Czy papierosy elektroniczne są bezpieczne, czy możesz ich użyć, aby rzucić palenie lub po prostu być zdrowszym? Tutaj możesz dowiedzieć się wszystkiego, co chcesz wiedzieć.
W ostatnich latach e-papierosy lub elektroniczne papierosy stały się coraz bardziej popularne w świecie zachodnim. Twierdzono, że pomagają palaczom rzucić palenie, ograniczyć chemikalia i oferują bardziej zrównoważone podejście do palenia. Nie ma wątpliwości, że mniej niedopałków papierosów na ulicach i na wysypiskach to świetny pomysł, ale czy e-papierosy to wszystko, czym się spartaczyli?
Co to są e-papierosy?
Wikipedia opisuje elektroniczne papierosy jako „waporyzator zasilany baterią, który przypomina palenie tytoniu. Papierosy elektroniczne nie zawierają tytoniu, chociaż używają nikotyny z roślin tytoniu. Nie wytwarzają dymu papierosowego, ale raczej aerozol, który często, ale niedokładnie nazywany jest parą.
Na ogół mają one element grzejny, który atomizuje ciekły roztwór znany jako e-ciecz. E-płyny są zwykle mieszaniną glikolu propylenowego, gliceryny, nikotyny i aromatów. Inne mają podobne składniki, ale bez nikotyny. ”
Czy papierosy elektroniczne są tańsze niż tradycyjne papierosy?
Dla niektórych atrakcją przejścia na papierosy elektroniczne są pieniądze, które zaoszczędzą. Przy paczce papierosów średnio w Stanach Zjednoczonych wynoszącej około 7 USD, zapalony palacz paczek dziennie wydawałby 49 USD tygodniowo na papierosy. To około 2400 USD rocznie! Nawet jeśli palisz tylko około pół paczki dziennie, czyli nadal 1200 USD rocznie.
Ta kwota nie uwzględnia również kosztów zapalniczek i pielęgnacji zębów. Palenie jest dość drogim uzależnieniem! Jaka jest więc średnia kwota, jaką osoba wyda na papierosy elektroniczne? Cóż, zależy to od tego, jak duży jest pojemnik z płynem i ile oczywiście kosztuje konkretna marka, ale ogólnie jeden e-papieros wystarcza na około jeden dzień, w zależności od tego, ile palisz.
Potrzebowałbyś około 365 e-papierosów rocznie. Średni roczny koszt zakupu tak wielu elektronicznych papierosów wynosi około 900 USD. Możesz więc zaoszczędzić co najmniej 300 USD rocznie, przestawiając się na papierosy elektroniczne.
Czy papierosy elektroniczne są bezpieczniejsze niż tradycyjne papierosy?
Są bezpieczniejsze dla środowiska. E-papierosy używają wkładów, które można wymienić lub uzupełnić, aby nie stanowiły tak dużego zagrożenia dla środowiska. Jednak kwestia, czy te papierosy nowej ery są lepsze dla zdrowia palaczy, jest nadal przedmiotem dyskusji.
Oczywiście nie wszystkie e-papierosy są sobie równe. Niektóre mają tyle samo chemikaliów co tradycyjne papierosy, a niektóre mają znacznie mniej chemikaliów. Jeśli myślisz o wypróbowaniu e-papierosów, aby skorzystać z mniejszej ilości dodatków, najlepiej przeprowadzić badania, aby znaleźć zadowalającą markę.
Jedną z popularnych marek są Blu Cigs. Składnikami ich wkładów są: nikotyna (jeśli dotyczy), glikol propylenowy i gliceryna roślinna, naturalne i sztuczne aromaty, woda destylowana. To o wiele mniej składników niż tradycyjne papierosy.
Lung wyjaśnia, że „W papierosach znajduje się około 600 składników, które po spaleniu wytwarzają ponad 7 000 chemikaliów. Wiadomo, że co najmniej 69 z tych substancji chemicznych powoduje raka, a wiele z nich jest trujących. Wiele z tych chemikaliów znajduje się również w produktach konsumenckich, ale produkty te mają etykiety ostrzegawcze. Podczas gdy społeczeństwo jest ostrzegane przed niebezpieczeństwem trucizn w tych produktach, nie ma takiego ostrzeżenia dla toksyn w dymie tytoniowym. ”
Płuco zawiera również następującą listę niektórych substancji chemicznych znalezionych w dymie tytoniowym:
- Aceton - znajduje się w zmywaczu do paznokci
- Kwas octowy - składnik do farbowania włosów
- Amoniak - zwykły domowy środek czyszczący
- Arsen - stosowany w truciznach na szczury
- Benzen - występuje w cemencie gumowym
- Butan - stosowany w lżejszym płynie
- Kadm - aktywny składnik kwasu akumulatorowego
- Tlenek węgla - uwalniany w spalinach samochodowych
- Formaldehyd - płyn balsamujący
- Heksamina - znajduje się w płynie do zapalania grilla
- Ołów - stosowany w bateriach
- Naftalen - składnik kulek ćmy
- Metanol - główny składnik paliwa rakietowego
- Nikotyna - stosowana jako środek owadobójczy
- Smoła - materiał na nawierzchnie drogowe
- Toluen - stosowany do produkcji farby
Wygląda na to, że papierosy elektroniczne są lepszym wyborem, jeśli chcesz wdychać i wydychać mniej chemikaliów, ale nie przeprowadzono wystarczających badań na poparcie tych twierdzeń.
Nawet przy mniejszej liczbie chemikaliów papierosy elektroniczne nadal zawierają jeden bardzo silny składnik: nikotynę.
Co to jest nikotyna?
Nikotyna znajduje się w roślinach tytoniu. Jest to naturalny środek owadobójczy rośliny, który chroni owady przed zjadaniem liści.
Niestety dla ludzi, jakie korzyści przynosi roślina tytoniowa, nie przynosi nam korzyści. Jest bardzo uzależniająca, ponieważ większość palaczy twierdzi, że została uzależniona od pierwszego papierosa. Podobnie jak inne narkotyki, nikotyna jest niezwykle trudna. Istnieje wiele poważnych objawów odstawienia, które ludzie doświadczają, gdy próbują rzucić palenie.
WebMD zapewnia pełną listę objawów odstawienia nikotyny:
- Bół głowy
- Nudności
- Zaparcia lub biegunka
- Spadające tętno i ciśnienie krwi
- Zmęczenie, senność i bezsenność
- Drażliwość
- Trudności z koncentracją
- Niepokój
- Depresja
- Zwiększony głód i spożycie kalorii
- Zwiększone pragnienie smaku słodyczy
- Pragnienie tytoniu
Jeśli chodzi o radzenie sobie z tymi objawami, oto tabela z Przewodnika pomocy:
Objaw i czas trwania
- Pożądanie papierosa (najbardziej intensywne w pierwszym tygodniu, ale może pozostać przez miesiące)
- Drażliwość, niecierpliwość (dwa do czterech tygodni)
- Bezsenność (dwa do czterech tygodni)
- Zmęczenie (dwa do czterech tygodni)
- Brak koncentracji (kilka tygodni)
- Głód (kilka tygodni lub dłużej)
- Kaszel, suchość w gardle, wyciek z nosa (kilka tygodni)
- Zaparcia, gaz (od jednego do dwóch tygodni)
Ulga
- Poczekaj na ochotę; rozpraszać się; energiczny spacer.
- Ćwiczenie; weź gorące kąpiele; stosować techniki relaksacyjne; unikaj kofeiny.
- Unikaj kofeiny po 18:00; stosować techniki relaksacyjne; ćwiczenie; planuj działania (takie jak czytanie), gdy sen jest trudny.
- Zdrzemnąć się; nie zmuszaj się.
- Zmniejszyć obciążenie pracą; unikać stresu.
- Pij wodę lub napoje niskokaloryczne; jeść niskokaloryczne przekąski.
- Pij dużo płynów; stosować krople na kaszel.
- Pij dużo płynów; dodaj błonnik do diety; ćwiczenie.
Czy papierosy elektroniczne mogą pomóc osobom, które chcą rzucić palenie?
Uzależnienie od papierosów jest spowodowane częściowo przez chemikalia, ale głównie przez nikotynę. A teraz wiesz, że e-papierosy nadal zawierają nikotynę. W rzeczywistości badania wykazały, że papierosy elektroniczne utrudniają rzucenie palenia, ponieważ czują się bardziej komfortowo paląc w obszarach, w których nie mogą palić zwykłych papierosów, takich jak w domu, w biurze lub w barze.
Elektroniczne papierosy mogą sprawić, że palenie stanie się bardziej dostępne! Należy również zauważyć, że wbrew powszechnemu przekonaniu palenie papierosów elektronicznych wewnątrz nie jest bezpieczne. Chemikalia wydychane z „dymu” papierosów elektronicznych są nadal szkodliwe dla środowiska i płuc osób niepalących.
Czy papierosy elektroniczne są bezpieczne, jeśli nie zawierają nikotyny?
Niektórzy producenci papierosów elektronicznych produkują mieszanki bez nikotyny. Są to po prostu ciecze smakowe. Największą częścią uzależniającą palenie jest czyn związany z paleniem. To jest to, co robisz po jedzeniu, kiedy po raz pierwszy wsiadasz do samochodu, krąg towarzyski na przyjęciach i ruch koordynacji rąk do ust.
Kiedy próbujesz wyjść, te zdarzenia w ciągu dnia stają się wyzwalaczami. Po skończeniu jedzenia masz ochotę na papierosa, ponieważ zawsze tak robisz. Kiedy wskakujesz do samochodu po pracy, masz ochotę zapalić papierosa. Kiedy idziesz na imprezę, masz dziwne skradanie się, gdy migrujesz na zewnątrz po papierosa. Wszystkie te zdarzenia sprawiają, że coraz trudniej jest rzucić palenie.
Elektroniczne papierosy bez nikotyny mogą być sposobem na przezwyciężenie uzależnienia, biorąc udział w paleniu, a jednocześnie nie otrzymując nikotyny. Po pewnym czasie może się okazać, że wyzwalacze w ciągu dnia stają się słabsze, ponieważ po wypaleniu e-papierosa bez nikotyny nie ma „nagrody” za pośpiech w nikotynie.
Niektóre marki oferują również elektroniczne płyny do papierosów o niskiej zawartości nikotyny, które mają pomóc palaczom powoli uwolnić się od uzależnienia. Niektóre osoby twierdzą, że mniej cierpią na objawy odstawienia przy użyciu tej metody.
Jak zrezygnować z papierosów elektronicznych, jak mogę rzucić palenie?
Jeśli po dowiedzeniu się więcej o e-papierosach postanowiłeś wybrać inną drogę na drodze do wolności od papierosów, oto kilka innych przepisów na sukces w rzuceniu palenia.
1. Pozbądź się nikotyny
Niezależnie od tego, czy palisz tradycyjne papierosy, czy e-papierosy, jeśli chcesz rzucić palenie, musisz wyrzucić nikotynę. Jeśli nie możesz po nie sięgnąć, nie możesz ich złapać.
2. Odejdź od wyzwalaczy
Jeśli wiesz, że palisz więcej, pijąc alkohol lub pijąc kawę, spróbuj pić mniej alkoholu i kawy. Może wydawać się niemożliwe porzucenie tak dużej ilości, ale wyobraź sobie, o ile szybciej twoje ciało wyzdrowieje, rezygnując z tak wielu środków odurzających jednocześnie! Twoje ciało będzie cię kochać i dziękować.
3. Znajdź nową fiksację doustną
Nie bierz tego źle. Nie sugerujemy, abyś spróbował nowego leku lub czegoś podobnego, ale nowa fiksacja doustna może pomóc Ci zrelaksować apetyt. Lollipops, zwykła guma do żucia lub zawsze butelka wody to świetne sposoby na zajęcie ust.
4. Ćwiczenia, ćwiczenia, ćwiczenia
Ćwiczenia to dobry krok w zdrowym kierunku. Po wyjściu z pracy może się okazać, że twoja koncentracja jest nieco mniejsza. Skoncentrowanie się na nowym, zdrowym uzależnieniu od ćwiczeń pomoże Ci pozbyć się uzależnienia od nikotyny w celu ograniczenia poprzez przyspieszenie procesu naturalnego uwalniania toksyn przez organizm.
5. Pij dużo wody
Bóle głowy, zaparcia i głód to tylko niektóre z objawów odstawienia, które możesz napotkać po rzuceniu palenia. Woda pitna pomoże złagodzić bóle głowy i zaparcia, a także zmniejszyć bóle głodowe.
6. Zmień swoją rutynę
Jeśli zawsze idziesz rano do tej samej kawiarni, idź tą samą drogą do pracy lub codziennie jedz to samo na lunch, zmiana rutyny może pomieszać twoje wyzwalacze. Zaczynasz nowe życie bez dymu. Tak więc zmiana otoczenia sprawi, że będzie to bardziej realne.
7. Bądź swoim osobistym szefem kuchni
Nadchodzi głód. Stanie się potężnym demonem nawiedzającym cię wszędzie. Wiele osób doświadcza przybierania na wadze po rzuceniu palenia, a niektórzy twierdzą, że tak bardzo boją się przybrać na wadze, że nie będą próbowali rzucić. Nie pozwól, by utrudniło Ci to sukces. Bądź proaktywny!
Palenie zabija kubki smakowe. Przekonasz się, że wkrótce po rzuceniu jedzenia jedzenie wydaje się smakować lepiej. Cóż za cudowna rzecz! Eksperymentuj z nauką gotowania zdrowej żywności, aby odżywić ciało.
8. Ustaw datę
Podobnie jak wiele innych ważnych dni twojego życia, przychodzą z planowaniem. Rzucenie palenia należy traktować w ten sam sposób. Ustaw datę za jeden lub dwa tygodnie.Wykorzystaj ten czas, aby zastanowić się, dlaczego rzucasz papierosy, bądź świadomy, ile papierosów palisz i ile pieniędzy faktycznie wydajesz na nie co tydzień. Czas przygotowania pomoże ci przygotować się do podróży do wyzdrowienia.
9. Ponownie wymień przerwę na dym
Możesz być przyzwyczajony do robienia przerw na dym co kilka godzin w ciągu dnia pracy. Może się okazać, że masz ochotę po prostu wstać i coś zrobić. Przygotuj się na tę potrzebę i wymyśl kilka rzeczy, które możesz zrobić na krótkie przerwy w ciągu dnia. Idź na spacer, weź przekąskę i wyjdź na zewnątrz, aby ją zjeść, spotkać się ze współpracownikiem, aby szybko porozmawiać ... cokolwiek!
10. Szukaj profesjonalnej pomocy
Jeśli czujesz, że próbowałeś wszystkiego i nadal nie możesz przestać, nie jesteś sam. Wielu ludziom trudno jest rzucić palenie i nie ma się czego wstydzić. To wspaniale, że próbujesz pozytywnie zmienić swoje życie! Dołącz do grupy wsparcia, porozmawiaj ze swoim lekarzem i rozważ opcje. Dostępna jest tak duża pomoc, którą możesz wziąć.
Mamy nadzieję, że nauczyłeś się wszystkiego, co musisz wiedzieć o papierosach elektronicznych z tego artykułu. Niezależnie od sytuacji, mamy nadzieję, że podejmiesz świadome decyzje dotyczące tego, co wkładasz do swojego ciała. Jeśli zdecydujesz się na przejście z tradycyjnych papierosów na papierosy elektroniczne, wybierz renomowaną markę.
Jeśli próbujesz rzucić palenie, życzymy powodzenia i sukcesów na drodze do wolności od nikotyny.
Daj nam znać o swoich przemyśleniach na temat elektronicznych papierosów w komentarzach poniżej i nie zapomnij podzielić się tym artykułem ze znajomymi i rodziną na ulubionej platformie społecznościowej.
