Szukasz ciekawego sposobu na zwiększenie pewności siebie, poprawę zdrowia i znów poczuć się dobrze? Odpowiedź może leżeć w jodze.
Jeśli kiedykolwiek widziałeś, jak ktoś taki jak Tara Stiles lub Rachel Brathen poruszają ciałami poprzez szybką jogę, z pewnością zobaczyłbyś wpływ jogi na twoje ciało. Tworzy nie tylko szczupłe, stonowane kończyny, ale także tonizuje poczucie własnej wartości i pewność siebie.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak!
1. Jogiczne oddychanie poprawia samoocenę
Jedną z pierwszych rzeczy, których uczysz się w jodze, jest oddychanie. Może to zabrzmieć dziwnie, w końcu gdybyśmy nie oddychali, bylibyśmy martwi, prawda? Ale tak naprawdę, podczas gdy wszyscy oddychamy, bardzo niewielu z nas robi to właściwie.
Nowoczesne i wymagające życie stawia nas w ciągłym stresie. Martwimy się dotrzymywaniem terminów, wystąpień publicznych, randek i nieprzyjemnych plotek. Zawsze myślimy o rzeczach, które mogą się nie udać i często czujemy, że nigdzie nie jest bezpiecznie.
W rezultacie spędzamy większość czasu oddychając przez klatkę piersiową. Ten rodzaj oddychania porusza się w odpowiedzi „walcz lub uciekaj”, co natychmiast przesyła poziomy stresu i powódź chemikaliów szybujących w twoim ciele. Krótko mówiąc, niszczy twoje zdrowie i dobre samopoczucie. Twoja pewność siebie. Trudno jest czuć się pewnie, gdy twoje serce wali, a dłonie są spocone.
Przechodząc na oddychanie jogiczne, które oddycha przez nasze brzuchy, chemikalia w naszym ciele zmieniają się, a nasz stan umysłu dostosowuje się, by być bardziej spokojny, spokojny i zrelaksowany. Nasze serce już nie bije szybciej, a dłonie nie pocą się. Zamiast tego czujemy się w stanie poradzić sobie z każdym problemem z łatwością i pewnością.
2. Joga zwiększa wiarę w siebie
źródłoPo około ośmiu tygodniach jogi badania wykazały, że uczestnicy są nie tylko bardziej elastyczni i stonowani, ale także bardziej pewni siebie. Dzieje się tak, ponieważ powoli, ale na pewno zaczynasz ponownie łączyć się ze swoim ciałem i rozumiesz, jak to działa i jak możesz go wykorzystać na swoją korzyść.
Ponownie łącząc się ze swoim ciałem, pozwalasz próbować nowych rzeczy i poprawiasz swoje mocne i słabe strony. A gdy dorastasz i stajesz się coraz bardziej komfortowy z jogą, zaczynasz zdawać sobie sprawę, jak niesamowite jest twoje ciało. To, co kiedyś było prawie niemożliwe do ukończenia, możesz teraz zrobić z zamkniętymi oczami!
Pozwala także lepiej wykonywać codzienne zadania, co prowadzi do większego zaufania we wszystkich aspektach życia.
3. Dla każdego jest poziom
Nie ma nic gorszego niż wejście do klasy i uświadomienie sobie, że poziom umiejętności jest o lata świetlne od tego, do czego jesteś zdolny. Dlatego joga jest idealna zarówno dla początkujących, jak i byłych gimnastyczek!
Wszyscy na zajęciach jogi są na różnych poziomach - od jogini do pierwszych timerów. I o dziwo, wszystkie poziomy umiejętności są pokrywane w ramach jednej klasy.
Wynika to z tego, że nauczyciel jogi może dostosować klasę do własnych potrzeb. Daje ci różne opcje w ramach jednej pozycji, z których każda staje się coraz trudniejsza.
Po prostu wybierz opcję, która jest dla ciebie wygodna i voila - masz rację, uczestnicząc wraz ze wszystkimi innymi! Dodaj fakt, że istnieje kilka różnych rodzajów jogi, od gorącej po łagodną, na pewno znajdziesz taką, która Ci odpowiada.
Joga nie jest jednym z tych modnych fitnessów, w których mogą brać udział tylko najlepsi i najzdrowsi. Nawet jeśli twoje zdrowie jest okropne, nadal możesz dołączyć i skorzystać z zajęć jogi. A jeśli to nie doda ci pewności siebie, pochwała nauczyciela, gdy wykonasz ruch!
4. Zwiększona sprawność = mniej zwiotczałych bitów = większa pewność siebie!
źródłoOkej, więc niektórzy z was postrzegają jogę jako trochę pasywną aktywność. W końcu, czy nie kręcisz się po ciele, nie rozciągasz się, a potem drzemasz na końcu? Cóż, choć może się tak wydawać, joga jest faktycznie ćwiczyć. I trudne w tym!
Jeśli mi nie wierzysz, zastanów się nad tym: profesjonalni piłkarze, hokeiści i piłkarze zachęcani są przez trenerów do spróbowania jogi, nie tylko w celu rehabilitacji i zapobiegania kontuzjom, ale także w celu budowania siły, tonizowania i elastyczności. W rzeczywistości vinyasa joga może spalić 594 kalorie na godzinę.
A co dostajesz pod koniec dobrego treningu? Cóż, pod warunkiem, że później nie będziesz już jeść przekąsek w Donut Hut, stracisz wagę i napięcie mięśni!
A im lepiej czujesz się o swoim ciele i zdrowiu, tym lepiej poczujesz się ogólnie. Z pewnością będziesz wygodniejszy w graniu w tę niesamowitą mini-sukienkę!
Podsumowując: spróbuj jogi. Wypróbuj przez sześć tygodni, a jeśli nie poczujesz się zdrowszy, szczęśliwszy i bardziej pewny siebie, zjem kapelusz. Okej, może nie mój kapelusz, ale może trochę zielonych liści.
Pokój, miłość i światło piękne!
Zdjęcie na okładce: tumblr.com
