Zastanawiasz się, jak schudnąć i przygotować się na sezon bikini. Czy rozważałeś jogging? Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jakie są zalety joggingu i dlaczego powinieneś zacząć jogging jutro.
Zawsze myślałem, że jogging jest nudny i że nie pomaga w odchudzaniu, więc pewnego dnia we wrześniu ubiegłego roku przyjaciel poprosił mnie, bym z nim pobiegł. Na szczęście zawsze jestem otwarty na próbowanie nowych rzeczy, więc dołączyłem do niego. To był dzień, w którym zakochałem się w joggingu. Włożyłem słuchawki i zacząłem biec. Po naszym zakończeniu nie mogłem uwierzyć, jak bardzo jestem zrelaksowany i szczęśliwy. A dlaczego nie miałbym być? Byłem na zewnątrz, słuchając ulubionej muzyki i tracąc na wadze.
To takie miłe uczucie, że chciałbym podzielić się z wami wszystkimi zaletami joggingu, abyście mogli czuć się tak samo dobrze, jak ja za każdym razem, gdy biegam.
Jak zaczac
Jogging może być korzystny dla twojego zdrowia tylko wtedy, gdy robisz to regularnie i umiarkowanie. Musisz nauczyć się oddychać i prawidłowo ustawiać stopy, aby się nie zranić. Powinieneś przeczytać to z BBC Sport.
1. Zdrowie
Jogging to świetny trening cardio; reguluje ogólne krążenie krwi i korzystnie wpływa na układ oddechowy. Twoje serce stanie się silniejsze, a krążenie poprawi się (do widzenia zimne stopy). Twój układ trawienny będzie działał szybciej.
Noś odpowiednie obuwie do biegania, aby twoje stawy i biodra nie cierpiały.
2. Utrata masy ciała
Jogging może pomóc Ci spalić kalorie i schudnąć. Podczas joggingu pracujesz rękami, brzuchem, nogami i pośladkami. Nie zapominaj, że wędruje także po twoim układzie trawiennym; przyspiesza twój metabolizm. Nieźle, prawda?
3. Korzyści psychologiczne
W ciągu dnia siedzimy za dużo, czy to w szkole, czy w biurze, a potem wracamy do domu i siedzimy jeszcze trochę. Wewnątrz narasta stres, który nie jest zdrowy. Bieganie to dobry sposób na pozbycie się stresu. Wyobraź sobie, że biegniesz po lesie lub nad oceanem i słuchasz ulubionej muzyki. W żaden sposób nie poczujesz się zrelaksowany posłowie. Nawet jeśli biegasz na bieżni na siłowni, jesteś sam i ten czas jest dokładnie tym, czego wszyscy potrzebujemy.
Kiedy nadchodzi pora snu, będziesz spał jak dziecko, ponieważ będziesz naprawdę zmęczony, a nie wyczerpany emocjonalnie.
Panie, widzieliście korzyści. Spróbuj i sprawdź, czy jogging to twoja filiżanka herbaty. Dobrze byłoby włączyć go do rutyny treningu. Korzyści odczujesz po krótkim czasie.
Nic dziwnego, że gwiazdy takie jak Fergie i Reese Witherspoon regularnie biegają. Mają zabójcze nogi, więc jest jeszcze jeden powód, aby spróbować.
