Nauka udowodniła, że szczęśliwe chemikalia są uwalniane, gdy po prostu pomagamy innym ludziom; nazywają to „haju pomocnika”. Naucz się, jak czuć się szczęśliwy, pomagając innym.
Allan Luks to człowiek, który wymyślił termin „haj pomocnika” ponad dwadzieścia lat temu. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele badań i wielu faktów, które potwierdzają tę niesamowitą prawdę. Ludzie faktycznie czują się szczęśliwi, kiedy pomagają innym ludziom. To takie proste.
Nauka o tym, jak to działa, została wyjaśniona, a ludzie zaczynają budzić się z tą prostą prawdą, że jesteśmy mocno zakochani w sobie. Jak więc zastosujemy to w naszym pracowitym życiu?
Jak czuć się szczęśliwy w tej chwili?
Nie komplikujmy tego zbytnio. Nasz dzień jest pełen możliwości, aby od razu poczuć się szczęśliwym, pomagając innym ludziom. Możemy zrobić komuś śniadanie, przynieść kawę, podwieźć do pracy, kupić komuś lunch lub być tam, aby udzielić wsparcia.
Możemy nawet wysłać naszą miłość do kogoś z daleka, mówiąc mu, jak bardzo go doceniamy, lub zaskoczyć go, wysyłając mu kartę.
Jeśli chcemy się z tym pogłębić, możemy znaleźć sposób, aby pomóc naszym społecznościom, na przykład poprzez udział w schronisku dla zwierząt, adopcję zwierzęcia ratunkowego lub przekazanie darowizny na słuszną sprawę. Badając altruizm, Luks stwierdził, że ludzie związani z przyczyną lub celem są znacznie szczęśliwsi.
Czy jesteś szczęśliwy, że to nie nauka rakietowa? Być może zamiast leczyć się, aby ukryć nasze uczucia, możemy po prostu zacząć szukać sposobów na rozjaśnienie czyjegoś dnia.
Unikaj alkoholu
Wszyscy znamy „wino”, które jest zestresowane i ma o jedną za dużo szklanek. Boli ją głowa i dziura w kieszeni, a także kilka rzeczy, których mogłaby żałować, mówiąc lub pisząc SMS-y.
Co by było, gdybyśmy zaczęli zachęcać inne kobiety do dawania, gdy czują się smutne, zamiast iść do lokalnego baru? Ma to duży potencjał, aby wyciągnąć nas z narkotyków i naprawdę poprawić społeczeństwo. Zamiast myśleć o naszych problemach, możemy rozwiązać to niespokojne uczucie, koncentrując się na innych.
Używając specjalnych narzędzi do obrazowania, naukowcy odkryli, że kiedy dajemy, mózg wykazuje większą aktywność w tym samym obszarze, który jest stymulowany, gdy widzimy dzieci lub uprawiamy seks.
Prawda jest taka, że ewoluowaliśmy jako gatunek współpracujący. Nasze instynkty to coś więcej niż prokreacja; jesteśmy predysponowani do wzajemnej miłości i nauczania tego działania, które utrzymuje nas wszystkich w stanie brzoskwiniowym.
Dawanie = uzdrawianie
Aby doprowadzić ten punkt do domu, badanie Harvarda posunęło się o krok dalej. Badali ludzi, którzy byli naprawdę w depresji i zwracali się do substancji, aby poradzić sobie z lękiem, ale chcieli się zmienić.
Po roku okazało się, że ludzie, którzy pomagali innym, odnieśli podwójny sukces w powrocie do zdrowia. Pomaganie innym oderwało się od innych i przeniosło je na innych. To badanie pokazuje, że nie możemy być szczęśliwi, jeśli myślimy tylko o sobie, a pomaganie innym prowadzi do euforii.
Dawanie tworzy efekty fizyczne w ciele
Luks opublikował badanie w 1988 r., W którym stwierdził, że 1700 kobiet, które badał, zgłosiło, że czują się znacznie szczęśliwsze, gdy uczestniczą w wolontariacie. To było poważne badanie i zostało opublikowane w prestiżowym magazynie Psychology Today.
Inni inteligentniacy, Herbert Benson, z Harvardu odkryli, że dawanie lub pomaganie innym faktycznie uwalnia dopaminę. Dopamina blokuje receptory bólu w ciele i zmniejsza ból fizyczny. To jest interesujące!
Pomaganie ludziom nie tylko poprawia samopoczucie emocjonalne, ale także poprawia samopoczucie. Naukowcy odkryli również, że przyspiesza proces gojenia się ran, ponieważ endorfiny przyspieszają ten proces.
Natychmiastowe szczęście nic nie kosztuje
Altruizm jest dla nas lekiem i jest bezpłatny. Pomagając innym czasami ponieść koszty pieniężne, takie jak zakup czyjejś żywności lub prezentu, możemy zaoferować nasz czas, aby pomóc komuś w wypełnieniu wniosku podatkowego przez Internet, zrabować podwórko, wynieść śmieci, obserwować ich dzieci lub zorganizować ich szafę .
Jest wiele sposobów pomagania innym ludziom, a kiedy skupimy się na nich, zaczniemy dostrzegać wszystkie te możliwości. Słuchaj ludzi i zauważ, jak się czują, a następnie pomyśl, w jaki sposób możesz rozjaśnić ich dzień. Poczujesz się też lepiej.
Natura jest naszym najlepszym nauczycielem
Nie ma wątpliwości, że wokół nas są przykłady tego, jak zwierzęta i natura dbają o siebie nawzajem. Kiedy widzimy zdjęcia tego w naturze, czujemy się nawet lepiej, ponieważ przypomina nam to, jak postępować w sposób, który sprawia, że czujemy się tak szczęśliwym związkiem chemicznym. Nie mieszkamy na wyspie odizolowanej od siebie, chociaż czasami czujemy się jakbyśmy byli sami.
Spróbuj więc: następnym razem, gdy poczujesz się przygnębiony, zrób coś miłego dla kogoś innego. Może to być nawet zwierzę. Jeśli chcesz poczuć się lepiej, przestań skupiać się na rzeczach, które według ciebie powodują, że jesteś nieszczęśliwy i podziel się uśmiechem z kimś innym. W ten sposób możemy cały czas czuć się natychmiastowo szczęśliwi. Im więcej tego spróbujesz, tym bardziej stanie się to drugą naturą.
Niech nawyk będzie dawać codzienną rutynę. Komu chcesz codziennie okazywać swoją miłość? Co by ich uszczęśliwiło? Pamiętaj, że naukowo udowodniono, że to działa, więc nie musisz mi wierzyć na słowo.
