Surefire sposoby, aby stać się mądrzejszym

Surefire sposoby, aby stać się mądrzejszym

Czujesz, że twój mózg jest wolniejszy niż powinien? Zapominając o rzeczach, których nie powinieneś? Bez obaw. Oto kilka niezawodnych sposobów, aby stać się mądrzejszym, utrzymując i zwiększając moc mózgu!

Wiele badań naukowych dowiodło, że istnieje wiele bardzo skutecznych sposobów na przebudzenie naszego mózgu i zwiększenie inteligencji. Pokazali również, że najbardziej podstawowymi czynnościami ludzkimi - takimi jak normalne życie towarzyskie, ćwiczenia, prawidłowe odżywianie, czytanie i odtwarzanie muzyki - są te, które najskuteczniej aktywizują nasz umysł. Ale nasz mózg wymaga również odpowiedniego odżywiania i musi być stale ćwiczony, tak jak wszystkie inne mięśnie w naszym ciele. Poniżej przedstawiono niektóre naukowe wskazówki, jak poprawić inteligencję i stać się mądrzejszym.

1. Popraw swoją funkcję mózgu poprzez proste codzienne czynności

Bądź ciekawy i wyrażaj swoje opinie

Zadawaj sobie pytania i ćwicz mózg, próbując znaleźć odpowiedzi i rozwiązania na różne sposoby.


Naucz się mówić w obcym języku

To dobre ćwiczenie mentalne, które wpływa na kora przedczołowa funkcja odpowiedzialna za podejmowanie decyzji i kontrolę.

Zostań ekspertem od czegoś, co lubisz


Specjalizuj się w danej dziedzinie i ucz się wszystkiego na określony temat, czy to ogrodnictwo, komputery czy gotowanie. Wyostrzy twoje zdolności poznawcze, a twój mózg zacznie być bardziej wydajny w uczeniu się innych rzeczy.

Ćwiczenia fizyczne lub lekcje tańca

Uczenie się, jak koordynować ruchy, poprawi zdolności mózgu, a ćwiczenia zwiększą poziom tlenu w mózgu i poprawią czujność umysłową.


2. Śpij, pij wodę i stań się mądrzejszy

biznes kobieta pije szklankę wody

Dobry sen (7-8 godzin) lub drzemka w ciągu dnia znacznie poprawiają naszą pamięć. Podczas snu nasz mózg wciąż opracowuje wspomnienia i doświadczenia dnia, co pomaga nam lepiej pamiętać rzeczy po przebudzeniu. W rzeczywistości wiele wspaniałych firm, w tym Google, zapewnia swoim pracownikom pokoje do drzemki!

Woda jest również niezbędna dla naszego mózgu, tak samo jak dla naszego ciała. Jeśli nie wypijemy wystarczająco dużo, nasze komórki mózgowe nie będą działać poprawnie. Ważne jest, aby utrzymać nawodnienie naszego mózgu, aby być bardziej skoncentrowanym, myśleć szybciej i poprawić jasność umysłu.

3. Karm swój mózg - zużywa 20% twoich dziennych kalorii

ładna dziewczyna je tabliczki czekolady

Twój mózg jest Twoim centrum operacyjnym. Kontroluje twoją inteligencję, pamięć i nastrój, a jednocześnie wysyła, odbiera i interpretuje masaże. Aby to zrobić, musi jeść. Stań się mądrzejszy, po prostu ucząc się, które są ulubionymi potrawami mózgu, i dostarcz mózgowi te składniki odżywcze.

Stań się mądrzejszy dzięki witaminom

Witaminy z grupy B, w szczególności witaminy B1, B6, B12 i kwas foliowy (integralne zboża, ziemniaki, ser, mleko, ryby, soczewica i ryż) zmniejszają nerwowość i drażliwość, poprawiają koncentrację i zwiększają wydajność intelektualną. Witamina C (brokuły, owoce cytrusowe, pomidory i owoce leśne) zwalcza powstawanie wolnych rodników, a witamina E (olej słonecznikowy, orzechy i orzechy laskowe) chroni komórki mózgowe przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.

Dotleniaj swoje małe szare komórki i zwiększ pamięć

Nasz mózg musi być dotleniony, aby mógł pracować, a więc i konsumpcji potas i siarka ma zasadnicze znaczenie dla jego zdrowia. Żywność zawierająca potas to owoce cytrusowe, banany, melony, jabłka, ziemniaki, nasiona słonecznika i liście mięty. Siarka występuje w beztłuszczowym mięsie, rybach, sałacie, kapuście, jajach, suszonej fasoli, cebuli i czosnku.

Magnez poprawia naukę i pamięć i jest zawarta w integralnych płatkach, dyni, szpinaku, brokułach, halibucie, czarnej fasoli i innych.

Rozpocznij mózg od tyrozyny i czekolady

Do prawidłowego funkcjonowania nasz mózg potrzebuje aminokwasów, a zwłaszcza tyrozyna. Pokarmy bogate w tyrozynę to białe jajka, orzeszki ziemne, wodorosty morskie, ser, ryby i mięso (nie wieprzowina).

Serotonina reguluje nasz nastrój, emocje, możliwości snu i skurcze mięśni. Więcej serotoniny produkuje nasz mózg, tym lepiej się czujemy. Więc zwariuj na punkcie czekolady!

Rozjaśnij i rozjaśnij swój umysł dzięki kwasom tłuszczowym Omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 są składnikami odżywczymi, które pomagają chronić komórki mózgowe i są niezbędne dla jego zdrowia. Niestety nie mogą być wytwarzane przez organizm ludzki, dlatego bardzo ważne jest, aby spożywać je poprzez żywność lub suplementy diety. Pokarmem zawierającym duże ilości kwasów omega-3 są ryby (łosoś, makrela, dorsz).

To prosty przepis na bycie mądrzejszym: wytrenuj swojego briana, rzucając mu wyzwanie takimi czynnościami jak Sudoku, jedz odpowiednie jedzenie i odpocznij. Tak, to takie proste.

Chcesz być mądrzejszy? Myśl w ten sposób! (Marzec 2024)


Tagi: kobieta sukcesu w biznesie

Powiązane Artykuły