Przewodnik Lazy Girl po ćwiczeniach

Przewodnik Lazy Girl po ćwiczeniach

Szukasz szybkich, łatwych (i tak leniwych) sposobów na uzyskanie dobrej kondycji? Więc nie szukaj dalej. OrandaStyle z dumą ogłasza nadejście prostego i opartego na wynikach „Przewodnika po ćwiczeniach dla leniwych dziewczyn”!

Wszyscy chcemy wyglądać świetnie i czuć się świetnie. Ale nie jest łatwo dopasować się do wielu godzin ćwiczeń każdego dnia, aby uzyskać wygląd modelu bikini. Na szczęście istnieje rozwiązanie.

Nie daj się zwieść myśleniu, że musisz przebrnąć przez wyczerpujące codzienne treningi, aby uzyskać ciało, którego zawsze pragnąłeś. Istnieje łatwiejsze, prostsze i mniej czasochłonne rozwiązanie: przewodnik Lazy Girl po ćwiczeniach. Dołącz do nas, gdy przeprowadzimy Cię przez przewodnik, jak zdobyć ciało swoich marzeń, bez ciężkiej pracy.

Zmień sposób myślenia o ćwiczeniach

osobisty trener fitness


Czy uważasz, że sprawność fizyczną można osiągnąć jedynie poprzez udział w zajęciach religijnych? Pfft, prawie nie. Choć brzmi to banalnie, fitness to nie tylko codzienny nawyk, to część twojego stylu życia.

Dlatego kluczowe znaczenie ma przekształcenie postrzegania sprawności fizycznej w taki sposób, aby mniej dotyczyło tylko jednego nawyku, a bardziej sposobu życia. Teraz, zanim wpadniesz w panikę i pomyślisz, że ta filozofia jest sprzeczna z założeniem przewodnika leniwej dziewczyny po ćwiczeniach, zrelaksuj się. Ponieważ tak nie jest. W rzeczywistości obsługuje to jeszcze bardziej.

Ponieważ oznacza to, że nie musisz codziennie brać udziału w maratonach, aby zachować formę. Nie musisz jechać na rowerze 100 mil ani pływać 10 mil. Musisz tylko odrobić uzupełniającą się aktywność fizyczną - a nie ćwiczenia - na swój dzień.


Wiem na przykład, że słyszałeś o tym wcześniej, ale są naprawdę łatwe rzeczy, które możesz zrobić i włączyć do swojego dnia, aby uczynić to bardziej świadomym fitnessu. Takie rzeczy jak wchodzenie po schodach do miejsca pracy zamiast do windy. Wcześniejsze wysiadanie z pociągu lub autobusu, abyś mógł jeszcze trochę wejść. Wyjdź na zewnątrz w porze lunchu i pospaceruj po parku. Te rzeczy są łatwe, bezproblemowe, a co najważniejsze, odpowiednia leniwa dziewczyna.

Zmiana sposobu myślenia o ćwiczeniach pomoże Ci zidentyfikować potencjalne bloki fitness w ciągu dnia, w których możesz łatwo i skutecznie zachować formę.

Zdobądź krokomierz

Nasi przodkowie (polujący i zbierający, a nie nasi słodcy dziadkowie w domach starców) robili 10 000 kroków dziennie. Mówiąc realnie, jest to prawie pięć mil lub osiem kilometrów.


To nie brzmi dużo, ale większość osób wykonujących zadania biurowe wykonuje tylko 500 do 1000 kroków dziennie. Jeśli kulisz się teraz, powinieneś. 1000 kroków dziennie jest godne ubolewania.

Dobrym sposobem na sprawdzenie codziennych czynności jest podniesienie krokomierza. Istnieje marka FitBit, która synchronizuje się z iPhonem, abyś mógł śledzić swoje codzienne ruchy. Wysyła też małe inspiracje, gdy jesteś bliski osiągnięcia celu.

Zalecamy przetestowanie krokomierza przez kilka dni, aby zobaczyć, jak wyglądają Twoje średnie dzienne kroki. Stamtąd możesz zacząć planować, jak zdobyć swoje kroki do 10 000.

Aby przejść do 10 000 kroków, zajmie to około dwóch godzin marszu, w zależności od szybkości poruszania się. Leniwym aspektem tego jest to, że możesz dodawać małe serie spacerów, aby dotrzeć do tego celu przez cały dzień. Nie musisz chodzić przez dwie godziny dziennie, po prostu upewnij się, że suma kroków ogółem wynosi 10 000.

Poza tym nie możesz być bardziej leniwy niż chodzenie. Chyba że po prostu opadłeś na kanapę. A propos …

Oglądaj więcej telewizji

Dziewczyna robi ćwiczenia i ogląda telewizję

Jedną z najlepszych części przewodnika leniwej dziewczyny po ćwiczeniach jest to, że zachęca cię, nie wymagaaby oglądać więcej telewizji. Alleluja, prawda? Teraz, zanim staniesz się zbyt podekscytowany, jest mały haczyk: przerwy reklamowe.

To naprawdę trochę wymiany. Dziesięć minut rozkoszowania się przez dwie do trzech minut. Brzmi łatwo, prawda? Ponieważ to jest.

Wszystko, co musisz zrobić, to zejść z tyłka podczas przerw reklamowych i wykonać jakąś formę aktywności fizycznej. Mogą to być rzuty, przysiady, pompki, przysiady, a nawet bieganie po domu. Możesz skakać na linie, robić baletki lub hantle.

Możesz nawet zrobić z niego grę i zamienić ją w jazdę na czas. Wczoraj zrobiłeś 20 przysiadów podczas przerwy na reklamę. Co możesz dzisiaj zrobić? Spraw, by było to zabawne, interaktywne i bardziej interesujące. Nie rób tego samego starego podczas każdej przerwy reklamowej. Nie tylko ograniczy ci trening, ale także będzie nudny.

Więc zmieszaj, zmień i zamień czas reklamowy w czas ćwiczeń.

Uwaga: nie myśl, że możesz obejść ten problem, przewijając reklamy przez przerwy, jeśli masz kabel. Sprytne myślenie, ale nie sprawi, że będziesz sprawniejszy.

Więcej seksu

Tak, dobrze słyszałeś: kluczowym elementem utrzymania leniwej dziewczyny jest to, że poświęcasz dużo czasu na seks. Seks uprawia spalanie 144 kalorii na pół godziny. Zwiększa również twoją elastyczność (uśmiech), rozwija napięcie mięśniowe i zwiększa wydolność sercowo-naczyniową, jeśli jesteś szczególnie energiczny. Seks daje również zdrowy blask i wzmacnia endorfiny w twoim ciele, aby dodać aspekt „czuć się świetnie”.

Aha, i nie tylko seks stopi kalorie.Całowanie spala 68 kalorii na godzinę (uważaj tylko na wysypkę na brodę), robiąc spalanie 238 kalorii na godzinę, rozbieranie się spala 8 kalorii, seks oralny spala 100 kalorii na godzinę, a masaż masuje 80 kalorii na godzinę. Dodaj wszystko do siebie, a to jeden przyjemnie skuteczny sposób!

A jeśli jesteś singlem o charakterze seksualnym, nie martw się - z tego też możesz skorzystać. Masturbacja spala do 150 kalorii i pozostawia szczęśliwy uśmiech na twarzy.

Tak więc, aby uzyskać maksymalną efektywność fitness, oddaj się przynajmniej jednemu z tych seksownych palników kalorii dziennie.

Iść na zakupy

Elegancka kobieta na zakupy

Ten artykuł sprawia, że ​​jesteś bardzo szczęśliwy, prawda? W końcu kazano ci oglądać więcej telewizji, uprawiać więcej seksu, a teraz iść na zakupy. Czy to nie jest najfajniejszy plan treningowy? Możesz mi później podziękować.

Na razie chcę, żebyś wziął trampki i udał się do lokalnego centrum handlowego. Niezależnie od tego, czy chodzi o zakupy spożywcze, zakupy obuwia czy ubrania, nie ma to znaczenia. Wszystko, co pasjonujesz lub co musisz zrobić, jest w porządku.

Więc chcę, żebyś kupował. Łatwe, prawda?

Szacuje się, że jeśli spędzisz trzy godziny na zakupach, spalisz co najmniej 400 kalorii (jeśli ważysz zaledwie 100 funtów, jeśli ważysz więcej, spalasz więcej). Całkiem nieźle, co? A najlepsze jest to, że jeśli kupujesz rzeczy, musisz je nosić ze sobą. Co oznacza, poczekaj na to… podnoszenie ciężarów! Tak!

Więc na tygodniową dawkę aktywności sercowo-naczyniowej i treningu siłowego - idź na zakupy.

Zatrudnij eksperta

Jeśli czytasz ten artykuł, prawdopodobnie cierpisz na coś, co nazywa się „brak motywacji”. Brak motywacji jest małym frajerem odpowiedzialnym za regularne odkładanie budzika, kiedy miałeś pobiegać. Zachęca Cię do maratonu filmowego zamiast wspinania się po skale i do pominięcia cotygodniowych zajęć spinowych. Brak motywacji jest w zasadzie odpowiedzialny za przynajmniej część naszego lenistwa.

I w porządku. Niektórzy z nas nie są tak naturalnie zmotywowani jak inni (choć myślę, że motywacja to trochę mit, ale więcej tego innego dnia). Ale jak masz ćwiczyć, gdy nie jesteś zmotywowany? Ćwiczenie jest wystarczająco trudne, gdy ty zmotywowany.

Cóż, możesz zmusić siebie (lub swojego partnera) do pociągnięcia joggerów i wyjścia na zewnątrz. Ale nawet wtedy szanse są duże, że Twój trening będzie w najlepszym razie niższy od przeciętnego.

Możesz też zatrudnić eksperta. Ktoś, kto zajmie się motywacją dla Ciebie. Ktoś, kto wie, jak uzyskać maksymalne wyniki w jak najkrótszym czasie. Ktoś, kto nie ma skrupułów, by skopać ci tyłek.

Teraz pewnie nie jest to leniwe wyjście. Leniwym wyjściem byłoby całkowite zignorowanie tej rady.

Ale jeśli szukasz łatwego sposobu na utrzymanie formy i schudnięcie, możesz rozważyć zatrudnienie osobistego trenera. Regularne cotygodniowe odstępy czasu z osobistym trenerem sprawią, że przynajmniej przez jeden dzień tygodnia będziesz dążyć do swojej kondycji. Twój trener będzie w stanie poprowadzić Cię do właściwych czynności i czasu ich wykonania, a także zapewnić, że pozostaniesz wolny od obrażeń.

To świetny, bezproblemowy sposób na zwiększenie swoich wyników. Jasne, przez około pół godziny będziesz pracować. Ale czy nie chciałbyś, aby twoje zachowanie było małe? Zainwestuj w trenera i zainwestuj w swoje ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.

Proszę bardzo, przewodnik leniwej dziewczyny po ćwiczeniach. Co myślisz? Czy masz jakieś wskazówki dla leniwych dziewczyn, aby zachować formę?

A simple way to break a bad habit | Judson Brewer (Marzec 2024)


Tagi: łatwe ćwiczenia nsfg utrata masy ciała

Powiązane Artykuły