Gotowy na pokonanie uzależnienia, które pochłania zbyt dużo czasu, pieniędzy i energii? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak to zrobić.
Uzależnienie od czegoś jest często związkiem miłości / nienawiści. Nienawidzisz tego, co kochasz prawie bardziej niż cokolwiek innego na tym świecie. Okej, może nie miłość ale na pewno w to wierzysz potrzeba to. Uzupełnia cię i sprawia, że czujesz się „normalny”.
I nigdy nie jest dobrze, gdy coś tak mocno cię trzyma, że czujesz się bezsilny w przezwyciężaniu tego. Zapewnia kontrolę, którą próbujesz mieć, i całkowicie ją usuwa. Spróbuj przechytrzyć go, a to często pozostawia cię na rękach i kolanach, błagając o jeszcze jednego drinka, dym, uderzenie lub cokolwiek innego, co trzyma cię w ręku.
Ale jeśli jesteś gotów rzucić nałóg, który zabiera zbyt wiele czasu, energii, pieniędzy, a może nawet zdrowia, gratulacje. Zobowiązałeś się do odzyskania życia. Masz ochotę na przejażdżkę, ale meta jest warta walk, które napotkasz po drodze.
Dobrą rzeczą jest to, że masz opcje, jak urzeczywistnić to marzenie. I nie zawsze muszą obejmować leki lub leki zmieniające umysł. Może być wystarczająco trudny, aby pokonać uzależnienie, ale jeśli dodasz leki, które powodują senność, drażliwość i po prostu nie siebie, często jest znacznie gorzej.
Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić naturalnie może to być równie skuteczne w odzyskaniu życia i kontroli, której pragniesz. Zawierają:
Medytacja
Badania wykazały, że wielu uzależnionych ma jedną wspólną cechę: niewystarczającą ilość kwasu gamma-aminomasłowego lub GABA. GABA to neuroprzekaźnik występujący głównie w mózgu i rdzeniu kręgowym, który wywołuje uczucie relaksu lub spokoju. Zasadniczo łagodzi twój niepokój i napięcie - co uzasadnia, dlaczego jest to niezwykle korzystne dla kogoś, kto próbuje zwalczyć uzależnienie i jazdę kolejką górską, która często kończy się stylem życia, który stał się nawykiem.
Bez względu na to, czy twoje wady palą, piją, robią zakupy lub jedzą, prawdopodobnie brakuje Ci jednego bardzo ważnego neuroprzekaźnika, a regularna medytacja może to naprawić. Zwiększa produkcję GABA wraz z innymi bardzo pomocnymi hormonami (takimi jak melatonina dla lepszego snu, endorfiny dla złagodzenia bólu fizycznego i serotoniny dla poprawy nastroju).
Nawet jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś medytacji, jest to dość łatwe do zrobienia, gdy się zorientujesz. Najtrudniejsze jest nauczenie się, jak nie myśleć o niczym. Ale z czasem i ćwiczeniami wkrótce będziesz cieszyć się wieloma korzyściami, jakie mogą przynieść te regularne, głębokie ćwiczenia oddechowe.
Jednym prostym ćwiczeniem medytacyjnym jest znalezienie miłego, spokojnego miejsca do siedzenia. Zamknij oczy i wdychaj powietrze przez nos i przez usta. Skoncentruj się wyłącznie na powietrzu, które wchodzi i wychodzi z twojego ciała. Kiedy twój umysł zacznie wędrować (co prawdopodobnie zrobi to za pierwszym razem, gdy go spróbujesz), po prostu przywróć go do oddechu.
Postaraj się spędzać 10-20 minut dziennie na tym skoncentrowanym oddychaniu, a poczujesz spokój i będziesz w stanie poradzić sobie z tym, co stanie Ci na drodze, podczas przechodzenia przez ten trudny czas.
Uważaj na swoją dietę
Nawet jeśli jedzenie nie jest uzależnione, to, co jesz, może ułatwić lub utrudnić proces rezygnacji z czegoś. Widzisz, im bardziej stały poziom cukru we krwi, tym lepiej radzisz sobie z życiem, gdy wydaje się, że jest ono w dół.
W czasach stresu nawyki żywieniowe są często jedną z pierwszych rzeczy, które się zmieniają. Albo jesz za mało, trzęsąc się lub czując się słabym; lub jesz za dużo, próbując użyć jedzenia, aby cię uspokoić lub odwrócić uwagę. Żaden z nich nie jest dla ciebie dobry, jeśli długo pozostaniesz w tym wzorze.
Chociaż może być trudno jeść, gdy nie jesteś głodny, lub nie polegać na jedzeniu, aby złagodzić cierpienie, ale może mieć wpływ na płynność procesu. A im bardziej zdrowe witaminy, minerały i składniki odżywcze jesteś w stanie podać swojemu ciału, tym bardziej będzie on w stanie wytrzymać stres, na który jest narażony w tym okresie zmian bez zachorowania.
Staraj się jeść co kilka godzin i dołącz do każdego mini-posiłku kompleks węglowodanów i chudego białka. Dodaj dużo zdrowych dla ciała warzyw i utrzymaj nawodnienie. Jeśli twoje ciało i umysł idą do bitwy, upewnij się, że mają energię, aby wygrać.
Poradnictwo lub terapia
Ludzie często unikają szukania profesjonalnej pomocy, ponieważ uważają, że to ich osłabia, lub nie chcą się otworzyć i narażać swoje słabości na kompletne i całkowicie obce osoby. Czasami jednak wszystko, czego potrzebujesz, to ktoś, kto potwierdzi twoje samopoczucie i pokieruje cię we właściwym kierunku, i to właśnie robi doradca lub terapeuta.
Nie są tam po to, aby zadzierać w twoim umyśle lub wyznawać swoje uzależnienie od świata. Są tam po to, by nauczyć Cię tajników bicia czegoś, co obecnie ma nad tobą wiele władzy. Pomogą ci nauczyć się wskazówek i sztuczek, które inni wykorzystali, aby cały proces był nieco mniej zniechęcający i znacznie bardziej udany.
Kluczem jest znalezienie kogoś, z kim masz wrażenie, że się łączysz; ktoś, kto cię rozumie i czujesz się swobodnie dzieląc się dość intymnymi szczegółami. Jeśli nikogo nie znasz, zapytaj i zobacz, z kogo korzystali inni. Lub po prostu umów się na spotkanie i zobacz, co myślisz. Dość szybko dowiesz się, czy jest to ktoś, z kim możesz współpracować, czy nie.
Pójście do profesjonalisty nie oznacza, że jesteś słaby. W rzeczywistości oznacza to wręcz przeciwnie, ponieważ nie każdy ma siłę, by się z nim skontaktować, gdy czuje się, jakby był nad głową. Puść swoje ego i przyznaj, że może to być po prostu zbyt duże, by poradzić sobie samemu. Nie będziesz mniejszą osobą, jeśli to zrobisz. Jeśli cokolwiek, będziesz bardziej jednym.
Uzależnienie jest złożonym problemem związanym z chęcią, ale nie pragnieniem czegoś tak złego, że cię pochłania. I chociaż może wygrać niektóre bitwy, nie musi wygrać wojny.
Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem i pokonaj swoje uzależnienie. Nie pożałujesz.
