Kto by pomyślał? Miłośnicy czekolady na całym świecie mają dobre wieści. Naukowcy odkryli, że ciemna czekolada przynosi wiele korzyści dla twojego zdrowia, o ile masz tylko jeden mały 1,5 uncji batonika dziennie. Dowiedz się więcej na ten temat.
Pamiętaj, że korzyści te pochodzą wyłącznie z ciemnej czekolady z ponad 60% kakao. Mleko i biała czekolada nie liczą się, podobnie jak gorąca czekolada, nawet jeśli jest zrobiona z ciemnej czekolady. Oto pięć powodów, dla których ciemna czekolada jest dla Ciebie dobra.
1. Obniża ciśnienie krwi
Naukowcy odkryli, że spożywanie jednego 1,5 uncji ciemnej czekolady dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi. Może również obniżyć już wysokie ciśnienie krwi. Badanie wykazało pozytywne wyniki tylko u osób starszych, które miały normalne ciśnienie krwi przez większość swojego życia. Nie należy go uważać za zapobieganie nadciśnieniu. Musisz zmniejszyć dzienne spożycie kalorii w innym miejscu, aby wprowadzić 1,5 uncji ciemnej czekolady do swojej diety, aby zachować równowagę.
2. Silny przeciwutleniacz
Lekarze z Włoch udowodnili, że ciemna czekolada jest bardzo silnym przeciwutleniaczem. Oznacza to, że chroni nasze ciała przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Oczywiście nadal rozmawiamy o jednym małym barze dziennie.
Jednak ta grupa naukowców odkryła również, że mleko wpływa na wszystkie składniki ciemnej czekolady, które działają jako przeciwutleniacze. Nie oznacza to tylko, że mleczna czekolada nie wystarczy, ale nie wolno też spijać ciemnej czekolady mlekiem. W rzeczywistości - jeśli chcesz zjeść mleko, zawsze poczekaj kilka godzin po zjedzeniu czekolady.
3. Obniża poziom cholesterolu
Prawdopodobnie słyszałeś, jak jedzenie słodyczy zwiększy twoje szanse na rozwój wysokiego poziomu cholesterolu. Wydaje się, że nie jest tak w przypadku ciemnej czekolady.
Ciemna czekolada zawiera substancje zwane flawonoidami. Substancje te zapobiegają gromadzeniu się cholesterolu w naczyniach krwionośnych. Ponownie, tylko jeden mały pasek dziennie i tak - należy go traktować jako zapobieganie.
4. Korzyści dla serca
Wierzcie lub nie, ostatnie badania wykazały, że ciemna czekolada jest dobra dla twojego serca. Obniża ciśnienie krwi, poprawia przepływ krwi i ma łagodny efekt przeciwzakrzepowy. To zwycięska kombinacja dla zdrowego serca. Wykazano, że kakao ma ten sam efekt. Jednak wszystkie te korzyści znikają, gdy zaczniesz jeść zbyt dużo czekolady, więc miej ją pod kontrolą.
5. Sprawia, że jesteś szczęśliwy
Wszyscy o tym słyszeliśmy - jedzenie czekolady sprawia, że jesteś szczęśliwy. Czekolada indukuje produkcję bardzo silnego hormonu zwanego serotoniną. Ten hormon jest bezpośrednio odpowiedzialny za twoje samopoczucie. Im więcej serotoniny wytwarza twoje ciało, tym bardziej jesteś szczęśliwy. Teraz już wiesz, dlaczego czekolada była ulubionym jedzeniem dla milionów kobiet na przestrzeni wieków.
Podsumowując, ciemna czekolada jest dla ciebie bardzo dobra, ale pod warunkiem, że jesz ją w rozsądnych ilościach. Nie bierz go za dużo, ponieważ nie tylko anulujesz wszystkie jego korzyści, ale możesz również wyrządzić szkodę swojemu ciału.
