Wiele osób rano odczuwa nieświeży oddech lub cuchnący oddech i codziennie musi radzić sobie z nieprzyjemnym zapachem jamy ustnej. Nie ma nic gorszego niż próba pocałowania partnera, kiedy się obudzisz i zobaczysz, jak odwraca się prawie terroryzowany! Ale nie martw się. Cuchnący oddech to problem, który można leczyć i kontrolować, nie wpędzając cię ponownie w kłopotliwe sytuacje. Przeczytaj poniższe wskazówki i dowiedz się, jak uniknąć nieświeżego oddechu rano w 3 prostych krokach.
Regularnie czyść język
Nieświeży oddech jest powodowany przez bakterie, które rosną w jamie ustnej i pokrywają zęby, dziąsła i język. Związki siarki wytwarzane przez te bakterie powodują nieświeży oddech.
Chropowata powierzchnia języka zapewnia idealne środowisko dla tych bakterii beztlenowych do wzrostu i rozmnażania, co w rezultacie skutkuje białym językiem i cuchnący oddech. Dlatego niezwykle ważne jest regularne i codzienne czyszczenie języka.
Znajdź dobry skrobak do języka i włącz go do swojej codziennej higieny jamy ustnej. Oprócz usuwania bakterii beztlenowych wyeliminuje również cząsteczki jedzenia i śluz, które są idealnymi składnikami odżywczymi dla mikroorganizmów powodujących nieświeży oddech.
Nie używaj szczoteczki do zębów do czyszczenia języka, ponieważ pomoże to bakteriom wniknąć głębiej pod powierzchnię języka. Wybierz elektryczne środki czyszczące, urządzenia wibracyjne lub zwykłe skrobaki do języka.
Uważaj, co jesz
Unikaj pokarmów, które powodują nieświeży oddech. Najczęstsze, o których wszyscy wiedzą, to cebula, czosnek, kapusta i niektóre przyprawy. Istnieją jednak inne mniej znane składniki odżywcze, które mogą powodować cuchnący oddech rano, jeśli są spożywane w nocy przed lub regularnie.
Przeczytaj poniżej, aby dowiedzieć się o pokarmach, które powinieneś wyeliminować ze swojej diety oraz o innych, które powinieneś uprzywilejować, aby uniknąć kłopotliwego porannego oddechu.
- Absolutnie unikaj alkoholu. Wysuszy usta i zapewni idealne środowisko do rozwoju bakterii beztlenowych.
- Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby utrzymać wilgotność w jamie ustnej i stymulować produkcję śliny. Kserostomia lub suchość w ustach jest jedną z głównych przyczyn nieświeżego oddechu.
- Zmniejsz lub wyeliminuj cukier rafinowany, ponieważ bakterie się na nim żywią.
- Unikaj jedzenia produktów bogatych w białka. Mięso, ryby, produkty mleczne i jaja mogą powodować nieświeży oddech z powodu obecności białek.
- Diety o niskiej zawartości węglowodanów mogą prowadzić do stanu zdrowia zwanego ketozą, czyli stanem, w którym organizm jest zmuszony spalać tłuszcz zamiast cukru. Ketoza powoduje nieświeży oddech i dlatego zaleca się włączenie do codziennych posiłków większej ilości węglowodanów, aby uniknąć cuchnący oddech.
- Istnieją pewne pokarmy, które mogą znacznie poprawić stan jamy ustnej i pomóc uniknąć nieświeżego oddechu. Najlepsze są owoce bogate w witaminę C, które zwalczają bakterie i zapobiegają ich przerostowi.
Chrupiące owoce i warzywa, takie jak marchew, seler i jabłka są pełne błonnika i mogą być skuteczną pomocą w usuwaniu cząstek jedzenia z ust. Zwiększą także uwalnianie śliny, o której wiadomo, że jest skutecznym środkiem przeciwbakteryjnym.
Porady ziołowe, aby uniknąć nieświeżego oddechu rano
