Ahhh, płaski brzuch, stonowane ramiona, ciasny tyłek ... Gdybyś tylko mógł zmotywować się do rozpoczęcia ćwiczeń, być może to ty. Słyszymy twoją siostrę! Dowiedz się, jak naprawdę uzyskać motywację w 5 prostych krokach! Naprawdę każdy może to zrobić.
Powinieneś ćwiczyć regularnie. Powinienem ćwiczyć regularnie. Nawet twojego psa trzeba zabrać na spacer. Dlaczego więc pomimo wszystkich zalet treningu większość z nas nie może się doczekać wymówki, by pominąć szkolenie? Aby zachować motywację do regularnych ćwiczeń, rozważ następujące wskazówki.
1. Wybierz odpowiedni sport
Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz ćwiczyć regularnie, jeśli znajdziesz sport, który naprawdę Ci odpowiada. Niektórzy ludzie lubią sporty kolektywne, takie jak koszykówka, inni są szczęśliwsi, jeśli pozostawieni sami. Joga, pilates, tai chi, qi gong to najlepsza opcja dla tych z was, których głównym celem jest rozciągnięcie ciała i wzmocnienie go. Są szczególnie dobre, jeśli masz problemy z plecami. Ruchy wykonywane są powoli, z przerwami między poszczególnymi ćwiczeniami, więc nie jest to dla tych, którzy są pełni energii lub ich celem jest zrzucenie wagi. Sporty dynamiczne, takie jak aerobik, pływanie, bieganie to właściwy wybór dla Ciebie.
2. Uzyskaj firmę
O ile nie lubisz biegać z plikiem mp3 i otaczającą Cię przyrodą, znajdź kogoś, kto ćwiczy z tobą. Niech to będzie przyjaciel lub członek rodziny, z którym lubisz spędzać czas, który również chętnie ćwiczy. Odpowiedzialność za twojego towarzysza powstrzyma cię przed znalezieniem różnych wymówek, aby uniknąć pójścia na siłownię.
3. Skoncentruj się na korzyściach płynących z ćwiczeń
Zapisz zalety regularnego treningu. Oprócz tego, że jest to dobre dla ogólnego stanu zdrowia, utraty wagi, formy, zapobiegania chorobom, lista ta powinna zawierać wszystkie Twoje osobiste oczekiwania dotyczące ćwiczeń. Na przykład lubisz ćwiczyć, ponieważ czujesz się zrelaksowany i szczęśliwy, twoja cera jest promienna; pomaga utrzymać idealną wagę itp. Zapisz wszystko, o czym możesz pomyśleć. Zawsze miej przy sobie listę: kiedy wolisz zostać w domu i oglądać telewizję, wyjmij ją i przypomnij sobie, dlaczego zacząłeś chodzić na siłownię. Aby pomóc ci sprawdzić listę 5 dobrych powodów, dla których powinieneś ćwiczyć regularnie.
4. Zmieniaj aktywność od czasu do czasu
Bez względu na to, jak bardzo lubisz dany sport, po pewnym czasie możesz go mieć dość. Jak zmotywować się do robienia czegoś, co wydaje ci się nudne? Idź popływać zamiast biegać, wziąć lekcje salsy lub tanga, zorganizować znajomych, aby grać w siatkówkę. Zmiana zrobi ci dobrze; najważniejsze jest pozostanie aktywnym.
5. Rozważ zatrudnienie osobistego trenera
Dla tych, którzy mogą sobie na to pozwolić, osobisty trener jest doskonałym sposobem na utrzymanie motywacji. On wybierze odpowiedni program ćwiczeń dla twoich unikalnych potrzeb i będzie cię cały czas nadzorował. Żadne marne wymówki nie zrobią dla niego. Korzyści z posiadania osobistego trenera są liczne i prawdopodobnie jest wart swojej ceny. Nadal większość z nas nie może sobie pozwolić na taki luksus, ale możesz zdobyć motywacyjne taśmy, płyty CD lub po prostu posłuchać ulubionej muzyki, która pomoże Ci się poruszać.
Aby pozostać zmotywowanym, spraw, aby ćwiczenia były przyjemnością, na co czekasz. Pomyśl o tym jako o przyjemności, a nie obowiązku. Nie zapomnij nagradzać się za wytrwałość co miesiąc. Wkrótce zaczniesz rozważać ćwiczenie jako nagrodę.
Powiedz nam, jak pozostajesz zmotywowany?
