Rozpacz po stracie jest zdrowym procesem, który można przeprowadzić na różne sposoby. Istnieją różne rodzaje żalu w zależności od naszej osobowości i powinniśmy być ich świadomi.
Ostatni semestr mojego ostatniego roku na studiach był ekscytujący. Ukończenie szkoły było tuż za rogiem, kołysałem się na stażu w Parenting Magazine, a po ukończeniu studiów dostałem płatny staż w Newsday.
Potem mój dziadek zmarł i moje życie się zmieniło.
Do tego czasu nie doświadczyłem tak drastycznej straty. W przeszłości przeżyłem kilka rozstań, ale nie były one tak bolesne jak utrata dziadka z powodu wielu komplikacji medycznych.
Chociaż wiele osób było empatycznych, miałem również dużo ciepła od mojej rodziny, przyjaciół i kolegów. Myśleli, że jestem niewrażliwy na to, że nie płaczę na zewnątrz w każdej chwili, lub skupiam się na szkole i pracy zamiast opłakiwać jego śmierć.
Gdyby tylko wiedzieli, że żałuję, próbując wrócić do rutyny, że w ten sposób mogłem poradzić sobie ze stratą. Nie w pełni przetworzyłem sytuację, a skutki jego straty nie zostały w pełni rozstrzygnięte.
Kiedy ktoś przeżywa stratę, czy to z powodu rozpadu, czy śmierci ukochanej osoby, najgorsze, co możesz zrobić, to osądzić kogoś za to, że nie płacze lub nie załamuje się po stracie. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest kształcenie się na temat różnych rodzajów żalu i różnych sposobów żałowania przez ludzi.
Susan Berger, badaczka i praktyka zdrowia psychicznego, stwierdza w swojej książce The Five Ways We Grieve: Finding Your Personal Path to Healing After Loss of a Loved, że pięć etapów żalu może nie pomóc tym, którzy cierpią po rozpaczy strata.
1. Nomads
Zaprzeczenie, gniew i zamieszanie to sposób, w jaki osoba, która tak się smuci, czuje się przez większość czasu i może nawet nie wiedzieć, jak to wpłynęło na ich życie. Berger twierdzi, że żałobnik nomadów nie poradził sobie z żalem ani go nie rozwiązał.
Wierzę, że wielu z nas rozpacza jako koczownicy natychmiast po stracie, ponieważ często mamy element szoku i pogardy. Po śmierci mojego dziadka nie płakałam ani nie złościłam się na B-ga za odebranie go nam. Zamiast tego byłam w szoku i miałam blokadę umysłową.
Żałoba w ten sposób jest normalna i nic dziwnego, że ludzie nadal żyją tak, jakby nic się nie wydarzyło. Jednak po pewnym czasie sugeruję, abyś poszukał profesjonalnej pomocy doradcy, aby uporządkować swoje myśli i uczucia.
2. Memorialiści
Memorialista rozpacza, tworząc świątynie lub rytuały, aby uczcić zmarłych. Mogą poświęcić piosenkę, miejsce, ogród lub sztukę w swoim imieniu. Odwiedzanie grobu zmarłego i pozostawianie kwiatów to kolejny rytuał, który możesz przećwiczyć, jeśli będziesz żałować jako memorialista.
Po śmierci dziadka moja rodzina zasmuciła się jako memorialiści, odwiedzając jego grób na cmentarzu z okazji urodzin i ważnych świąt, takich jak Święto Dziękczynienia, Boże Narodzenie i Nowy Rok. Zwykle zostawiamy kwiaty lub jakiś odpowiedni wystrój i wspólnie się modlimy.
3. Normalizatory
Normalizator rozpacza, koncentrując się na przyjaciołach, rodzinie i społeczności. Jeśli rozpaczasz jako normalizator, skupiasz się na rozwijaniu relacji, które masz, abyś mógł odtworzyć lub odzyskać to, co i co straciłeś.
Wierzę, że tak się smuciłem, ponieważ moja kariera przeniosła się z kariery na koncentrowanie się na relacjach w moim życiu. Uświadomiłem sobie, że życie to coś więcej niż udana kariera i nad tym priorytetem nadałem swoje życie osobiste.
4. Aktywiści
Osoba, która smuci się, zostając aktywistką, spróbuje wykorzystać tę stratę, aby pomóc tym, którzy zmagają się z tym samym, zwykle poprzez edukację i empatię z ludźmi. Czy to z powodu śmiertelnej choroby, czy przemocy, aktywista zrobi wszystko, aby im pomóc.
Straty wynikające z tragedii, takich jak rak, przemoc domowa lub zastraszanie, między innymi, mogą spowodować, że osoba zasmucona przyczyni się do uświadomienia ludziom niebezpieczeństw związanych z tym działaniem. Mogą również promować inne proaktywne sposoby radzenia sobie z problemami lub zapobiegania pogorszeniu się sytuacji.
Możesz zacząć od dołączenia do grupy, która koncentruje się na przyczynie twojej straty, i możesz być zaangażowany poprzez udział na różne sposoby. W dalszej kolejności możesz stać się wielkim i założyć własną fundację poświęconą ukochanej osobie.
5. Poszukiwacze
Osoba, która cierpi z powodu bycia poszukiwaczem, zwykle bardzo dużo odzwierciedla swoją moralność i wierzenia, i stara się bardziej połączyć poprzez wierzenia duchowe, filozoficzne lub religijne. Robią to, aby stworzyć lub znaleźć sens w swoim życiu.
Miałem już przekonania religijne i chodziłem do kościoła, zanim zerwałem z moim ówczesnym chłopakiem, ale zagłębiłem się w nie głębiej po rozpadzie i dużo się zastanawiałem nad tym, kim jestem i co powinienem zrobić w aby mądrzej wybrać mojego następnego chłopaka. Pomogło mi to przeorientować i przedefiniować moje przekonania, nie tylko jako chrześcijanina, ale także jako osoby.
Jeśli nie należysz jeszcze do wspólnoty duchowej lub religijnej i chcesz tego rodzaju połączenia, przeprowadź badania, udaj się na spotkanie lub nabożeństwo i interakcji z członkami, aby ustalić, czy będzie to dla Ciebie odpowiednie.Jeśli już ustaliłeś swoje przekonania, odwiedź je ponownie i przedefiniuj.
Rozpacz jest zdrowym procesem, przez który musisz i powinieneś przejść po stracie, i nie ma właściwego sposobu na rozpacz. Kształcenie na różne sposoby smutku pomoże ci znaleźć zdrowy sposób na przeżycie tego tragicznego czasu utraty życia.
Jak radzisz sobie ze stratą? Czy przeżywasz jeden z tych sposobów? Podziel się z nami swoją historią i przemyśleniami w sekcji komentarzy!
