Sprawdzone sposoby na powstrzymanie nadmiernego pocenia się

Sprawdzone sposoby na powstrzymanie nadmiernego pocenia się

Chociaż pocenie się jest naturalnym procesem organizmu korzystnym dla zdrowia ludzkiego, nadmierne pocenie się nie jest normalne i może powodować liczne problemy w życiu ludzi. Pocenie się podczas treningu jest wspaniałe, ale nadmierne pocenie się podczas normalnych codziennych czynności może powodować zakłopotanie i prowadzić do niskiej pewności siebie i niskiej samooceny. Oto jak to zatrzymać raz na zawsze.

Pocenie się to normalny proces fizjologiczny, który pomaga regulować temperaturę wewnętrzną organizmu.

1. Pod ludzką skórą znajduje się ponad 2 miliony gruczołów potowych. Kiedy twoje ciało nagrzewa się z powodu ciepłej pogody, ćwiczeń, pikantnych potraw, stresu itp., Gruczoły uwalniają wilgoć i wysyłają ją na powierzchnię skóry. Kiedy pot paruje ze skóry, usuwa nadmiar ciepła i przywraca temperaturę ciała do normy.

2. Oprócz funkcji chłodzenia, pocenie się oczyszcza również skórę i pomaga usunąć toksyny z organizmu.


3. Pot składa się z wody, soli i elektrolitów i jest zasadniczo bezwonny. Zapach ciała pojawia się, gdy pot miesza się z bakteriami żyjącymi na powierzchni skóry. Na szczęście istnieje wiele sposobów zapobiegania temu nieprzyjemnemu zapachowi.

4. Nienormalne lub nadmierne pocenie się może być spowodowane wieloma czynnikami i jest nazywane nadmierną potliwością. Nadpotliwość dotyka około 1% światowej populacji i atakuje głównie pachy, dłonie, podeszwy stóp i obszary narządów płciowych. W niektórych przypadkach może to wpływać nawet na całą powierzchnię skóry.

Istnieje wiele sposobów na powstrzymanie nadmiernego pocenia się?

Zgadza się. Istnieje wiele sposobów uniknięcia nadmiernego pocenia się, od naturalnych środków i nawyków higieny osobistej po recepty i zabiegi medyczne. Czytaj dalej, aby odkryć niektóre z najbardziej wydajnych.


Zobacz, co jesz

Sałatka Owocowa 12

Unikanie niektórych pokarmów i spożywanie odpowiednich może znacznie pomóc kontrolować nadmierne pocenie się.

Do żywności, której należy unikać, należą pikantne potrawy, czosnek, cebula, żywność przetworzona i o wysokiej zawartości cukru oraz żywność o wysokim stężeniu uwodornionego oleju. Te produkty pobudzają gruczoły potowe, powodując nadmierne pocenie się.


Spożycie toksyn chemicznych znajdujących się w przetworzonej żywności może również powodować wzrost potu, ponieważ twoje ciało będzie próbowało wyeliminować te szkodliwe substancje przez gruczoły potowe.

Po zdrowej diecie wypełnionej świeżymi owocami, warzywami, pełnymi ziarnami, rybami i umiarkowanymi ilościami chudego mięsa, możesz zamiast tego pomóc, ponieważ te produkty powodują, że twoje ciało wytwarza mniej potu.

Zmniejsz spożycie kofeiny

Kofeina może nadmiernie stymulować centralny układ nerwowy, powodować uwalnianie adrenaliny do organizmu i podwyższać temperaturę wewnętrzną. To powoduje, że twoje ciało się poci.

Unikaj gorących napojów i pij dużo wody

1. Pij dużo wody. Woda pomaga regulować temperaturę ciała. Kiedy jesteś nawodniony, temperatura twojego ciała jest niska i mniej się pocisz. Powinieneś pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie i nigdy nie pozwolić sobie na pragnienie.

2. Gorące napoje mogą znacznie pogorszyć pocenie się. Zmniejsz je lub całkowicie zastąp je zimnymi napojami.

Pij herbatę szałwiową

Herbata Szałwiowa

Szałwia jest jednym z najlepszych naturalnych środków na nadmierne pocenie się. Od stuleci jest stosowany w nocnych potach i uderzeniach gorąca związanych z menopauzą. Ma silne ściągające związki, które pomagają zmniejszyć nadmierne pocenie się.

Picie herbaty szałwiowej lub kapsułek szałwii normalizuje aktywność gruczołów potowych, a także łagodzi układ nerwowy.

Pij sok pomidorowy i jedz winogrona

Pomidory i winogrona są pełne przeciwutleniaczy, które pomagają eliminować toksyny, które powodują nadmierne pocenie się organizmu. Regulują również temperaturę wewnętrzną i zapobiegają przegrzaniu organizmu.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, pij szklankę świeżego, czystego soku pomidorowego codziennie przez cały tydzień, a następnie kontynuuj co drugi dzień.

Winogrona mogą również naturalnie chłodzić ciało, a tym samym zmniejszać pot. Możesz pić świeży sok winogronowy lub jeść 10-15 winogron dziennie.

Wyeliminuj alkohol i nikotynę

Stymulują uwalnianie adrenaliny, co może prowadzić do dużej potliwości. Są również bardzo toksyczne.

Weź naturalne suplementy

Istnieje wiele naturalnych suplementów i środków, które można stosować w leczeniu nadmiernego pocenia się. Należą do nich kapsułki lecytyny, cynk, kompleks witaminy B, drożdże piwne, niezbędne kwasy tłuszczowe, witamina C i witamina E.

Wypróbuj antyperspiranty dostępne bez recepty

kobieta stosowania dezodorantu

Dezodoranty zawierają zapachy, które zakrywają zapach ciała, ale nie pomagają w poceniu się. Antyperspiranty są specjalnie opracowane, aby zapobiegać poceniu się pod pachami.

W aptekach dostępne są różne rodzaje antyperspirantów, a większość z nich używa chlorku glinu, związku, który tymczasowo blokuje pory potowe. Zazwyczaj są bardziej wydajne niż inne, które ich nie zawierają.

Antyperspiranty można znaleźć w różnych postaciach: ściskać butelki, patyczki, kulki, żele i miękkie ciała stałe. Wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada.

Wybierz odpowiedni antyperspirant

Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiedni antyperspirant, który pasuje do chemii ciała i który naprawdę działa dla Ciebie.Czasami aktywne składniki zawarte w antyperspirantach i dezodorantach nie są kompatybilne z twoim ciałem i mogą powodować gromadzenie się różnych bakterii na powierzchni skóry. Może to powodować nieprzyjemny zapach, zamiast go zapobiegać.

Jeśli antyperspiranty dostępne bez recepty nie działają, przejdź na antyperspiranty na receptę

Jeśli nadal będziesz się pocić pomimo stosowania bez recepty antyperspirantów, być może będziesz musiał poprosić lekarza o antyperspirant o dużej mocy na receptę. Zawiera silniejsze stężenia heksahydratu chlorku glinu niż produkty znajdujące się w drogeriach, aw większości przypadków działa. Pamiętaj o regularnym stosowaniu i nie zapomnij również użyć zapachowego dezodorantu.

Zawsze pamiętaj o stosowaniu antyperspirantu przed pójściem spać

Aplikacja antyperspirantu jest bardziej skuteczna w nocy.

Ludzie mniej pocą się w nocy, co pozwala ich gruczołom potowym lepiej wchłaniać aktywne składniki antyperspirantu. To blokuje pory i zapobiega poceniu się rano.

Jeśli pozostawisz antyperspirant na skórze przez co najmniej 8 godzin, produkt nie zostanie zmyty następnego dnia, ponieważ będzie już dobrze wchłaniany przez skórę. Drugie zastosowanie rano sprawi, że antyperspirant będzie jeszcze bardziej skuteczny.

Ogol swoje pachy

kobieta goli pachę

Są dwa powody:

1. Gromadzenie się potu na włosach pod pachą sprzyja rozwojowi bakterii odpowiedzialnych za nieprzyjemny zapach.

2. Golenie pod pachami zmniejsza gromadzenie się wilgoci, ponieważ pozwala na dostanie się większej ilości powietrza do skóry. Powietrze chłodzi skórę i powoduje odparowanie potu.

Używaj mydeł antybakteryjnych i unikaj gorących kąpieli

1. Używanie dobrych mydeł przeciwbakteryjnych pomoże usunąć bakterie i zapobiegnie nieprzyjemnemu zapachowi ciała.

2. Weź letnie kąpiele lub prysznice. To prawda, że ​​gorąca woda sprawia, że ​​prysznic jest przyjemniejszy i pomaga eliminować toksyny z organizmu, ale także podnosi temperaturę ciała i powoduje nadmierne pocenie się.

Użyj sody oczyszczonej i cytryny

Wszystko, co musisz zrobić, to delikatnie posypać sody oczyszczonej pod pachami lub natrzeć nimi sok z cytryny.

1. Alkaliczna natura sody oczyszczonej przeciwdziała kwasowi w pocie. Podczas łączenia sody i potu tworzą się gaz, który powoduje, że pot bardzo szybko odparowuje. Ale oprócz zmniejszenia nadmiernego pocenia się, soda oczyszczona neutralizuje również nieprzyjemny zapach.

2. Kwas cytrynowy znajdujący się w cytrynie zabija bakterie wytwarzające zapach i działa jak naturalny dezodorant.

Możesz również wymieszać równe części soku z cytryny i sody oczyszczonej i użyć wacika, aby nałożyć miksturę pod ramiona.

Noś odpowiednie ubrania

uśmiechnięta kobieta ubrania

Ubrania są niezwykle ważne, jeśli chodzi o pocenie się. Mogą zwiększać lub minimalizować pocenie się. Żaden dezodorant ani antyperspirant nie będzie dla ciebie dobrze działał, jeśli nie będziesz odpowiednio ubrany.

Przeczytaj poniżej, aby dowiedzieć się, co powinieneś i nie powinieneś nosić, aby uniknąć nadmiernego pocenia się.

1. Unikaj tkanin syntetycznych, takich jak nylony, poliestry lub sztuczny jedwab. Mają wyjątkowo ciasny splot i nie pozwalają na prawidłową cyrkulację powietrza. Zatrzymują ciepło i powodują, że się pocisz.

2. Wybierz naturalne tkaniny, takie jak bawełna, len, konopie, jedwab lub wełna. Są to oddychające materiały, które umożliwiają swobodny przepływ powietrza do skóry. Mogą zmniejszyć ryzyko nadmiernego pocenia się.

3. Noś 100% bawełniane podkoszulki lub koszulki pod ubraniem. Pochłoną pot z twojego ciała i sprawią, że szybko odparuje.

4. Noś luźną odzież. Ciasne ubrania nie pozwalają na prawidłową cyrkulację powietrza.

5. Noś skarpety sportowe lub skarpety wykonane z naturalnego włókna, które pochłaniają wilgoć. W razie potrzeby zmieniaj je dwa razy dziennie.

6. Wybierz skórzane lub płócienne buty. Nie pocą się tak bardzo, jak stopy syntetyczne.

Kontroluj nadmierne pocenie się, ucząc się relaksować

Nadmierne pocenie się może czasem być spowodowane stresem, nerwowością, niepokojem i napięciem.

Niektóre zdarzenia, wspomnienia lub emocje mogą natychmiast aktywować gruczoły potowe i powodować, że pocisz się bardziej niż zwykle. Aby tego uniknąć, powinieneś nauczyć się relaksować i świadomie radzić sobie ze swoimi emocjami.

Ćwiczenie technik biofeedbacku lub relaksacji pomoże ci przejąć kontrolę nad wieloma automatycznymi funkcjami organizmu, takimi jak bicie serca, pocenie się, ciśnienie krwi, napięcie mięśni itp., A także zrelaksować się i nabrać pewności siebie. To znacznie zmniejszy nerwowe i emocjonalne pocenie się.

Być na czas

Unikaj biegania i spóźniania się. Uporządkuj swój czas i przyjedź wcześnie.

Pośpieszanie się, spieszenie i spóźnianie się na spotkanie spowoduje u Ciebie stres i napięcie oraz pogorszy problem pocenia się.

Schudnij

Osoby z nadwagą są bardziej podatne na nadmierne pocenie się niż osoby o normalnej wadze. Tkanka tłuszczowa działa jak izolator, który podnosi ich wewnętrzną temperaturę ciała i zwiększa produkcję potu.

Utrata dodatkowej tkanki tłuszczowej pomoże Ci wyeliminować, jeśli nie znacznie, pocenie się.

Spróbuj akupunktury

Akupunktura może być bardzo pomocna w leczeniu nadmiernego pocenia się.

Lekarz akupunktury specjalizujący się w nadmiernym poceniu się usunie przyczynę nadmiernej potliwości i opracuje plan leczenia, który będzie dla Ciebie najlepszy. On lub ona będzie celować w określone punkty ciała, aby zrównoważyć twoją energię i regulować proces pocenia się w twoim ciele.

Akupunktura pomoże również zrelaksować się i złagodzić stres, który często jest jedną z głównych przyczyn nadmiernego pocenia się.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat możliwych rozwiązań medycznych

Jeśli żadne z wyżej wymienionych rozwiązań nie zmniejsza pocenia się, należy rozważyć rozmowę z lekarzem. Istnieje kilka metod leczenia, które są bardzo skuteczne w rozwiązywaniu problemu nadmiernej potliwości.

  • Leki doustne

Doustne leki, takie jak Robinul, Diropan i Cogentin, mogą ułatwić przepływ potu i zmniejszyć pocenie się. Leki te są określane jako antycholinergiczne i działają poprzez zapobieganie stymulacji gruczołów potowych. Mogą jednak powodować różne działania niepożądane, takie jak suchość w ustach, zawroty głowy, zaparcia lub niewyraźne widzenie.

Leki przeciwdepresyjne lub uspokajające mogą również pomóc zmniejszyć nadmierne pocenie się, gdy jest to spowodowane stresem emocjonalnym.

  • Zastrzyki z botoksu

Zastrzyki z botoksu mogą blokować nerwy, które stymulują pocenie się i paraliżują gruczoły potowe przez 5 do 9 miesięcy.

  • Jontoforeza

Jonoforeza jest nieinwazyjnym zabiegiem polegającym na przepuszczeniu przez skórę niskiego poziomu prądu elektrycznego, aby tymczasowo wyłączyć gruczoły potowe i zapobiec poceniu się organizmu. Początkowo należy go wykonywać przez 15 do 30 minut każdego dnia, a następnie stopniowo redukować do sesji tygodniowych i miesięcznych.

  • Chirurgia

Istnieją dwa rodzaje operacji, które można zastosować w leczeniu nadmiernego pocenia się.

Pierwszy polega na wyeliminowaniu gruczołów potowych pod pachami, jeśli pocenie się ogranicza się tylko do pach. Nazywa się to liposukcją i jest to bezpieczna i nieinwazyjna procedura wykonywana w znieczuleniu miejscowym.

Druga opcja, zwana endoskopową sympatektomią klatki piersiowej, polega na usunięciu nerwów, które kontrolują gruczoły potowe, aby nie mogły dłużej przekazywać sygnałów do gruczołów, aby zaczęły wytwarzać pot.

Obie te procedury mogą jednak powodować kompensacyjne i zwiększone pocenie się innych części ciała i powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak zmniejszony strach i czujność oraz obniżone bicie serca podczas odpoczynku i ćwiczeń.

Przed podjęciem decyzji o zastosowaniu leczenia alternatywnego lub medycznego ważne jest, aby zrozumieć podstawową przyczynę pocenia się. Rozwiązanie problemu zamiast leczenia tylko objawów jest najlepszym sposobem rozwiązania wszystkich problemów fizycznych.

Domowe sposoby na nadmierne pocenie | Onet100 (Marzec 2024)


Tagi: porady zdrowotne

Powiązane Artykuły