Bądź wysportowany i baw się dobrze podczas treningu Zumba Dance

Bądź wysportowany i baw się dobrze podczas treningu Zumba Dance

Zumba łączy taniec i ćwiczenia w wyjątkowo ekscytujący sposób. Chodź - pomożemy Ci zaplanować własny trening tańca Zumba.

Mieszałem emocje, kiedy pierwszy raz zobaczyłem wideo Zumba. Czułem strach. Czułem respekt. Ale przede wszystkim czułem się zazdrosny. Marzyłem o tym, by być tam z tymi wszystkimi miłośnikami Zumby o swobodnym duchu. Chciałem doświadczyć energii i pasji. Chciałem przesunąć swoje ciało do melodii hoppina.

Potem wróciłem do rzeczywistości. Znam swoje granice w świecie tańca i świecie ćwiczeń. Wcisnąłem sobie moją wyobraźnię zumby, gdzie mogłem ją zamknąć i zapomnieć.

Ale okazuje się, że nie mogłem zapomnieć. W końcu zebrałem się na odwagę i zacząłem odkrywać świat Zumby. I wiesz co? To jest nawet więcej zabawy niż się wydaje.


Jestem pewien, że każda kobieta powinna spróbować Zumby, że usiadłem i napisałem ten artykuł. Powiem ci, jak wygląda trening tańca Zumba, jak się przygotować i co znajdziesz, kiedy tam dotrzesz. Ale przede wszystkim postaram się podzielić przytłaczającą osobliwą cechą Zumby: zabawa.

WTF Czy Zumba?

ŹródłoNieruchome zdjęcie nie oddaje dudnienia i wirujących ruchów energicznego treningu tanecznego Zumba.

Z zewnątrz Zumba wygląda jak pokój pełen ludzi rywalizujących w spastycznych zawodach tanecznych, gorączkowo próbujących nadążyć za instruktorem, który wydaje się mieć ekwiwalent energetyczny sześciopaku Red Bulla.

Niektórzy wygrywają… a niektórzy (jak ja) podążają za nimi najlepiej, jak potrafią i mają nadzieję, że nie zostaną zdeptani.


Więc jaki jest apel? Jest żywy!

W przeciwieństwie do chodzenia na siłownię i ćwiczeń z ciężarami oraz w przeciwieństwie do samotnych wieczorów w domu, aby ćwiczyć filmy z lat 80., Zumba jest interaktywna. Ma być udostępniany innym osobom.

Tak, możesz odpalić film i wypróbować go najpierw w domu. Zrobiłem. Ale przegapisz coś ważnego. Istotą doświadczenia Zumba jest to, że rzucasz się w energetyczną masę tancerzy i stajesz się jednym z tłumem Zumba. Sprawdź swoją samoświadomość przy drzwiach i pozwól sobie odejść.


Zumbę stworzył w latach 90. kolumbijczyk o nazwisku Alberto Perez. Jego celem było połączenie klasycznych ruchów tanecznych z tak popularnym wówczas tańcem hip-hop.

Rezultatem jest ćwiczenie taneczne, które ogarnęło naród. Większość siłowni oferuje teraz pełny harmonogram zajęć Zumba i nic nie wskazuje na to, że szaleństwo zwalnia.

Sukienka na sukces

Czy wzbudziłem twoją ciekawość? Nie spiesz się jeszcze na siłownię. Nie jesteś jeszcze gotowy na swoje pierwsze zajęcia.

Jak wszystkie programy ćwiczeń, Zumba wymaga noszenia odpowiedniej odzieży. Ale poty, które nosisz podczas zwykłych treningów, prawdopodobnie się nie sprawdzą.

Jeśli biegasz na bieżni lub biegasz po okolicy, spodnie dresowe i luźna koszulka są idealne. Ale te nie będą działać dla Zumba. Do tego ćwiczenia potrzebujesz dopasowanych ubrań.

Będziesz tańczył bardzo szybko w bliskiej odległości od innych ludzi. Luźne ubranie hamuje ruchy taneczne. (Mogę ci powiedzieć z doświadczenia, że ​​bardziej hamuje tańczenie, niż myślisz, że tak.) Długie spodnie, które ciągną się po podłodze, mogą spowodować potknięcie się i upadek innej osoby.

Najlepsze ubranie dla Zumby to para wygodnych, krótkich spodni do jogi, a może jakieś wycięte spodnie dresowe. Potrzebujesz pełnej swobody ruchów, więc nie wybieraj niczego, co byłoby zbyt restrykcyjne. Na przykład niektóre osoby mogą swobodnie poruszać się w trykotach lub szortach rowerowych. Nie mogę, więc trzymam się obcinanych potów.

Koszulka jest w porządku, o ile ma odpowiedni rozmiar. Nie chcesz niczego zbyt małego i ciasnego, i nie chcesz dużego, który cię pochłonie.

Wiem, że wiele kobiet nosi luźne ubrania na siłownię, ponieważ podczas ćwiczeń czują się przytomne. Działa to w przypadku niektórych programów ćwiczeń, ale jest sprzeczne z głównym etosem firmy Zumba.

Twoje ciało jest piękne. Gwarantuję, że na siłowni jest wiele innych kobiet, które mają ten sam kształt i rozmiar ciała co ty. Im wygodniej czujesz się ze swoim ciałem i im wygodniej czujesz się w ubraniu, tym bardziej będziesz szczęśliwy, gdy zacznie się muzyka Zumba.

Chodzi o to, żeby Zumba była szczęśliwa, więc ubierz się w dopasowane ubrania, strząśnij swoje zahamowania i uśmiechnij się.

Aha, a Zumba też nabierze formy. Ale to tylko bonus.

Wybór idealnych butów

ŹródłoTrening Zumba może nie dosłownie podnieść cię wyżej, ale możesz poczuć się, jakbyś latał.

W przeciwieństwie do większości ćwiczeń, Zumba działa najlepiej, gdy buty nie mają dużej przyczepności. Jeśli masz za dużo podeszwy, nie uwolnisz swojej duszy.

Będziesz wykonywać fantastyczne ruchy taneczne, z których wiele wymaga ześlizgnięcia się po podłodze. Jeśli twoje buty do biegania nie pozwalają na zsuwanie się, nie będziesz czuć się komfortowo, robiąc Zumba.

Chociaż Zumba opiera się na tańcu, powinieneś zostawić swoje taneczne obcasy w domu. Twoje buty do tanga nie są konieczne.

Znam kobiety, które potrafią Zumba dość wygodnie i fachowo w obcasach tanecznych, ale są też profesjonalnymi tancerzami, którymi ja nie jestem. O ile nie jesteś profesjonalistą, pomiń pięty.

Ulepsz swoją Zumbę w najlepiej włożonych tenisówkach lub w aerobowych butach do tańca.Najważniejsze jest to, aby Twoje buty były wygodne i umożliwiają szybkie i wydajne poruszanie się po podłodze.

Jeszcze jedno: upewnij się, że nie masz żadnych luźnych sznurowadeł. Jeśli twoje buty mają sznurówki, wsuń końcówki, aby nie rozeszły się podczas zajęć. Trzepotanie sznurówek może spowodować potknięcie się, a może powalić osobę obok ciebie. Nie chcesz tego!

Opcje, Opcje, Opcje

Uwielbiam mieć wiele opcji. Jestem łatwo rozbawiony i równie łatwo się nudzę, co jest jednym z powodów, dla których Zumba jest dla mnie idealna. Jest także idealny dla Ciebie, bez względu na to, co lubisz. Jeśli okaże się, że nie lubisz jednego stylu tańca, możesz otworzyć się na inny styl podczas innej klasy Zumba.

Istnieją nie tylko różne rodzaje tańca Zumba, ale także zajęcia ukierunkowane na różne potrzeby i cele fitness.

Jedną z opcji jest wzięcie udziału w zajęciach fitness Zumba. Fitness Zumba jest tym, co większość ludzi wyobraża sobie, mówiąc „Zumba”. Jest to klasa energii, która sprawiła, że ​​to ćwiczenie było tak atrakcyjne w pierwszych filmach, które obejrzałem. To wszechstronny trening taneczny z płynnymi ruchami i fantastyczną muzyką.

Jeśli Zumba fitness nie jest dla Ciebie, możesz spróbować tonowania Zumba lub kroku Zumba.

Tonowanie zumba to idealny sposób na ramiona, mięśnie brzucha i ud. A twój tyłek będzie wyglądał wspaniale po tych zajęciach, obiecuję. Możesz także pracować z tonizującymi pałeczkami, więc twój trening będzie miał trochę „oomph”.

Krok Zumba to klasa wyboru dla kobiet, które chcą skupić się na kształtowaniu nóg. Pomyśl o tym jak o zajęciach step-aerobiku z lepszą muzyką i więcej zabawy. Przygotuj się jednak do ciężkiej pracy, ponieważ krok Zumba nie jest dla osób o słabych nerwach. Na pewno poczujesz oparzenie jutro. Oczywiście, gdy zobaczysz, jak fantastycznie wyglądają twoje pośladki, zdasz sobie sprawę, że to wszystko było tego warte.

Zumba oferuje również wiele innych zajęć. Widziałem uwagi na aqua Zumba, krzesło Zumba, a nawet tor zjazdowy Zumba, który łączy taniec Zumba z bajecznymi ćwiczeniami siłowymi, dzięki czemu możesz całkowicie ćwiczyć, co sprawi, że poczujesz się niesamowicie sprawny… w chwili, gdy przestaniesz z trudem łapać oddech i prosić o litość.

Czego oczekiwać

ŹródłoBądź zawzięty. Być w formie. Zumba!

Teraz, gdy już wybrałeś strój, jakie buty zabrać ze sobą i jaką klasę Zumby zabrać, co dalej? Czego dokładnie możesz się spodziewać po pierwszej klasie Zumba?

Rzeczywistość jest taka, że ​​możesz spodziewać się, że upadniesz i poczujesz się, jakbyś był pozostawiony na przesłuchaniu tanecznym, gdzie wszyscy inni pracują z choreografem od miesięcy.

Nie martw się Z początku wszyscy tak się czują. Nie wstydzę się przyznać, że zajęło mi to kilka zajęć, zanim zacząłem rozumieć.

Najlepszym sposobem, aby zintegrować się z klasą i poczuć się komfortowo, jest od razu wskoczyć do środka. Wiem, że to przerażające, szczególnie gdy wszyscy inni wiedzą, co robią. Ale nikt cię nie ocenia. Są zbyt zajęci, aby nadążyć za muzyką i zapamiętać kroki.

Wszyscy ci ludzie byli kiedyś początkujący. Jedyną rzeczą, która dzieli Cię od nich, jest kilka godzin ćwiczeń.

Wskocz. Staraj się. Jeśli pozostaniesz w tyle, w porządku! Ważną rzeczą w Zumba jest trzymanie się jej. Nie poddawaj się - po prostu kontynuuj.

Powinieneś być przygotowany na wysoki poziom energii w pomieszczeniu. Jeśli jesteś nędznym typem dziewczyny, czeka Cię szok. Zumba nie jest ćwiczeniem typu „wyluzuj”. Jest to grupa pełna energii i energii. Ci ludzie są infomercials świata ćwiczeń. Przygotuj się na miejsce pełne życia i energii. I bądź przygotowany na spanie tej nocy.

Czy to działa?

Tak. Zumba działa. Dowodem na to są dziesięciolecia referencji szczęśliwych fanów Zumby.

I to ma sens. Zumba to doskonały trening cardio - w końcu jesteś w ciągłym ruchu z pełną prędkością. To jest świetne dla twojego rdzenia. I robi najbardziej niesamowite rzeczy dla twoich nóg.

Na tym się nie kończy. Możesz podążać za tonacją Zumby i krok po kroku wyrzeźbić ciało i celować w kłopoty. Zaangażowanie w Zumba absolutnie się opłaci.

Będziesz także miał więcej energii. Może nie na początku. Pierwsze kilka sesji sprawi, że będziesz całkowicie wyczerpany. Jednak po kilku zajęciach poczujesz większą energię i energię - nie tylko w klasie, ale każdego dnia.

Gdzie możesz Zumba?

ŹródłoRobimy to, ponieważ jest fajnie. I och, tak… również wyglądamy fantastycznie.

Prawie każde miasto ma miejsce na Zumbę. Twoja lokalna siłownia najprawdopodobniej będzie oferować zajęcia dla początkujących. W lokalnych studiach tańca lub w YMCA można znaleźć całkiem sporo opcji Zumba.

Jeśli nie boisz się tańczyć w grupie, zacznij od kilku filmów z YouTube. Odsuń stolik od kawy i oszalej. Możesz uzyskać niezły trening Zumba bez wychodzenia z domu. Ale to tylko dopóki nie będziesz gotowy na zajęcia. Pełna korzyść z Zumba wymaga dołączenia do klasy i dzielenia się energią z innymi.

W świecie Zumba nie ma czegoś takiego jak naturalny. Być może masz za sobą kilka lekcji salsy. Możesz być w stanie wykonać cha-cha. Może jesteś ekspertem jazzowego tancerza hip-hopowego. Ale nawet najlepsi z najlepszych słabną za pierwszym razem, gdy próbują Zumba.

Nie denerwuj się i nie wstydź się. Trening taneczny Zumba to świetny sposób na poprawę formy i dobrą zabawę.

Powiedz nam, czy próbowałeś kiedyś Zumby?

TOMO - Piękna Młoda (OFFICIAL VIDEO) (Marzec 2024)


Tagi: zabawa fitness zumba

Powiązane Artykuły