Czujesz się zmęczony przez większość czasu? Joga, ekscytujące cele, bogate w składniki odżywcze jedzenie i właściwy sen zapewnią ci mnóstwo energii przez cały dzień bez potrzeby stosowania dodatkowych stymulantów kofeiny.
Ciało ma naturalne rezerwy energii, z których wszyscy możemy korzystać, mobilizując kręgosłup, zdecydowanie realizując naszą pasję oraz zapewniając odpowiednie składniki odżywcze i odpoczynek.
Wiele osób zmaga się ze zmęczeniem. Nie ma magicznego rozwiązania, które sprawi, że odejdzie, istnieje jednak sieć rzeczy, które, jeśli zostaną wykonane jednocześnie, wyrzucą je (najprawdopodobniej). Jako trener zdrowia i instruktor jogi uczę ludzi, jak naturalnie mieć więcej energii bez potrzeby używania stymulantów pochodzenia chemicznego.
Jeśli zastosujesz się do tych prostych sugestii, odkryjesz, że masz większą mentalną jasność i motywację do realizowania rzeczy, które kochasz. Nie można wycenić naturalnie pozyskiwanej energii, a jeszcze lepsze jest to, że wszystkie te proste techniki nie są drogie i nie mają szkodliwych skutków ubocznych (nie można tego samego powiedzieć o napojach energetycznych).
Sekret jogi
Ćwiczę jogę od dziesięciu lat i bez cienia wątpliwości wiem, że daje ci energię i oto dlaczego: Twój kręgosłup ma kieszenie energii czekające na uwolnienie oraz kiedy pracujesz nad możliwością wyginania się i skręcania twój kręgosłup, gdy staniesz się bardziej elastyczny, wykorzystasz te rezerwy energii.
Mówię moim uczniom przez cały czas, jeśli jesteś zmęczony lub musisz spać późno, aby się uczyć, zrób kilka backbendów. Jeśli wykonasz 10-20 minut backbendów, zostaniesz podłączony, a jeśli wykonasz godzinę backbendów, możesz nie spać tej nocy. To takie intensywne.
Darmowa energia
Tak, zgadza się, to naturalne źródło energii jest bezpłatne, bez sztuczek i chwytów. Fajne jest to, że nie musisz mieć członkostwa w siłowni ani chodzić do drogiego studia jogi, aby wykonać backbend. Możesz to zrobić w zaciszu własnego domu. Bardzo ważne jest, aby ostrożnie wykonywać backbends.
Chcesz się wcześniej rozgrzać. Nigdy nie próbuj wchodzić w zakręty, jeśli nie jesteś rozciągnięty. Bądź też cierpliwy wobec siebie, jeśli będziesz nad nimi pracować każdego dnia, zauważysz, że twoja elastyczność wzrasta w ciągu kilku dni i tygodni.
Każdy może stać się bardziej elastyczny, jeśli się na nim skoncentruje. Kiedy ludzie stają się elastyczni jako dorośli, zwykle utrzymują nawyk, ponieważ czują się tak dobrze, a ich nastrój poprawia się tak bardzo dzięki endorfinom uwalnianym podczas jogi.
Joga optymalizuje twoje systemy
Wiele osób uważa, że joga po prostu się rozciąga; jest jednak naukowo zaprojektowany, aby wzmocnić twoje ciało i zapewnić optymalne działanie wszystkich systemów. Twoje trawienie znacznie się poprawi, podobnie jak krążenie i poziomy tlenu. Regularne trawienie jest niezbędne do posiadania energii.
Kiedy twoje ciało jest przywrócone, toksyny gromadzą się we krwi, nie są one regularnie usuwane, a ta krew przedostaje się do mózgu powodując mgłę mózgu i zmęczenie.
Techniki głębokiego oddychania jogi dostarczają energii
Joga ćwiczy regularnie regularne oddychanie. Jest to niesamowity naukowy sposób na energetyzację, ponieważ świeży tlen jest przenoszony z czerwonymi krwinkami do mózgu, narządów i mięśni, pomagając im funkcjonować optymalnie. Joga harmonizuje twoje ciało z systemem energetycznym, w który wszyscy jesteśmy wyposażeni.
Pomyśl o układzie nerwowym i układzie pokarmowym jak o samochodzie. Jeśli dasz samochodowi paliwo niskiej jakości i nie będziesz regularnie wymieniał oleju, to również nie będzie działać. Jeśli dasz swojemu ciału odpowiednie paliwo (bogate w składniki odżywcze) i regularną konserwację (techniki jogi i oddychania) zaczniesz wykonywać na optymalnym poziomie.
Oddech ognia to rodzaj szybkiego oddychania polegającego na wypychaniu powietrza przez zęby w szybkim powtarzaniu. Cała chemia krwi zmienia się wraz z oddechem ognia po 50 sekundach, a tlen dociera do całego ciała. Wypróbuj to, gdy jesteś w korku lub popołudnie.
Pokarmy, które dają ci naturalną energię
Znalezienie żywności, która jest naprawdę zdrowa, często przypomina pionierów szukających nieznanego. To proces odkrywania, ale to, co mamy, to nie mapy. Nasze mapy to niekończące się źródło informacji o książkach i Internecie, które mogą nas poprowadzić w dążeniu do tego, aby dowiedzieć się, czym zasilać nasze ciało.
Pożywienie i zdrowe tłuszcze
Zacznę od podstaw. Jedz pożywienie takie jak jarmuż, szpinak, jagody, korzeń maca, kakao, jagody gogi, nasiona konopi, nasiona chia, awokado, orzechy nerkowca, orzechy włoskie i wiele innych. Zauważ, że „pożywienie” jest równoznaczne z „roślinami”. Z jakiegoś powodu ludzie zaczęli nazywać chemikalia, które przypominają prawdziwe jedzenie, „jedzenie” i dziwne rzeczy z niewielką ilością prawdziwej żywności, „jedzenie”.
Złapać mój dryf? Mówię o przetworzonej żywności. Wyeliminuj przetworzoną żywność za pomocą rafinowanych cukrów i ziaren, a Twoja energia naturalnie wzrośnie.
Zdobądź dobre źródła tłuszczów nasyconych, takie jak oliwa z oliwek, olej z orzechów włoskich, olej z pestek winogron lub olej kokosowy. Potrzebujesz zdrowych tłuszczów do energii. Awokado i orzechy zawierają zdrową ilość dobrych tłuszczów, których potrzebujemy, a jeśli spróbujesz jeść zdrowo, nie jedząc dobrych tłuszczów każdego dnia, jeszcze bardziej się zmęczysz.
Zostałeś ostrzeżony, panie.
Wypróbuj adaptogeny
Adaptogeny, takie jak ashwagandha i żeń-szeń, świetnie nadają się do wyrównania energii.Nie są dokładnie środkiem pobudzającym i nie są środkiem rozluźniającym, działają z twoim ciałem i są raczej harmonizatorem. Imbir energetyzuje również bez kofeiny.
Naturalne opcje kofeiny
Jeśli masz naturalną kofeinę, najlepiej wybrać kawę organiczną lub herbatę organiczną. Polecam organiczne yerba mate, które można znaleźć w większości sklepów ze zdrową żywnością lub w Internecie. Pamiętaj, że jeśli wypijesz za dużo kofeiny, spowoduje to wyczerpanie nadnerczy i sprawi, że będziesz zmęczony, a poczujesz, że po prostu nie masz dość kawy.
Spróbuj ograniczyć liczbę filiżanek organicznych substancji kofeinowych do jednego dziennie.
Suplementy kompleksowe B i multiwitaminy
Polecam surowe i organiczne suplementy multiwitaminowe oraz kompleks b. Panie, nie kupujcie swoich suplementów w aptece, nie są one silne. Dokonaj prawdziwej inwestycji w swoje zdrowie i porozmawiaj z konsultantem działu witamin w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością na temat twoich problemów energetycznych, a one pomogą ci wybrać suplementy z najwyższej półki.
Suplementy, które są organiczne i surowe, mają większą biodostępność, ponieważ składniki odżywcze nie zostały ugotowane, a twoje ciało będzie w stanie je wchłonąć i uzyskać z nich energię.
Żywe enzymy przekształcające białko w aminokwas
Ważne jest, aby jeść żywe rośliny (niegotowane), aby mieć żywe enzymy, które przetwarzają spożywane białko w aminokwasy, które są energią. Białko, które nie przekształca się w aminokwasy, nie daje energii. Więc zdobądź książkę z przepisami na sałatki lub dobrą książkę z przepisami na surowe jedzenie i eksperymentuj. Inspirowanie do odwiedzenia restauracji z surowym jedzeniem i zobaczenia, jak niesamowite jest to jedzenie.
Istnieją restauracje z surowym jedzeniem otwierające się jak dziki ogień, gdy ludzie zdają sobie sprawę z niesamowitych energetyzujących właściwości jedzenia w ten sposób.
Sen Rx
Słabsze, jeśli chodzi o energię naturalną, jest czymś tak powszechnym; nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak ważne jest to dla naszej energii. Pomyśl o tym, jak dzieci stają się nastrojowe i płaczą, gdy potrzebują drzemki. Wszyscy jesteśmy podatni na zmęczenie i wahania nastroju, gdy nie śpimy odpowiednio i wydaje się, że niektórzy z nas uważają, że chemikalia sprawiają, że jesteśmy niezwyciężeni przez naturalne cykle snu, których wszyscy potrzebujemy.
Synchronizuj z rytmami dobowymi
Szczerze mówiąc, śpię z naturalnymi rytmami dobowymi, wcześnie kładę się spać i wcześnie wstaję. Przez to podtrzymywałem energię przez cały dzień. Nasze społeczeństwo próbowało obezwładnić przyrodę, szczególnie w dużych miastach. Sztuczne światła każą nam myśleć, że jesteśmy silniejsi od Matki Natury, ale na pewno, jeśli masz nawyk pozostawania naprawdę późno i budzenia się późno, możesz mieć duży wpływ na twoją energię.
To samo dotyczy braku wystarczającej ilości snu. Jeśli zastosujesz się do naturalnych rytmów okołodobowych i położysz się spać tuż przed zachodem słońca i wstanie ze słońca, odkryjesz, że masz więcej użytecznej energii w ciągu dnia bez mgły mózgowej.
Uzyskaj naprawdę spokojny sen
Jeśli masz problemy ze snem przez całą noc i dużo się budzisz, może to spowodować wyczerpanie energii w ciągu dnia. Spróbuj herbaty ziołowej lub suplementów, które pomogą Ci zasnąć, a drugą stroną medalu jest to, że odzyskasz energię i przywrócisz ją na następny dzień.
Pomocne są zioła takie jak gaba, kava, waleriana, melatonina, rumianek i lawenda. Magnez jest również suplementem, który należy wziąć pod uwagę podczas spokojnego snu odmładzającego.
Pij wodę alkaliczną
Przez cały czas zadawane mi jest pytanie: „Co to jest woda alkaliczna?” Po pracy w „browarze” wody alkalicznej mogę mówić o jej nauce. Badałem go w książkach, rozmawiałem z profesjonalistami z branży wodnej i widziałem, jak pacjenci przychodzą na zamówienie lekarza.
Jak więc woda alkaliczna może pomóc twojej energii? Istnieje kilka sposobów. Woda ma inną strukturę i dostarcza więcej tlenu do twojego ciała; detoksykuje twoje ciało i poprawia trawienie. Wiele razy ludzie czują się ospali, ponieważ ich trawienie jest wyłączone i mają toksyczne nagromadzenie w ciele.
Ważny jest również współczynnik pH. Ciało nie jest podatne na choroby w stanie alkalicznym, a gdy ciało nie jest już chronicznie odwodnione, jak większość ludzi doświadcza, ich energia wzrośnie. Odwodnienie jest znacznie częstsze niż większość ludzi zdaje sobie sprawę, a zmęczenie jest częstym objawem. Polecam dwa litry wody alkalicznej każdego dnia, aby naturalnie poprawić swoją energię.
Brak magicznych rozwiązań
Pamiętajcie, panie, nie ma JEDNEJ rzeczy, która pomogłaby waszemu zmęczeniu; dostosowuje sieć rzeczy. Jeśli znajdziesz się w sklepie i szukasz suplementu energetycznego, prawdopodobnie nic dla ciebie nie zrobisz, chyba że spojrzysz również na dietę, ćwiczenia i sen. Ludzie myślą, że pigułka może rozwiązać każdy problem indywidualnie, ale leczy się po zmianie wielu rzeczy.
Ciało jest złożoną siecią układów (odpornościową, hormonalną, nerwową, mięśniowo-szkieletową itp.), A kiedy doświadczamy objawu, dzieje się tak dlatego, że wszystkie układy razem są obciążone, a nie tylko jeden. Oznacza to, że musimy podjąć kroki w celu zrównoważenia ich wszystkich. Możemy wzmocnić nasz układ odpornościowy, ćwicząc jogę i jedząc czosnek i cytryny.
Możemy poprawić krążenie (układ hormonalny) poprzez jogę i spacery. Możemy zrównoważyć nasze składniki odżywcze, jedząc żywe rośliny, nasłoneczniając i nawilżając. Możemy zrównoważyć układ nerwowy naszego ciała, oddychając głęboko i zapewniając odpowiedni odpoczynek.
Styl życia o wysokiej energii jest również mentalny
Mówię z doświadczenia, gdy mówię o stylu życia o wysokiej energii. Prowadzę warsztaty na temat przejścia z trybu życia na jogiczny styl życia i zdrowe odżywianie. Byłbym niedoceniany, gdybym nie wspomniał, że wasz umysł odgrywa dużą rolę w waszej energii.Jeśli nie jesteś podekscytowany swoim życiem, poczujesz się zmęczony.
Jeśli boisz się swojej codziennej rutyny, nie zapali ona twojego brzucha; to go ugasi. To jest coś, co myślę, że większość ludzi tęskni. Pamiętam mojego przyjaciela, który powiedział: „Powinieneś nienawidzić swojej pracy”. To utkwiło mi w pamięci jak wrak statku na osi czasu ewolucji człowieka. Od kiedy to było w porządku nienawidzić naszego życia? I jak możemy oczekiwać, że będziemy energiczni, jeśli tak zrobimy?
W moim przypadku czuję się podekscytowany, kiedy jestem rozpalony tym, co robię. Mam cel, nad którym pracuję, który pomaga uzyskać szerszy obraz i pracuję nad nim niestrudzenie. Motywacja jest ostatnim kluczem do naturalnej energii. Motywacja wywodzi się z pisania dla siebie jasnego celu, który będzie kierował twoją intencją i podejmowaniem decyzji.
Kiedy po prostu unosicie się w życiu i kierujecie się kaprysami innych ludzi bez kierownictwa, poczujecie się zmęczeni, apatyczni i zakochacie się w czymkolwiek. Kiedy staniesz po czymś, będziesz silny, pełen energii i nie do powstrzymania!
Internet jest twoją fontanną młodości i witalności; Mam nadzieję, że ten artykuł był przydatny i podzieliłeś się nim z przyjaciółmi… Ten magazyn przypomina mentora, który oferuje proste porady za darmo.
