Wydaje mi się, że każda kobieta przynajmniej raz próbowała dietę, aby uzyskać ciało, które chce osiągnąć. Jednak większość tych diet nigdy nie działa. Oto dlaczego.
Szalona jest liczba diet, które postanowiłam rzucić kilka funtów i poczuć się zdrowiej. W rzeczywistości te diety doprowadzały mnie do szału i nigdy dla mnie nie działały.
Jeśli wpadniesz w ten sam cykl próbowania diety, oto co możesz zrobić źle.
1. Myślicie o tym jako o „diecie”
Szczerze, nienawidzę słowa „dieta”. Ma takie negatywne piętno i za każdym razem, gdy ktoś mówi, że jest na diecie, nigdy nie brzmi z tego powodu szczęśliwy.
Innym sposobem myślenia o tym jest zmiana stylu życia. Wyjaśnię dalej, jak możesz to zrobić w bardziej pozytywny sposób i dlaczego to, co robisz, nie działa.
Jednak pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest wyeliminowanie negatywnych uczuć towarzyszących „diecie”. Zmiana sposobu odżywiania wcale nie musi być negatywna. W rzeczywistości może okazać się czymś bardzo pozytywnym przy właściwym sposobie myślenia.
2. Jesteś zbyt restrykcyjny
Dieta numer jeden, na którą widzę ludzi, i którą próbowałem wiele razy, to dieta niskowęglowodanowa lub nawet bez węglowodanów. To wcale NIE jest sposób na to. Węglowodany nie są dla ciebie złe.
Jeśli odetniesz wszystkie węglowodany z diety, w końcu zaczniesz się kulić i odzyskać utraconą wagę. Nie jest zdrowe robić tego swojemu ciału; twój mózg i ciało potrzebują węglowodanów, aby przeżyć.
Jedzenie makaronu, chleba, ryżu lub innych węglowodanów nie jest złe, o ile jest spożywane z innymi zdrowymi produktami. Carb up: nie ograniczaj się od tego.
Postawa, że węglowodany są dla ciebie złe, musi natychmiast zniknąć. Dotyczy to również diet, które wycinają cały cukier, co jest zdecydowanie zbyt restrykcyjne; nasze ciała potrzebują cukru, aby przetrwać.
Skoncentruj się na dodawaniu zdrowej żywności do diety, a nie wycinaniu tak wielu rzeczy. Jedz obfite owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
Gdy będziesz zbyt restrykcyjny, skończysz z obrzydzeniem, ponieważ tak bardzo się pozbawiasz. Skoncentruj się na dodawaniu dobrych potraw zamiast eliminowania wszystkich złych.
3. Jesz produkty, których nienawidzisz
Kolejnym błędem, który ludzie często popełniają, gdy są na diecie, jest to, że jedzą tylko produkty, których nienawidzą, ponieważ są zdrowsze. To sprawia, że jesteś absolutnie nieszczęśliwy.
Rozumiem: ludzie zrobią wszystko, aby być szczupłym, nawet jeśli oznacza to poświęcenie ich szczęścia. Byłem tam.
Tak wiele razy ludzie jęczą i jęczą na temat tego, jak okropne jest jedzenie w diecie, na której są. Zatrzymaj się. Zacznij zastępować produkty, których nienawidzisz, produktami, które naprawdę lubisz jeść, ale są zdrowsze.
Wszędzie dostępne są zdrowe przepisy i alternatywy dla czegoś, co możesz pokochać. Nie torturuj się jedząc pokarmy, których nienawidzisz.
Dlatego też „dieta” jest tak negatywnym terminem. Jedz mnóstwo zdrowej żywności, którą kochasz. Zbadaj różne style życia, które Twoim zdaniem będą obejmować różne opcje posiłków, które pokochasz i będziesz podekscytowany jedzeniem i przygotowywaniem posiłków.
4. Jesteś zbyt czarno-biały
Jednym błędem, jaki popełniają ludzie, gdy próbują przejść na dietę, jest to, że na początku idą bardzo ciężko i trwają około tygodnia, ale potem się rozbijają.
Jest to oczekiwane, jeśli włożysz zbyt dużą siłę w coś naraz. Podejmij kroki.
Wycinaj niezdrowe jedzenie i dodawaj zdrowe, zamiast nagle próbować wycinać wszystko, co przyzwyczaiłeś się. Zimny indyk sprawi, że zrobisz coś przeciwnego, co jest obrzydliwe.
Jesteś człowiekiem: stawiaj kroki i nie próbuj jednocześnie podbijać ekstremalnej diety. Zawsze jest szary obszar.
5. Jesteś w błędnym kole
Jest to błędne koło diety, ograniczania kalorii, obżerania się i nienawiści do siebie, w które wchodzi tak wiele młodych dziewcząt i kobiet, że tak trudno jest to powstrzymać.
Byłem tam od najmłodszych lat i może to uczynić człowieka naprawdę nieszczęśliwym. Ciągle myślę o tym, ale zmieniłem styl życia i zdałem sobie sprawę, że jest to niezdrowe.
To taki okropny sposób życia, raniąc twoje ciało tymi dietami i nienawidząc siebie bez względu na wszystko. Obiecuję wam, że nigdy nie jest za późno, aby wyjść z tego cyklu i zacząć żyć zdrowszym życiem, wolnym od diety i negatywności, która idzie w parze z jedzeniem i wizerunkiem ciała.
Znalazłem weganizm, który jest dla mnie odpowiedni, ale jeśli czujesz, że to nie jest dla ciebie odpowiednie, zawsze możesz przejść na inny zdrowszy styl życia. Nie musisz być uwięziony w tym błędnym kole na zawsze.
Problemy z wizerunkiem ciała mogą być bardzo wyniszczające. Jeśli czujesz, że problemy z obrazem twojego ciała przejęły twoje życie, poproś o pomoc i porozmawiaj z kimś. Żadna zmiana diety ani stylu życia tego nie naprawi. Zdrowy sposób myślenia jest najważniejszy. Pozdrawiam zdrowego i szczęśliwego życia.
Czy masz jakieś inne wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia, które nie wymagają ekstremalnej diety? Jeśli tak, skomentuj poniżej. Polub lub udostępnij ten artykuł, jeśli Ci się podobało.
