Miłośnicy kawy, radujcie się! Oto pięć naukowych powodów, dla których twoja codzienna obsesja na punkcie java jest dla ciebie dobra.
To zabawne, że zawsze uważałem się za miłośnika herbaty, mimo że kawa jest ważną częścią mojej kultury. Dorastanie w haitańskim gospodarstwie domowym oznaczało, że śniadanie zwykle składało się z pysznego masła orzechowego i kanapek z masłem wykonanych z domowego chleba lub herbatników; następnie zanurzono go w porannej kawie.
Rozpoczęcie dnia od ciepłego kubka java było czymś więcej niż tylko przebudzeniem się i zdobyciem bardzo potrzebnej energii (chociaż był to dodatkowy atut); był to sposób na spędzenie najważniejszego posiłku dnia z rodziną, zanim przeszkadzały mu napięte harmonogramy. Z tego powodu w moim domu zawsze czczono kawę.
Jeśli kawa jest niezbędną częścią porannej rutyny, zdziwisz się, gdy usłyszysz, że Twój regularny bieg do lokalnej kawiarni wkrótce się opłaci. Oto pięć naukowych powodów, dla których picie kawy jest dobre dla zdrowia.
1. Umieszczenie tylko jednej filiżanki dziennie pomoże ci dłużej żyć.
Jest tak wiele rzeczy, które przyczyniają się do tego, że kawa promuje zdrowie i witalność. Według najnowszych badań przeprowadzonych przez The New England Journal of Medicine ludzie, którzy piją kawę regularnie, rzadziej cierpią z powodu wielu chorób zagrażających życiu, takich jak udar, choroby serca i problemy z oddychaniem. Czy mam już na was uwagę, miłośników kawy?
Aby dowiedzieć się, jak miłość do javy może wpłynąć na twój styl życia, badacze zbadali dokumentację medyczną około 400 000 kobiet i mężczyzn w ciągu 14 lat. Odkryli, że ci, którzy pili co najmniej jedną filiżankę dziennie, mieli o pięć procent niższe ryzyko śmiertelności, podczas gdy cztery filiżanki kawy z grubsza odpowiadały 16-procentowemu spadkowi.
Na pierwszy rzut oka liczby te nie wydają się aż tak szalone, ale z pewnością są jeszcze jednym powodem do zgubienia się w mlecznym napoju.
2. Kofeina jest stymulantem, co oznacza, że jest idealnym paliwem dla twojego mózgu.
Wiadomo, że kofeina poprawia ogólną wydajność poznawczą. Wiley Online Library wspomina, że kofeina działa „hamując wiązanie ligandów receptora adenozyny i benzodiazepiny z błonami mózgowymi. Ponieważ wiadomo, że te neuroprzekaźniki spowalniają aktywność mózgu, blokada ich receptorów osłabia ten efekt. Kofeina powoduje również zmiany w szeregu innych neuroprzekaźników, w tym noradrenaliny, dopaminy, serotoniny, acetylocholiny, glutaminianu i kwasu gamma-aminomasłowego. ”
Picie Joe Cuppa poprawia również pamięć i upewnia się, że czas reakcji twojego mózgu jest na najwyższym poziomie. Jeden łyk przed tym ważnym spotkaniem lub szkolną prezentacją to cała płynna odwaga, której potrzebujesz!
3. To świetny wzmacniacz nastroju i energii.
Wszyscy wiemy, że kiedy masz zły dzień, nic nie działa lepiej jako „pick-me-up” niż kawa. Sprawia, że krew płynie i sprawia, że jesteś bardziej czujny. Sprawi również, że poczujesz się bardziej żywy dla świata (niektórzy z nas znają to uczucie zbyt dobrze).
Kolejną zaletą jest to, że jest to świetny sposób na uspokojenie nerwów bez poczucia winy wynikającego ze stresu związanego z jedzeniem. To nie znaczy, że im więcej pijesz, tym bardziej będziesz zrelaksowany. Jednak posiadanie odpowiedniej kwoty z pewnością sprawi, że Twój poniedziałkowy kryzys będzie o wiele łatwiejszy w obsłudze.
4. Zmniejsza ryzyko depresji aż o 20%.
Archiwa chorób wewnętrznych zauważyły, że kobiety, które wypiły co najmniej cztery filiżanki dziennie, rzadziej zapadają na depresję, podczas gdy u osób, które wypiły mniej filiżanek, odnotowano jedynie 15-procentowy spadek. Jeśli naprawdę się nad tym zastanowisz, to fakt, że coś tak prostego pomaga obniżyć ryzyko, jest dość zadziwiający.
Nie ma nic złego w poczuciu, że możesz skorzystać z dodatkowego wzmocnienia. Twoje zdrowie psychiczne zawsze będzie najważniejsze.
5. Ziarna kawy wypełnione przeciwutleniaczami sprawią, że Twoja skóra będzie wyglądać jak nowa.
Twoja skóra i ciało wkrótce Ci podziękują. Przeciwutleniacze są znane z odmładzania komórek skóry i cofania starzenia się, co tłumaczy, dlaczego wiele osób używa kawy jako podstawy reżimu piękności. W jeszcze lepszych wiadomościach zawierają one również właściwości zwalczające choroby, takie jak rak.
Interesujące jest to, że ziarna kawy są jednym z największych źródeł przeciwutleniaczy; zawierają ponad trzykrotnie więcej przeciwutleniaczy w głównych produktach roślinnych, herbacie i winie.
Nie wiem o tobie, ale słyszę o tym, jak pozytywny wpływ twojego spożycia kawy może mieć na twoje ogólne zdrowie, dlatego chętnie wyruszam na następną randkę. Zanim trafisz do każdego Starbucks w promieniu dwóch przecznic od twojego domu, pamiętaj, że można uzależnić się od kofeiny. Nigdy nie należy go używać jako całości i całości. W końcu nie chcesz upaść, zanim zacznie się twój dzień.
