Joga to nie tylko chodzenie na zajęcia. Joga jest sposobem na życie. Dowiedz się, w jaki sposób możesz czerpać korzyści z jogi, wprowadzając ją w styl życia, a nie tylko coś, co „robisz” raz w tygodniu na siłowni.
Klasy to za mało
Kiedy idziesz na sesję jogi, nie ćwiczysz jogi; po prostu „ćwiczysz” jogę. Prawdziwa joga dzieje się, gdy zaczniesz wprowadzać ją w swoje życie, dzięki czemu stanie się ona prawdziwą częścią tego, kim jesteś i sposobu życia. Joga nie polega na uczeniu się różnych pozycji i ćwiczeniu ich w sekwencjach, ale na zastosowaniu zasad, których uczysz się na zajęciach jogi, w sposobie życia, abyś mógł z nich skorzystać.
Jakie rzeczy możesz oderwać od zajęć jogi?
Idąc na zajęcia jogi, zwróć uwagę na różne koncepcje, które opisuje ci twój instruktor, i zastanów się, jak możesz zastosować te pomysły w swoim codziennym życiu. Co Twój instruktor mówi na przykład o „wyrównywaniu ciała”, „uziemieniu” i „technikach oddychania”?
Możesz łatwo zastosować te rzeczy w swoim życiu, myśląc o swojej postawie i sposobach fizycznego korzystania z ciała, radzenia sobie ze stresem oraz o tym, jak podchodzisz do swoich codziennych zadań. Możesz się wiele nauczyć o sobie, głębiej zastanawiając się, co dzieje się na zajęciach z jogi i jak ma to związek z życiem w ogóle. Nie bój się myśleć nieszablonowo. Mała metafora nigdy nikogo nie skrzywdzi!
Jak joga może Ci pomóc w życiu codziennym?
Jednym ze sposobów czerpania korzyści z jogi jest zrozumienie, w jaki sposób joga dotyczy relacji z własnym ciałem i umysłem. Chodzi o to, jak myślisz, a także o to, jak dobrze potrafisz zarządzać swoim myśleniem, aby mogło ono być korzystne zamiast okaleczać.
W świecie, w którym nasze umysły są stale w pracy, absorbując informacje i reagując na bodźce zewnętrzne, łatwo jest nie zdawać sobie sprawy z faktu, że nie koncentrujemy się właściwie na tym, czego potrzebujemy jako jednostki, aby być zdrowymi i szczęśliwymi. Dlatego często stajemy się tak skupieni i zestresowani.
Gdy nauczymy się przenosić naszą energię do wewnątrz i odciąć się od tego hałasu, używając technik, których uczymy się w jodze, umysł może oczyścić się i jesteśmy w stanie lepiej funkcjonować.
Innym sposobem na skorzystanie z jogi jest przeniesienie świadomości swojego ciała na zajęciach jogi na zewnątrz do prawdziwego świata. Uczęszczanie na zajęcia jogi jest świetne, ponieważ może nauczyć nas, jak działają nasze ciała, co sprawia, że jesteśmy bardziej świadomi tego, jak korzystamy z różnych sekcji.
Możesz wykorzystać tę wiedzę, aby dostosować sposób funkcjonowania ciała w życiu codziennym, aby poprawić takie rzeczy, jak postawa i ruch. Na przykład świadomość tego, jak rozkładasz swoją wagę podczas wstawania, może znacznie ułatwić stanie w kolejkach przez dłuższy czas.
Kiedy zmniejszasz fizyczne obciążenie swojego ciała, utrzymując się właściwie, minimalizujesz podrażnienia, które odczuwasz podczas oczekiwania, ponieważ czekanie nie wpływa na Twój komfort.
Spróbuj sam…
Oto kilka pomysłów na wypróbowanie siebie, abyś mógł ćwiczyć czerpanie korzyści z jogi także w codziennym życiu!
- Oddychaj swoją drogą przez stres - Następnym razem, gdy poczujesz się zły, zirytowany lub zestresowany, pamiętaj, czego nauczyłeś się na temat oddychania na zajęciach jogi. Poświęć chwilę, aby wykonać proste ćwiczenia oddechowe jogi, aby stworzyć przestrzeń w ciele i uwolnić wszelkie napięcia; i oczyść swój umysł, aby móc skuteczniej radzić sobie z problemami, z którymi się stykasz.
- Ułatw sobie noszenie torby na zakupy - Jeśli okaże się, że zmagasz się z ciężkimi torbami na zakupy, sprawdź, czy możesz najpierw bardziej równomiernie rozłożyć ciężar, a następnie zwróć większą uwagę na sposób trzymania ciała. Czy jesteś odpowiednio wyrównany? Czy rozkładasz własną wagę, abyś czuł się stabilny i uziemiony? Jeśli tak nie jest, wówczas będziesz bardziej obciążać niektóre części ciała, które będą ciężko pracować, aby zrekompensować niewspółosiowość. Wreszcie pamiętaj o tym, jakich mięśni używasz podczas chodzenia. Jeśli czujesz, że napinasz niektóre mięśnie bardziej niż inne, pomyśl o tym, jak możesz zmniejszyć napięcie i dzielić pracę, używając innych mięśni. Skoncentruj się na mięśniach rdzenia i nóg i staraj się nie pochylać biodrami do przodu lub do tyłu. Zamiast tego utrzymuj prosty kręgosłup i wykorzystuj mięśnie ramion zamiast pleców, aby wziąć na siebie ciężar zakupów. Widzisz, o ile łatwiej jest teraz?
- Rozgrzej się z ćwiczeniami oddechowymi - jeśli w środku dnia czujesz się trochę szarpiąc, znajdź prywatne miejsce, usiądź i spróbuj wykonać rozgrzewające ćwiczenia oddechowe, aby w naturalny sposób rozgrzać ciało. Weź głęboki wdech, a następnie szybko wypchnij cały oddech, a następnie powtórz. Rób to przez dwie minuty, w tempie około jednego oddechu na sekundę, a powinieneś poczuć, jak ładnie się rozgrzewasz!
Czy nauczyłeś się ostatnio czegoś na zajęciach z jogi?
Podziel się wskazówkami dotyczącymi jogi w codziennym życiu tutaj w sekcji komentarzy poniżej. Powiedz nam, jak lubisz stosować rzeczy, których uczysz się w swoim stylu życia, i opisz, jak joga przyniosła Ci korzyści i pomogła ci się rozwijać.
