Jeśli Twoja skóra wygląda na suchą, matową, tłustą lub nieczystą i chcesz poprawić jej wygląd, wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad, a Twoja twarz znów będzie promienna! To proste. Wystarczy przeczytać poniższe wskazówki i nauczyć się, jak uzyskać zdrową skórę w 3 niewiarygodnie prostych krokach!
1. Odżywiaj skórę od wewnątrz
Podobnie jak reszta naszego ciała, nasza skóra musi być oczyszczona i odżywiona odpowiednimi pokarmami i płynami. Wymienione poniżej składniki odżywcze stanowią pierwszy i najbardziej podstawowy krok do uzyskania zdrowej skóry.
woda
- Woda, znana również jako płyn życia, jest absolutnie niezbędna do utrzymania naszego organizmu witalności, a tym samym do utrzymania zdrowej skóry.
- Woda wypłukuje toksyny i odpady z naszego ciała i w ten sposób oczyszcza naszą skórę.
- Rozpuszcza się wraz z innymi substancjami i transportuje składniki odżywcze do każdej komórki w naszym ciele, w tym także do skóry.
- Woda nie nawilży twojej skóry, ale ją ochroni! Kiedy twoje ciało jest odwodnione, pobiera wodę z mniej żywotnych i krytycznych części ciała, co przede wszystkim odbija się na twojej skórze.
Witaminy
Jak uzyskać zdrową skórę? Zaopatrz go w odpowiednie witaminy i minerały! Upewnij się, że Twoja dieta jest bogata w witaminy A, B, C, E i K oraz minerały, takie jak miedź, cynk, selen, magnez i wapń.
- Witaminy C i E są bardzo ważnymi przeciwutleniaczami, które chronią skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
- Witamina A wspomaga naprawę i regenerację tkanek skóry.
- Witamina K łagodzi cienie pod oczami.
- Witamina B stanowi podstawę skóry. Jego brak może powodować łuszczącą się i suchą skórę, podatną na pękanie.
- Miedź, cynk, selen, magnez i wapń działają jako przeciwutleniacze i pomagają poprawić i zachować elastyczność skóry.
Jogurt i Kefir
Nasza skóra odzwierciedla to, co jemy, ale także odzwierciedla nasz układ trawienny. Wiele chorób skóry jest spowodowanych licznymi problemami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak zaparcia, biegunka, złe trawienie lub zapalenie żołądka.
Te problemy żołądkowo-jelitowe są powodowane przez przerost złych bakterii w naszych jelitach.
Picie wystarczającej ilości jogurtu i kefiru uzupełni naszą florę jelitową przyjaznymi bakteriami i zwalczy nieprzyjazne mikroorganizmy odpowiedzialne za złe warunki skórne.
2. Regularnie myj, czyść i nawilżaj skórę
Jak uzyskać zdrową skórę? Odpowiedź brzmi: oczyść go, nawilż i oczyść.
Codzienne oczyszczanie
Jeśli chcesz mieć zdrową skórę, jej regularne czyszczenie jest jednym z niezbędnych kroków do jej osiągnięcia. Powinieneś to robić codziennie rano i każdej nocy, a także za każdym razem, gdy jesteś na zewnątrz.
Usuwanie wszelkich śladów brudu, zanieczyszczeń i oleju z porów skóry ma podstawowe znaczenie dla utrzymania jej promienności i zdrowia.
Nawilżający
Jeśli dbasz o skórę, nawilżysz ją i odżywisz za każdym razem, gdy ją oczyścisz. Regularne stosowanie odpowiedniego kremu odpowiedniego dla rodzaju skóry przywróci jej nawilżenie i uzupełni komórki w składniki odżywcze. Krem nawilżający na dzień powinien zawierać odpowiedni krem przeciwsłoneczny, a dobry krem na noc powinien być bogaty w naturalne składniki aktywne.
Głębokie zabiegi
Dwa lub trzy razy w tygodniu zapewnij swojej skórze głęboki zabieg. Paruj twarz gorącą wodą wzbogaconą olejkami eterycznymi, aby pomóc w otwarciu porów i nałóż maseczkę oczyszczającą lub odżywczą.
Za pomocą peelingu twarzy złuszczaj skórę i usuwaj martwe komórki, w ten sposób pobudzając wzrost nowych i zdrowych. W ten sposób usuniesz wszystkie zanieczyszczenia z porów, a skóra będzie gładsza i bardziej świeża.
3. Chroń swoją skórę przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych
Słońce
Jedna z najważniejszych odpowiedzi na pytanie „Jak uzyskać zdrową skórę” polega na ciągłej ochronie jej przed promieniami ultrafioletowymi (UV) ze słońca, które są niezwykle szkodliwe i niszczące.
Nadmierne przebywanie na słońcu może powodować przedwczesne starzenie się, łuszczącą się i suchą skórę, skłonność do podrażnień i innych zaburzeń, a także zwiększać ryzyko raka skóry.
- Używaj regularnie kremów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum, nawet w pochmurne dni, i upewnij się, że ma SPF 15 lub więcej.
- W razie potrzeby noś kapelusz z szerokim rondem i okulary przeciwsłoneczne.
- Unikaj promieni słonecznych między 11:00 a 16:00 gdy są nadmiernie silne i szkodliwe.
Palić
- Palenie sprawi, że skóra stanie się stara, matowa i szorstka, a odcień skóry będzie nierówny i żółtawy. Ale przede wszystkim doprowadzi do przedwczesnego starzenia się komórek skóry i przyczyni się do powstawania zmarszczek i innych oznak wieku.
- Palenie spowoduje zwężenie drobnych naczyń krwionośnych skóry. W rezultacie przepływ krwi zostanie zmniejszony, a nasza skóra pozbawiona niezbędnych składników odżywczych i tlenu, które są niezbędne dla jej dobrego samopoczucia.
- Palenie niszczy zarówno kolagen, jak i elastynę, które są włóknami, które utrzymują naszą skórę jędrną, elastyczną i napiętą. Brak tych włókien powoduje zmarszczki.
Podsumowując - czyszczenie, odżywianie i ochrona skóry przed promieniami UV, a także rzucenie palenia są niezbędnymi krokami na drodze do osiągnięcia zdrowej skóry. Podziel się z nami swoją ulubioną tajemnicą piękności. Z przyjemnością to usłyszymy!
