Nic nie może być bardziej orzeźwiające i energetyzujące w gorący letni dzień niż chłodne, słodkie, soczyste i chrupiące kliny arbuza. Ale oprócz tego, że jest słodko świeży, arbuz zawiera również wiele korzystnych składników odżywczych i przeciwutleniaczy, które mają wiele pozytywnych skutków dla ludzkiego ciała i umysłu.
Poniżej podano niektóre z najbardziej niesamowitych i oszałamiających korzyści zdrowotnych arbuza.
1. Wartość odżywcza arbuza
Ten pyszny owoc gaszący pragnienie jest pełen odżywczych składników odżywczych.
- 1 szklanka (5,4 uncji) pokrojonego w kostkę arbuza zawiera 46 kalorii, 92% wody, 12 gramów węglowodanów, 1 gram białka i 2% dziennej wartości błonnika. Nie zawiera tłuszczu i cholesterolu, i ma tylko 2 gramy sodu.
- Jest doskonałym źródłem witamin C, A i B. 1 szklanka faktycznie zapewnia 21% dziennej wartości witaminy C i 18% dziennej wartości witaminy A!
- Arbuz jest bogaty w potas (4,8% DV na filiżankę) i zawiera również inne ważne minerały, takie jak żelazo, wapń, magnez i fosfor w śladowych ilościach.
- Zawiera także enzymy, kwasy organiczne i naturalne cukry, ale przede wszystkim jest niezwykle bogaty w przeciwutleniacze.
2. Przeciwutleniacze arbuza
Arbuz jest doskonałym źródłem witaminy C i flawonoidów przeciwutleniaczy, takich jak likopen, beta-karoten, luteina, zeaksantyna i kryptoksantyna. Te silne przeciwutleniacze chronią nasz organizm przed wolnymi rodnikami, które są uważane za główną przyczynę starzenia się i chorób.
Arbuz zawiera najwyższe stężenia likopenu spośród wszystkich owoców i warzyw (4532 mcg / 100 g). Ten niesamowity przeciwutleniacz ma wyjątkową zdolność do walki z wolnymi rodnikami, które powodują kilka rodzajów raka, a także jest bardzo skuteczny w zapobieganiu licznym chorobom serca.
Likopen pomaga również neutralizować wolne rodniki, które mogą prowadzić do stanu zapalnego, reumatoidalnego zapalenia stawów, choroby zwyrodnieniowej stawów, astmy, udarów i zawałów serca. Minimalizuje uszkodzenie komórek skóry przez promieniowanie UV i chroni skórę przed wieloma szkodliwymi i toksycznymi zanieczyszczeniami powietrza.
3. Korzyści z nawodnienia arbuza
Arbuz zawiera 92% wody i jest bogaty w elektrolity. Pomaga ciału zastąpić płyny i minerały utracone w wyniku pocenia się, jednocześnie zmniejszając ryzyko odwodnienia. Jest to doskonały owoc do zaspokojenia letniego pragnienia.
4. Efekty detoksykacyjne i moczopędne
Arbuz ma działanie moczopędne i pomaga organizmowi wypłukać szkodliwe toksyny. Oczyszcza wątrobę, stymuluje czynność nerek i obniża poziom kwasu moczowego we krwi.
5. Właściwości zwiększające energię
Arbuz jest bogatym źródłem witamin B6 i B1 oraz minerałów, takich jak magnez i potas, które są naturalnymi wzmacniaczami energii.
6. Wzmocnienie odporności
Ważną korzyścią zdrowotną arbuza jest jego wysoka zawartość witaminy C, likopenu i innych silnych przeciwutleniaczy. Wszystkie te związki mają doskonałą zdolność do odpierania chorób, ochrony naszego organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i wzmocnienia układu odpornościowego, jednocześnie zwiększając naszą naturalną obronę.
7. Ochrona przed zwyrodnieniem plamki żółtej
Likopen i witamina A zawarte w arbuzie są bardzo ważnymi związkami dla zdrowia oczu. Pomagają nam utrzymać dobry wzrok, zapewniając jednocześnie ochronę przed zwyrodnieniem plamki żółtej i innymi problemami związanymi z oczami.
8. Wysokie ciśnienie krwi i zdrowie serca
- Potas i magnez znajdujące się w arbuzach, a także obecność aminokwasu zwanego cytruliną, mogą pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi i poprawić ogólną funkcję sercowo-naczyniową.
- Lipocen, beta karoten i witamina C mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zapobiec wielu problemom z sercem.
9. Zwiększona funkcja seksualna
Arbuz jest najbogatszym źródłem aminokwasu znanego jako cytrulina. Nasze ciała używają cytryniny do tworzenia argininy, kolejnego aminokwasu niezbędnego do produkcji tlenku azotu.
Tlenek azotu jest substancją chemiczną, która pomaga rozluźnić naczynia krwionośne, poprawiając w ten sposób wytrzymałość seksualną i zapobiegając zaburzeniom erekcji. Jest to w rzeczywistości ważny element mechanizmu erekcji.
Czy arbuz nie jest po prostu niesamowity? Jest soczysty, soczysty słodki i smaczny oraz zapewnia niesamowitą liczbę wspaniałych korzyści zdrowotnych. Dlaczego nie powiesz nam o swoich „arbuzowych doświadczeniach i wskazówkach”. Wiesz, co robić - po prostu napisz w komentarzu poniżej!
