Niekontrolowane drżenie rąk może być wynikiem wielu różnych przyczyn. Może to być objaw różnych schorzeń, a także starzenia się i niepokoju.
Niektóre leki mogą również powodować drżenie rąk, podczas gdy niektóre osoby mogą być nawet genetycznie predysponowane do tego. Jednak w większości przypadków drżenie ręki można łatwo wyleczyć, a tym samym zmniejszyć, a nawet zatrzymać. Poniżej znajdziesz kilka przydatnych wskazówek, jak powstrzymać drżenie rąk i odzyskać nad nimi kontrolę.
1. Wyeliminuj kofeinę
Przede wszystkim ogranicz spożycie kofeiny do minimum lub całkowicie ją zakończ. Kofeina stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, a nadmierne spożywanie kofeiny może być jedną z głównych przyczyn drżenia rąk. W cięższych przypadkach kofeina może również powodować bóle głowy, zawroty głowy, niepokój i poważne kołatanie serca.
Dlatego należy unikać kawy i wszystkich napojów i potraw zawierających kofeinę.
2. Rzuć palenie
Zbyt dużo nikotyny może powodować drżenie rąk lub pogarszać i jeszcze bardziej zwiększać istniejące drżenie dłoni. Jeśli więc chcesz powstrzymać drżenie rąk, zdecydowanie powinieneś rzucić palenie.
3. Zmniejsz lub wyeliminuj alkohol
Spożywanie nadmiernych ilości alkoholu może wpływać na układ nerwowy i powodować poważne drżenia. Jeśli czujesz, że dużo pijesz, powinieneś natychmiast szukać profesjonalnej pomocy.
4. Sprawdź swoje leki
Niektóre leki mogą powodować szereg niepożądanych efektów, w tym drżenie rąk. Porozmawiaj z lekarzem i zapytaj go, czy niektóre z obecnie przyjmowanych tabletek mogą powodować drżenie rąk. Może obniżyć dawkę lub przepisać inny lek.
5. Sprawdź poziom cukru we krwi
Kiedy masz niski poziom cukru we krwi, twoje ciało jest pozbawione energii, co może również powodować drżenie i drżenie rąk.
- Spożywanie dużej ilości słodkich pokarmów powoduje nagły wzrost poziomu cukru we krwi, ale następnie bardzo szybko spada. Może to powodować drżenie rąk i powodować inne objawy, takie jak osłabienie i drażliwość.
- Aby powstrzymać drżenie rąk, powinieneś spożywać wolniej trawione węglowodany, takie jak słodkie płatki zbożowe i owoce.
6. Zmniejsz stres, ćwicz techniki relaksacyjne i uzyskaj wystarczającą ilość snu
Stres, niepokój i nerwowość są częstą przyczyną drżenia rąk. Dlatego powinieneś starać się zrelaksować i zmniejszyć stres i napięcie w swoim życiu tak bardzo, jak potrafisz.
Istnieje wiele form technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga i oddychanie, które mogą bardzo korzystnie wpływać na układ nerwowy i wywoływać relaksację.
Ale wystarczająca ilość snu jest również bardzo ważna! Bezsenne noce i zmęczenie mogą również przyczyniać się do drżenia rąk i drżenia.
7. Skonsultuj się z lekarzem
Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat ostatecznych metod leczenia, które mogą powstrzymać drżenie rąk. Istnieje wiele leków na drżenie rąk, które mogą być bardzo przydatne. Jeśli przyjmujesz je regularnie, zmniejszą lub całkowicie przestaną drżeć.
8. Powstrzymaj ręce przed drżeniem z witaminami i minerałami
Poniżej wymieniono niektóre z najważniejszych witamin i minerałów, których niedobór może powodować poważne problemy zdrowotne, w tym drżenie rąk. Pamiętaj, aby włączyć je do swojej diety i spożywać żywność lub zawierające je suplementy diety. Jednak zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu witaminowego.
Witaminy
- Witamina B 12 jest niezbędna do utrzymania zdrowych nerwów i może pomóc w zapobieganiu i leczeniu drżenia rąk.
Niedobór witaminy B12 może zamiast tego powodować drżenie rąk i nóg, osłabienie mięśni, utratę równowagi, utratę pamięci i inne. - Witamina B1 odżywia nerwy i chroni je przed uszkodzeniem, a także może pomóc zapobiec drżeniu rąk.
Niezwykle niski poziom witaminy B 1 może powodować drżenia, uszkodzenie nerwów, dezorientację, utratę koordynacji, osłabienie mięśni, demencję itp. - Witamina B 6 wspiera wiele czynności układu nerwowego, a jej niedobór może również powodować drżenie rąk.
- Niedobór witaminy E może być kolejną przyczyną drżenia. Ta witamina jest ważna dla ogólnego zdrowia naszego układu nerwowego, a jej brak może prowadzić do utraty koordynacji i równowagi, drętwienia kończyn, utraty odruchów i osłabienia mięśni.
9. Minerały
Elektrolity przekazują impulsy elektryczne z nerwów do mięśni. Kiedy nasze ciało jest wyczerpane elektrolitami, możemy doświadczyć poważnych problemów zdrowotnych, w tym drżenia i drżenia rąk.
- Niedobór magnezu może powodować skurcze mięśni i drgawki, co z kolei może powodować drżenie rąk.
- Potas kontroluje aktywność naszych komórek mięśniowych i nerwowych, az czasem jego niedobór może również powodować drżenie rąk i drżenie.
- Wapń jest bardzo ważnym minerałem. 99% wapnia znajduje się w kościach i zębach, a pozostały 1% krąży we krwi. Ten 1% wapnia powoduje prawidłowe kurczenie się mięśni, sprzyja krzepnięciu krwi i pomaga nerwom przekazywać wiadomości w całym ciele.
Bardzo niski poziom wapnia może powodować częste drżenia, drżenie, osłabienie mięśni i wiele innych problemów zdrowotnych.
Podsumowując, istnieje wiele sposobów na wykrycie przyczyny drżenia dłoni, a także wiele różnych metod zapobiegania drżeniu rąk. Jeśli masz jakieś inne przydatne informacje, udostępnij je w sekcji komentarzy poniżej. Z pewnością pomoże wielu innym czytelnikom w rozwiązaniu zawstydzającego i irytującego problemu drżenia dłoni!
