wzdęcia.

Ryba łagodzi zapalenie żołądka, a zioła aromatyczne zmniejszają wzdęcia

ryby do jedzenia

Ryba jest jednym z najbardziej skutecznych pokarmów, które pokonują wzdęcia, ponieważ pomaga złagodzić stany zapalne brzucha i zmniejsza obrzęk żołądka. Jest niezwykle bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają utrzymać nawilżenie jelit, jednocześnie łagodząc i zapobiegając podrażnieniu błon śluzowych.

Przypraw ryby do oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, która ma te same właściwości przeciwzapalne, i dodaj do zupy wiatropędne zioła i przyprawy.

Koper włoski, anyż i kolendra mają doskonałe właściwości stymulujące trawienie i niesamowite działanie przeciw wzdęciom.

Mięta pieprzowa jest silnym uzdrawiaczem żołądka i reduktorem gazu - łagodzi mięśnie przewodu pokarmowego i pomaga ciału wyeliminować nadmiar powietrza, poprawiając przepływ żółci i wspomagając trawienie.

Dodaj świeży korzeń imbiru do swoich przepisów i potraw. Jest to skuteczny naturalny środek moczopędny, który może zmniejszać wzdęcia i łagodzić obrzęk żołądka.

Jak skutecznie pozbyć się wzdęć? (Marzec 2024)


Tagi: porady zdrowotne

Powiązane Artykuły