Miejsca pracy mogą być stresujące, ale nie muszą tak być. Te wskazówki pomogą ci pokonać stres w pracy, dzięki czemu może stać się zdrowszym środowiskiem.
Jako pracowita kobieta często jesteś bombardowana napiętymi terminami, koleżanki i koleżanki starają się uczynić twoje życie o wiele trudniejszym, niż powinno być, menedżerowie, którzy nie są wystarczająco wyszkoleni, aby z powodzeniem prowadzić zespoły i okropnych szefów spędzanie więcej czasu na polu golfowym niż pomaganie firmie w rozwoju wraz z oddanymi pracownikami.
Mamy skłonność do wpadania w strefy komfortu, nawet jeśli środowisko pracy nie jest idealne. Prawda jest taka, że o ile chcesz znaleźć idealną pracę, zawsze będzie coś nie tak z obecną pracą.
Płaca może być niższa niż zasłużyłeś, nierówności w miejscu pracy mogą być prawdziwą rzeczą, a nawet możesz być uważany za wyrzutka z powodu posiadania innych wartości niż twoi współpracownicy.
O ile chcesz przejść na bardziej zielone, bardziej satysfakcjonujące pastwiska, czasem nie ma okazji - w takim przypadku musisz nauczyć się radzić sobie z obecną sytuacją, dopóki nie znajdziesz bardziej odpowiedniej platformy.
Jeśli brzmi to zbyt znajomo, na pewno będziesz potrzebować kilku wskazówek, jak poradzić sobie z obecną sytuacją, dopóki nie nadejdzie kolejna wspaniała okazja - szczególnie jeśli pracujesz w zwartym biurze.
1. Rób regularne przerwy
Unikaj siedzenia przed komputerem przez cały dzień, próbując przyspieszyć godziny. Nie tylko wyda się, że dzień będzie dłuższy, ale ostatecznie wyrządzisz więcej szkody dla twojego umysłu i zdrowia, pozostając na swoim miejscu przez cały dzień.
2. Często nawadniaj
Zapomnij o wypiciu ośmiu szklanek wody. Zamiast tego pij tyle, na ile pozwoli ci twoje ciało. Uważam, że najlepszym sposobem na zapewnienie mi nawodnienia jest utrzymywanie butelki wody przy biurku przez cały czas. Kiedy się nudzę lub jestem w trybie myślenia, pociągam łyk wody. To pomaga.
3. Słuchaj muzyki
Nie ma nic bardziej kojącego niż wkładanie słuchawek i słuchanie muzyki - taka, która uspokaja twoją duszę, podczas gdy wszystko wokół jest w chaosie. Odciąga cię od tego, co może się wokół ciebie dziać, dając ci spokój i ciszę.
4. Zjedz zdrowy lunch
Nie tylko poczujesz się lepiej, ale poczujesz się zdrowiej, kiedy wrócisz do domu pod koniec dnia. Unikaj niepotrzebnych bólów głowy, bólów brzucha i niszczącego przybierania na wadze, wybierając zdrowe jedzenie zamiast szybkich i łatwych śmieci. Pamiętaj, aby jeść zdrowe przekąski między nimi, ale nie od czasu do czasu nie pomijaj smakołyków. Jeśli lubisz czekoladę, pozwól sobie na odrobinę przyjemności!
5. Uzyskaj dobry sen
Niedobór snu może powodować różnego rodzaju komplikacje zdrowotne - zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Jeśli pracujesz w stresującym środowisku, ciągle bombardowany atakami psychicznymi i przeciążeniem pracą, upewnij się, że masz osiem lub więcej godzin w ciągu nocy. Rano poczujesz się znacznie lepiej.
6. Wykonuj konstruktywne wyszukiwanie
To nie tylko da ci poczucie spełnienia, ale pomoże ci zobaczyć koniec tunelu. Żadna osoba nie powinna być narażona na środowisko pełne ostrych ataków umysłowych i przeciążenia pracą do tego stopnia, w którym chorujesz fizycznie. Dlatego pamiętaj o lepszych możliwościach, dostosowując te wytyczne.
7. Ćwicz swój uśmiech
Nigdy nie pozwól nikomu ukraść twojej radości. Być może pracujesz w niesprzyjających warunkach i możesz mieć piękną osobowość z pozytywnym nastawieniem, właśnie dlatego jesteś celem. Zawsze się uśmiechaj, niezależnie od tego, jak trudne może być. Zasługujesz na to.
8. Trzymaj się swoich wartości
Jedyną rzeczą, której nigdy nie powinieneś porzucić, są twoje wartości, niezależnie od tego, jak bardzo chcesz wpasować się w kulturę firmy. Poza tym, dlaczego miałbyś chcieć wpasować się w tłum, skoro Twoja osobowość i wartości sprawiają, że jesteś wyjątkowy, zapewniając dodatkową odrobinę gumy!
9. Znajdź swój mecz
Często w twoim miejscu pracy będą osoby takie jak Ty. Można je zidentyfikować jako samotników - w takim przypadku najprawdopodobniej również będziesz. Zamiast trzymać się ze sobą, dlaczego nie znaleźć ludzi takich jak ty, z którymi można by się spotkać. Nie będziesz czuć się zbyt samotny, gdy będziesz angażować się z osobami, które rozumieją, a rozmowa przyniesie ci coś dobrego.
10. Wejdź w tryb ćwiczeń
Najlepszym sposobem na pozbycie się stresu w zdrowy sposób jest włączenie reżimu ćwiczeń do codziennego życia. Poprawi się zarówno twój stan psychiczny, jak i fizyczny, a będziesz mieć platformę do pozbycia się nagromadzonej frustracji z pracy. Wypróbuj aktywność, którą lubisz, a reszta będzie śledzić.
Pamiętaj, że pod koniec dnia nic nie trwa wiecznie. Jednak to, co wybierzesz teraz, wpłynie na przyszłe decyzje i możliwości. Jeśli więc możesz nauczyć się jak najwięcej na bieżącej pozycji, skorzystaj z niej w pełni. Postrzegaj to jako główne doświadczenie edukacyjne, w którym musisz wykonać kilka ważnych zadań, aby przejść na zielone pastwiska.
Czasami tak bardzo koncentrujemy się na próbach wyjścia ze złej sytuacji, że brakuje nam tego, czego powinniśmy się nauczyć, zanim nadarzy się kolejna okazja.Przyjmij każdy dzień, gdy przyjdzie, i naucz się być wdzięczny tym, którzy cię kształtują.
Nie z powodu ich intencji, ale z powodu tego, co możesz zyskać dzięki swojemu obecnemu środowisku pracy. Niezależnie od tego, czy uczy się, jak nie być menedżerem, czy jak traktować kolegów z pracy, aby zyskać szacunek, a nawet czego nie chcesz ze środowiska.
To, co skończysz w obecnej sytuacji, zależy od Ciebie. Więc wykorzystaj to, co najlepsze każdego dnia i zawsze pamiętaj: to też minie!
