Nie ma nic złego w kochaniu swojej pracy, ale kiedy kochasz ją tak bardzo, że powoduje to wypalenie zawodowe i chcesz zrezygnować, masz problem na rękach.
Powszechnie jest podejmować nową pracę lub karierę i być gotowym do walki z całym światem. Nie masz nic przeciwko przeznaczaniu dodatkowych godzin i robieniu dodatkowych trudnych projektów, ponieważ lubisz to.
Z czasem jednak nowość znika, a ty wciąż masz te same trudne projekty i długie dni, ale nagle twoja miłość do tego, co robisz, zniknęła i wszystko, co chcesz zrobić, to podnieść ręce i odejść.
Niezależnie od tego, czy jesteś teraz w tej chwili, czy czytasz to, ponieważ nigdy nie chcesz dotrzeć do tego punktu, oto pięć rzeczy, które możesz zrobić, abyś kochał swoją pracę:
# 1: Ustaw limity swojego czasu
Jeśli dasz dziecku zabawkę i powiesz jej, że może się nią bawić tylko pięć minut dziennie, co się stanie? Bardziej ucieszy ich ograniczony czas spędzony z zabawką, ponieważ wiedzą, że wkrótce zostanie zabrana, prawda?
Jeśli jednak nie podasz limitu czasowego, zabawka będzie się z nią bawiła przez krótki czas, a następnie zostanie wyrzucona na spód koszyka z zabawkami, aby nigdy więcej jej nie zobaczyć.
To samo zjawisko dzieje się z tobą i pracą. Dodatkowym czasem w pracy jest normalne, kiedy zaczynasz lub angażujesz się w nowy projekt, ale nie przeszkadza ci to tak bardzo, ponieważ jest nowy i ekscytujący. Ale konsekwentne działanie długich, stresujących dni przez pewien czas nie tylko zaprowadzi cię na półkę wypalenia, ale także popchnie.
Jeśli to możliwe, ustaw limity długości dni lub tygodni. Jeśli jesteś nowy, w końcu opanujesz swoją rolę, więc nie daj się wciągnąć w próbę zrobienia tego jednego dnia lub tygodnia.
Jeśli nie jesteś nowy i nadal nie możesz skrócić swoich dni, poproś o pomoc lub pracuj nad zarządzaniem czasem. Może jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć produktywność w ciągu dnia pracy.
# 2: Zmiana objęć
Chociaż sama wzmianka o zmianie zwykle wywołuje nieprzyjemne reakcje, takie jak westchnienia i jęki, zmiana jest absolutnie konieczna, aby życie było interesujące.
Jeśli każdy dzień w twoim życiu jest taki sam jak ostatni, wtedy wypalenie zaczyna się rozwijać i rosnąć. To wtedy zaczyna się nuda i okazuje się, że spędzasz więcej czasu na pragnieniu czegoś zabawnego i ekscytującego niż żyjąc życiem, które masz.
Jeśli pracujesz już od dłuższego czasu, pomyśl o kreatywnych sposobach na urozmaicenie dnia pracy. Może mógłbyś zmienić kolejność wykonywania określonych obowiązków, aby poczuli się inaczej, a mimo to nadal osiągali swoje cele. Nawet zmiana otoczenia za pomocą nowych cytatów na ścianie lub zdjęć na biurku może wystarczyć, aby włożyć nieco więcej energii do baterii w ciągu dnia pracy.
Pomyśl o tym, co możesz zrobić, aby uniknąć stagnacji i znudzenia, nawet jeśli nie jesteś na tym etapie swojej kariery. Zapobieganie jest zawsze lepsze niż leczenie, a wypalenie nie jest wyjątkiem od tej zasady.
# 3: Bądź pewny siebie, ale bądź realistą
Czasami wypalenie uderza, gdy stajemy się zbyt pewni naszych umiejętności i odgryzamy więcej, niż możemy przeżuć. Zgadzamy się robić te wszystkie cudowne rzeczy tylko po to, aby zdać sobie sprawę, że nie ma wystarczającej liczby godzin w ciągu dnia, aby je wszystkie załatwić - pozostawiając cię pracującego słońce do słońca tylko po to, aby przetrwać.
Wspaniale jest być pewnym swoich umiejętności, ale upewnij się, że jednocześnie zachowujesz się realistycznie. Zawsze daj sobie trochę spokoju na wypadek, gdyby coś się wydarzyło poza twoją kontrolą. W ten sposób możesz nadal ukończyć projekt na czas, nie ryzykując przy tym rozsądku.
# 4: Zrób sobie przerwę
Kilka badań wykazało, że zbyt długie angażowanie się w jedno zadanie zmniejsza produktywność i koncentrację. Jeśli więc nie robisz regularnych przerw, w rzeczywistości zmniejszasz swoją zdolność do wykonywania wielu zadań i zwracania uwagi na szczegóły. Szczerze mówiąc, twoja praca będzie cierpieć.
Wstań co kilka godzin i pozwól swojemu ciału zrelaksować się. Najlepsze jest to, że nie musisz teraz czuć się z tego powodu winny, ponieważ zdajesz sobie sprawę, że od czasu do czasu odejście od pracy jest dobrą rzeczą!
Ładuje wewnętrzną baterię i pomaga przygotować się do rundy numer dwa… lub trzy… lub cztery.
# 5: Porzuć pojęcie „ratowanie świata”
Każda wykonywana praca jest niezwykle ważna. Bez względu na to, czy jesteś prezesem firmy i jesteś odpowiedzialny za każdą osobę poniżej ciebie, czy zajmujesz najniższą pozycję na słupie totemowym, twoje obowiązki są niezbędne, aby firma odniosła sukces. Jeśli jednak czujesz się, jakbyś był samotnym wojownikiem w wojnie o sukces i jedynym, który może uratować świat, będziesz biegał w obdartym stylu, by przeżyć.
Nie możesz ocalić świata sam i szczerze mówiąc nikt tego nie oczekuje. Poza tym, jeśli spalisz się do tego stopnia, że nie możesz znieść kolejnego dnia pracy, kto to pomoże?
Kogo więc możesz zapisać? Nikt. Nie ty. Nie twoja rodzina. Nie firma. Nikt.
Zrozum, że choć z pewnością odgrywasz ważną rolę w tym, co robisz, nie jesteś w tym sam.Masz przy sobie cały zespół wojowników (bez względu na to, czy są to współpracownicy, czy koledzy), więc chociaż ratowanie świata jest szlachetną myślą, najlepiej jest osiągnąć to dzięki zespołowi.
Wypalenie zawodowe każdego dnia dotyka dużą liczbę kobiet. Nie pozwól, żeby to na ciebie wpłynęło. Zasługujesz na coś lepszego.
