Niezależnie od tego, czy jesteś już weteranem sztuki medytacji, czy po prostu myślisz o rozpoczęciu, oto 3 rzeczy, o których musisz przeczytać, jeśli chodzi o medytację - istotna część Kung Fu!
Oddychanie i medytacja są bardzo ważnymi częściami treningu Kung Fu. Każda sesja rozpoczyna się od oddychania, a kończy medytacją. Nawet jeśli nie ćwiczysz kung fu i nie masz zamiaru zacząć, możesz skorzystać z nauki oddychania i medytacji.
1. Właściwe oddychanie
Oddychanie jest najważniejszą częścią każdej wschodniej sztuki walki, w tym Kung Fu. Oddychanie jest ważną częścią przygotowań do treningu, to sprawia, że twoje ruchy i uderzenia są skuteczne, i to relaksuje cię po każdej sesji. Nie ma znaczenia, czy jesteś oddanym praktykiem Kung Fu, czy po prostu chcesz nauczyć się relaksować, najważniejsza jest nauka oddychania.
Przede wszystkim musisz nauczyć się prawidłowo oddychać. To coś więcej niż tylko nawiew i wywiew. Jest to stan umysłu i dlatego powinieneś nauczyć się robić to właściwie. Aby prawidłowo oddychać, musisz wziąć głęboki oddech, który trwa co najmniej 4 sekundy, utrzymuj powietrze w płucach przez co najmniej 3 sekundy i wydychaj powietrze przez co najmniej 6 sekund. Powinieneś zrobić 1 sekundową przerwę między każdym oddechem.
Ćwicz oddychanie, kiedy tylko masz okazję. Nauka prawidłowego oddychania przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu, a twoje ciało i umysł będą wdzięczne za cały ten dodatkowy tlen, który im dasz.
2. Oddychanie brzucha
Teraz, gdy nauczyłeś się prawidłowo oddychać, powinieneś nauczyć się techniki zwanej oddychaniem brzusznym. Mówi się, że ten rodzaj oddychania masuje narządy wewnętrzne i stymuluje krążenie krwi. Chodzi o to, aby całkowicie wypełnić płuca tlenem. Możesz to zrobić w następujący sposób:
Weź głęboki oddech przez nos, a następnie zacznij powoli rozszerzać brzuch i przepychać powietrze w kierunku dolnej części płuc. Oddychaj cały czas. Oddychaj przez nos i powoli wciągnij brzuch z powrotem do ciała, ponownie ściskając płuca, tym razem od dołu do góry.
Pamiętaj, że nie jest to łatwa technika i będziesz potrzebować trochę czasu, aby zrobić to dobrze. Gdy tylko ci się powiedzie, zobaczysz, ile tlenu możesz wziąć do płuc i zaczniesz odczuwać wszystkie zalety oddychania. Prawidłowe oddychanie oczyszcza twoje ciało z toksyn poprzez dystrybucję większej ilości tlenu do narządów, utrzymuje spokój i koncentrację umysłu oraz redukuje stres.
3. Medytacja
Sama medytacja może koncentrować się na ogólnym samopoczuciu twojego ciała i zmniejszeniu stresu lub na określonej części ciała, która wymaga uzdrowienia. Prawdopodobnie słyszałeś o Chi lub Qi, energii życiowej w naszych ciałach. Celem medytacji jest poruszanie chi wokół ciała, dzięki czemu czuje się lepiej.
Jest to szczególnie ważne w stosowaniu medytacji do leczenia. Będziesz musiał skupić się na dystrybucji swojego chi w rzeczywistym miejscu, które wymaga uzdrowienia. Mówi się, że medytacja w celu uzdrowienia znacznie skraca czas powrotu do zdrowia.
Nie ma znaczenia, czy chcesz medytować, aby się zrelaksować, czy leczyć, musisz przestrzegać kilku ogólnych zasad. Najpierw wejdź do najlepiej ciemnego pokoju i upewnij się, że nie będziesz przeszkadzał. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i zacznij oddychać.
Jeśli chcesz medytować o uzdrawianiu, musisz skupić się na części ciała, która potrzebuje uzdrowienia. Spróbuj wyobrazić sobie tę część i dać z siebie wszystko, aby zobaczyć, jak się leczy. Jeśli chcesz medytować w celu medytacji i rozluźnienia całego ciała, zacznij wizualizować część ciała po części i widzieć ją w najlepszym możliwym stanie. Zacznij od głowy i powoli podnieś się na nogi, wyobrażając sobie każdą część ciała jako całkowicie zrelaksowaną.
Nauka prawidłowego oddychania i medytacja może mieć duży pozytywny wpływ na twoje ciało. Oprócz tego, że poczujesz się zrelaksowany i spokojny, możesz faktycznie poprawić swój układ odpornościowy i ogólny stan swojego ciała i umysłu. Będziesz myśleć lepiej, koncentrować się łatwiej i zwiększać swoją kreatywność. Postaraj się znaleźć przynajmniej godzinę na medytację, a zobaczysz, o ile lepiej się poczujesz.
