Reżim treningu fizycznego należy połączyć z treningiem umysłowym, który opiera się na połączeniu umysł-ciało i leczy oba jednocześnie. Oto kilka ćwiczeń odżywiających umysł i wzmacniających zdrowie psychiczne, które możesz rozpocząć już dziś i od razu zacząć czerpać korzyści.
Shhhhhhhhh…
Forma tego stanu medytacyjnego zależy od ciebie. Cokolwiek pływa łódką, jest w porządku, pod warunkiem, że uspokoisz umysł i powstrzymasz się od wyrażania werbalnego - tak, mamy na myśli rozmowę - przez 30 do 60 minut dziennie.
Możesz wybrać bardziej aktywną wersję, taką jak cichy spacer, lub wybrać ten rodzaj oczyszczania psychicznego:
Wybierz spokojne miejsce i spróbuj pozostać fizycznie nieruchomym - możesz usiąść lub położyć się, to zależy od ciebie - przez 15 do 30 minut. Nie martw się o swoje myśli. Przybędą, w rzeczywistości wielu, ale Twoim celem tutaj jest ich zaakceptowanie i nie odczuwanie przez nich obciążenia. To wszystko. Skoncentruj się na ciszy i braku ruchu. Oddychaj normalnie.
Gdy wykonasz to ćwiczenie kilka razy i poczujesz się komfortowo z kojącym działaniem, które będzie miało na twój umysł, wyproś go, prosząc o chwilę jasności, gdy wyjdziesz z cichej przestrzeni.
Przed wejściem do swojej cichej strefy, zanotuj sobie w pamięci, że chciałbyś, abyś zaznaczył pewne miejsce w swoim życiu i zwrócił uwagę na „następny ruch” po zakończeniu codziennego oczyszczania psychicznego.
Wyniki Cię zadziwi.
Dzięki… wielkie dzięki!
Chodzi o postawę wdzięczności.
Tak, ten, w którym w pełni łączysz się z poczuciem wdzięczności za wiele błogosławieństw, które masz w życiu: od powietrza, którym oddychasz, po jedzenie w lodówce, po tę nową, niesamowitą, designerską sukienkę, za którą tęsknisz i która jest teraz siedzi w twojej szafie.
Chodzi tutaj o wyciśnięcie negatywnych myśli z twojego umysłu poprzez wypełnienie go pozytywnymi, które wywołują uczucie wdzięczności. Podczas gdy powinieneś czuć się wdzięczny przez cały czas, najlepszym sposobem na rozpoczęcie tego ćwiczenia jest odrobina podziękowań rano, kiedy się budzisz i wieczorem, zanim przygotujesz się na złapanie Zzz. Gdy stanie się to rutyną, w ciągu dnia będziesz mieć myśli pełne wdzięczności, co nie tylko poprawi ci samopoczucie, ale poprawi twój stan fizyczny i psychiczny na dłuższą metę.
Zobacz, uwierz, niech tak będzie!
To dość potężne narzędzie.
Pierwszym pojęciem, które należy zrozumieć, jeśli chodzi o wizualizacje, jest to, że umysł jest narzędziem, ale nie jesteś umysłem.
Wizualizacja to technika polegająca na autohipnozie, która pomaga wspierać gojenie w oparciu o pozytywne obrazy i autosugestię. Celem jest, aby te samozaprojektowane obrazy wpływały pozytywnie na nasz umysł i ciało, aż po wszechpotężne połączenie umysł-ciało.
Wybierz wygodną pozycję, siedzącą lub leżącą, i upewnij się, że czujesz się bezpiecznie i bez zakłóceń.
Rozluźnij swoje myśli i oddech i skoncentruj się na rytmie oddechów, pozwalając sobie wejść w rodzaj snu na jawie, w którym wizualizujesz pożądany cel, stan bycia, epizod własnego życia, który chciałbyś mieć miejsce . Rób to tak wyraźnie, jak to możliwe. Poczuj tekstury, powąchaj otaczające cię zapachy i, co najważniejsze, odczuj wrażenia i emocje napędzane przez ten wizualizowany stan twojej podświadomości. Pozwól, by ta pobożna myśląca podróż działała magicznie, pozwalając sobie poczuć jej zalety, gdy żyjesz nią w myślach.
W tym czasie podwzgórze (część mózgu, która łączy układ nerwowy i hormonalny, kontrolując w ten sposób temperaturę ciała, głód, poziom cukru we krwi, nadnercza i przysadkę mózgową, serce, płuca, układ trawienny i układ krążenia ) działa jak transformator emocji w reakcję fizyczną.
Tak więc wizualizujesz coś, co zawiera pozytywny emocjonalny cios, który pozwalasz sobie czuć z każdym włóknem swojego bytu. Twój mózg odbiera te emocje i kieruje je do reakcji fizycznej poprzez wiele połączeń z twoim ciałem. To właśnie tworzy połączenie umysł-ciało i pozwala mu w pełni wykorzystać potencjał wzmocnienia układu odpornościowego, poziomu energii, pewności siebie i wspierania ogólnego, dobrze wyważonego stanu twojego istnienia.
Niezła oferta?
