Co to jest Tai Chi i jak zacząć?

Co to jest Tai Chi i jak zacząć?

Wiele osób chce ćwiczyć, ale nie wie, od czego zacząć, lub boi się spróbować czegoś intensywnego lub energicznego. Jeśli masz takie same odczucia, dlaczego nie spróbować czegoś, co jest łatwe, ma niewielki wpływ, ale ma wiele korzyści zdrowotnych, takich jak Tai Chi?

Jeśli szukasz formy ćwiczeń, która pomoże Ci się zrelaksować i zmniejszyć stres, możesz rozważyć Tai Chi. Choć pierwotnie opracowany jako metoda samoobrony, tai chi jest powszechnie znany jako medytacja w ruchu, która jest wdzięcznym stylem ćwiczeń praktykowanym przez wielu na całym świecie.

Co to jest Tai Chi?

ŹródłoŹródło

Tai chi wywodzi się ze starożytnej chińskiej tradycji wywodzącej się z 12 latth wieku i jest praktykowany od setek lat. Śledzi swoje wpływy z powrotem do klasztorów buddyjskich i taoistycznych i jest podzielony na pięć różnych stylów, z których każdy ma swoje własne zasady i metody. Te różne style są następujące:

  • W stylu Chen
  • W stylu słońca
  • W stylu Yang
  • Styl Wu- lub Wu (Hao)
  • W stylu Wu

Cała praktyka obejmuje serię powolnych, skupionych ruchów, które są wykonywane z odpowiednią koncentracją. Podobnie jak joga, ale z odrobiną tańca lub baletu. Poruszamy się w szeregu pozycji bez zatrzymywania się, upewniając się, że ciało jest w ciągłym ruchu.


Korzyści z Tai Chi

Przy prawidłowym i regularnym ćwiczeniu Tai Chi może odgrywać ważną rolę w dążeniu do ogólnego stanu zdrowia. Niektóre z jego zalet obejmują:

  • Lepszy relaks
  • Zmniejszony lęk i stres
  • Większa elastyczność i równowaga
  • Poprawione krążenie krwi
  • Poprawiona funkcja sercowo-naczyniowa
  • Zwiększona energia
  • Zwiększona siła i napięcie mięśni

Wykazano również, że regularne ćwiczenia redukują przypadki bezsenności, obniżają ciśnienie krwi, łagodzą bóle stawów i zapewniają ogólne samopoczucie.

Kto może robić Tai Chi?

Tai Chi jest rodzajem ćwiczeń o niskim wpływie, które kładą bardzo mały nacisk na stawy i mięśnie. Dzięki temu jest bezpieczny dla wszystkich poziomów sprawności i grup wiekowych. W rzeczywistości ma tak niewielki wpływ, że jest zalecany osobom starszym lub tym, którzy nigdy wcześniej nie ćwiczyli. Jeśli nie ćwiczysz przez długi czas, Tai Chi jest dobrym miejscem do rozpoczęcia.


To, co sprawia, że ​​to ćwiczenie jest atrakcyjne dla wielu osób, to to, że bardzo łatwo jest rozpocząć praktykę. Nie musisz kupować specjalnego sprzętu ani sprzętu. Wystarczy dołączyć do klasy Tai Chi lub obejrzeć filmy instruktażowe.

Chociaż praktyka jest ogólnie bezpieczna, nie jest zalecana kobietom w ciąży lub cierpiącym na bóle stawów, osteoporozę lub złamania kości. Jeśli masz którykolwiek z tych warunków, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Rozpoczęcie praktyki

ŹródłoŹródło

Chociaż istnieje wiele filmów i książek, które uczą, jak uprawiać Tai Chi w domu, radzę znaleźć zajęcia prowadzone przez wykwalifikowanego instruktora Tai Chi przed czymkolwiek innym. Dołącz do klasy na miesiąc lub dwa, abyś mógł w pełni zrozumieć podstawy praktyki, nauczyć się odpowiednich technik i bezpiecznego wykonywania pozycji. Ćwiczenie z nadzorem jest ważne, szczególnie jeśli dopiero zaczynasz lub masz problemy z koordynacją lub równowagą.


Tai Chi jest dziś bardzo, bardzo popularny i na pewno znajdziesz go w swojej społeczności. Zapytaj w lokalnych ośrodkach zdrowia, klubach fitness lub ośrodkach dla seniorów. Zajęcia są zwykle praktykowane w parkach i wcześnie rano.

Z czasem możesz poczuć się na tyle pewny siebie, by ćwiczyć Tai Chi samodzielnie, i tam właśnie pojawią się książki i filmy.

Czy próbowałeś już Tai Chi? Jak było?

Tai Chi: Moje Ulubione Ćwiczenie Wzmacniające Przepływ Bioenergii (Marzec 2024)


Tagi: łatwe ćwiczenia

Powiązane Artykuły