Jeśli jesteś nowicjuszem w dziedzinie zdrowia i kondycji, może się wydawać, że jest tyle do nauczenia się. Aby pomóc siostrze, ujawniliśmy sześć najważniejszych faktów dotyczących kondycji.
Jeśli jesteś podobny do większości ludzi, tak naprawdę nie dorastałeś, będąc bardzo zręcznym w kwestii swojego zdrowia i kondycji. Jasne, wiesz, że prawdopodobnie masz zamiar ćwiczyć regularnie i że chrupanie gofrów i pijącego piwa przez cały dzień nie przyniesie twojemu ciału wiele dobrego.
Ale poza tym świat zdrowia i kondycji może stać się nieco mętny i zagmatwany.
Jeśli więc dopiero zaczynasz ćwiczyć / zdrowo się odżywiać, czytaj dalej. Udostępnimy nasze ulubione fakty dotyczące fitnessu, abyś mógł czuć się pewnie na arenie fitness!
Fakt nr 1: Nienawidzisz swojego PT
ŹródłoTeraz dla tych, którzy nie wiedzą, co to do cholery jest PT, oznacza „Personal Trainer”. Będziesz mógł rozpoznać jedno z tych eterycznych stworzeń po ich przerażających czerwonych rogach diabła, dziwacznie stonowanych i ciasnych ciałach oraz ich rażącej nienawiści do węglowodanów i cukru.
Mogą lub nie mogą także pachnieć jak olej rybny i białko.
Tylko mówię.
W każdym razie, te gremliny fitness pojawiają się, kiedy czujesz, że potrzebujesz trochę, co to za słowo? O, motywacja. I podczas gdy ich obietnice dotyczące szczupłego, modelowego ciała Victoria Secret rzucają gwiazdy w oczy, rzeczywistość ich treningów sprawia, że dyszysz, pocisz się, a także masz gwiaździste oczy, ale z zupełnie innego powodu.
W końcu nie dostajesz tego, co chcesz, robiąc to, co zawsze robiłeś, prawda?
A przynajmniej tak mi mówią.
W każdym razie, kiedy będziesz korzystać z usług PT, zawsze będzie to połączenie nienawiści i tęsknoty. Jasne, wiedziałeś, że zdobycie ciała swoich marzeń nie będzie łatwe. Ale w chwili, gdy podczas sesji obozu przygotowawczego stoisz twarzą w błoto, trochę ich nienawidzisz.
Troszeczkę.
Ponieważ chociaż mają umiejętności i wiedzę, aby dać ci to, czego chcesz (i wykorzystać motywację), po prostu nie zdawałeś sobie sprawy, że to będzie to ciężko.
Nie pomagają też zbytnio swojej sprawie, ponieważ ich brak współczucia i kamienności w obliczu twoich skarg „Nie mogę tego zrobić!” Jest zarówno typowy, oczekiwany, jak i smutny. Ponieważ możesz to zrobić. I wiesz to.
Podczas poprzedniej sesji bokserskiej / cardio z moim piekłem PT zagroziłem, że rzygam. Dosłownie zagrożony. Byłem chory, sfrustrowany i naprawdę bardzo zły. Powiedziałem więc dość złośliwie: „Nie mogę tego zrobić - zaraz się rzygam”.
W tym momencie mój były ARMY PT wzruszył ramionami, rzucił okiem na zegarek i wskazał błyszczący pojemnik na śmieci w rogu pokoju. „Kosz jest tam.” Odpowiedział monotonnie. „Wróć natychmiast, gdy skończysz”.
I to, moje ukochane, jest typowe zachowanie PT.
Są urocze, wspaniałe i tak podarte, że chcesz płakać łzami nad ich boskim sześciopakiem, ale są też bezwzględne, brutalne i bezlitosne. I dobrze. Zawsze mają rację. Cholera.
Dlatego wystawiasz go, przepychasz się przez treningi i stawiasz na twardych podwórkach. Ponieważ na koniec dnia, jeśli chcesz ciała swoich marzeń i zdrowia, o którym zawsze marzyłeś, musisz nad tym popracować.
A jeśli zrobisz to, co mówią, możesz mieć wszystko.
Fakt 2: Jeśli robisz to dobrze, zachorujesz
Kiedy regularnie ćwiczysz, jesz czysto i dbasz o swoje ciało, dzieje się coś naprawdę dziwnego: zachorujesz. Będziesz kopał tyłek podczas sesji PT, przybijając go swoim odżywianiem i czując się fantastycznie, ale znikąd zostaniesz uderzony w twarz z robakiem.
Teraz nie będzie to nic poważnego, prawdopodobnie grypa lub przeziębienie, ale ty Wola rozchorować się. Wynika to z faktu, że twój układ odpornościowy będzie starał się nadążyć za wszystkimi zmianami, które wprowadziłeś w swoim stylu życia, i może któregoś dnia zmarnować piłkę.
Prawdopodobnie zostaniesz przewrócony na kilka dni, ale w tym czasie pomyśl tylko: „Do licha! Muszę być na dobrej drodze! ”
P.S. Możesz ograniczyć wpływ w jak największym stopniu, dając układowi odpornościowemu odrobinę pomocy. Każdego dnia trochę słońca, weź witaminę C, wypij dwa litry wody, utrzymuj ręce w czystości i śpij co najmniej osiem godzin w nocy.
Fakt 3: Olej z ryb to tak naprawdę kolana pszczoły
ŹródłoOkej, więc może twój PT miał rację (znowu) i nie chodzili po prostu śmierdząc olejem rybnym, bo tak się toczą. Raczej codzienne przyjmowanie oleju z ryb jest jednym z najłatwiejszych sposobów na poprawę zdrowia.
Oto fakty:
- Olej z ryb może poprawić nastrój
- Olej z ryb utrzymuje zdrowe stawy
- Olej z ryb ma silne działanie zapalne
- Olej z ryb poprawia metabolizm
- Olej z ryb zmniejsza stres
Istnieje wiele innych korzyści, więc naprawdę powinieneś dać olej rybny kolejny zastrzyk.
I chociaż zawsze najlepiej jest otrzymywać składniki odżywcze bezpośrednio ze źródła (tj.jedząc tłuste ryby, takie jak łosoś), nadal możesz uzyskać niektóre korzyści, biorąc suplement.
Fakt 4: Chcesz niezły tyłek? Musisz przykucnąć
ŹródłoOkej, więc mogłeś słyszeć o zjawisku kucania, które się obecnie dzieje. Wokół portali społecznościowych unoszą się zdjęcia ze stonowanymi i ciasnymi tyłkami z napisem „ona przysiada” zilustrowanym u góry.
Istnieją hashtagi opracowane specjalnie dla tych, którzy kucają, a nawet grupy i społeczności zajmujące się sztuką kucania.
Aha, zanim przejdziemy zbyt głęboko w ten fakt, chciałem tylko wyjaśnić, że przysiad jest ćwiczeniem, które wykonujesz, aby ćwiczyć nogi i tyłek. Stajesz z rozstawionymi nogami, a następnie kucasz, jakbyś siedział na krześle.
Spróbuj teraz.
Widzisz, to nie jest takie trudne! Ciężka część przychodzi, gdy trzeba wykonać trzy serie po 12 powtórzeń tych przyssawek.
W każdym razie, wracając do rzeczy, jeśli zacząłeś rutynowe ćwiczenia lub masz pomysły na fitness w Google, prawdopodobnie miałbyś kontakt z przysiadem. To PIC (partner w zbrodni) to wypad, który jest kolejnym superbohaterem niesamowitego świata nóg i pośladków.
Są powody, dla których te dwa ćwiczenia mają tak dobrą reputację: ponieważ działają.
Są ciężkie jak diabli i sprawiają, że czujesz ból przez wiele dni, ale działają.
Simples, nie?
Fakt 5: Nie przytyjesz, jedząc tłuszcz
ŹródłoW przeszłości była wielka wojna o tłuszcz. „Nie jedz tłuszczu!”, Wszystkie ogłoszone reklamy i media. „Tłuszcz jest główną przyczyną otyłości!”
Ale z czasem przychodzi mądrość, az mądrością przychodzi wiedza, że tłuszcz nie jest wrogiem. Obecna wiedza wskazuje na cukier, ale hej, to już inna historia.
W każdym razie tłuszcz jest super.
Mówiąc to, jeśli chcesz skulić się z wanną Bena i Jerry'ego każdej nocy, przytyjesz. Chyba że masz super metabolizm dooperacyjny, w takim przypadku mam kilka słów do wyboru, które chciałbym nazwać.
Ben i Jerry sprawią, że będziesz gruby. Duże, soczyste hamburgery sprawią, że będziesz gruby. Babeczki sprawią, że będziesz gruby… jeśli i słowo kluczowe „jeśli”, jesz je nadmiernie. Wszystko jest w porządku z umiarem, ale kiedy przekroczysz ten limit, bawisz się ogniem.
Powinieneś także zacząć myśleć o kategorii spożywanego tłuszczu. Wielonienasycone, jednonienasycone, a nawet ograniczone ilości tłuszczów nasyconych można spożywać każdego dnia.
To, czego chcesz się trzymać, to tłuszcz trans, czyli diabeł pokryty lukrem. Z posypką na górze. Tłuszcz trans znajdziesz w większości wypieków, wypieków i ciast kupionych w sklepie.
Fakt 6: Wysoka biegacz i kłus biegacza
Dla każdego, kto sznuruje joggery i próbuje wyruszyć na swój pierwszy jog, mam dla was ostrzeżenie.
Wszyscy słyszeliśmy o cudu zwanym haju biegacza. Występuje w trakcie, a czasem po dobrym biegu, kiedy czujesz się szczęśliwy, zadowolony i zadowolony.
Prawie jakbyś unosił się w powietrzu. To cud, którego większość ludzi nie może się doczekać, kupując nową, błyszczącą parę Nikes. O tym też opowiadają Nike, Adidas i wszystkie inne firmy produkujące obuwie.
Ale… na każde dobro musi być zło. A w skrzydłach czai się inne, mniej mówione o zjawisku: kłus biegacza. Kłus biegacza jest przeznaczony dla początkujących biegaczy, biegaczy długodystansowych i każdego, kto je w ciągu dwóch godzin biegu.
I powiedzmy tylko, że gdy kłus biegacza dobiegnie końca, przyspieszysz jogging do sprintu podczas wyścigu do najbliższej łazienki.
Tak, biegunka.
Wszyscy to mieliśmy. Ale wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że w rzeczywistości bieganie jest dość normalne. Tak, czytasz poprawnie - podczas. Możesz również doświadczyć biegunki po biegu.
Więc dla tych, którzy zdecydowali się zmienić bieganie w swoją charakterystyczną aktywność fitness, pamiętaj, by pobiegać po okolicy w pobliżu publicznej toalety.
I w tym szczęśliwym akcie ujawniono sześć faktów dotyczących kondycji!
Czy znasz jakieś inne fakty dotyczące fitness, które mogłyby pomóc początkującym? Daj nam znać, zostawiając komentarz.
Zdjęcie na okładce: pfitblog.com
