Aby osiągnąć zdrowe ciało, musisz także mieć zdrowy umysł. Dzięki temu zdecydowanie są dni, w których musisz po prostu wszystko wyłączyć i zrobić sobie przerwę, aby oczyścić umysł.
Te przerwy są dla Ciebie niezbędne, abyś nie czuł się wypalony. Oczyszczanie umysłu usuwa negatywne energie i emocje, takie jak nienawiść, zmartwienie, stres i strach - emocje, które wcale nie są zdrowe i mile widziane dla twojego dobrego samopoczucia.
Zanieczyszczenie twojego umysłu może pozostawić cię mętnymi myślami i niechcianymi emocjami, które mogą próbować cię pochłonąć.
Dlaczego detoksykacja umysłu jest ważna?
Wszyscy musimy oczyścić nasze ciało z toksyn, które otrzymujemy z codziennego życia. Podobnie jak toksyny i zanieczyszczenia, istnieją również toksyny dla umysłu, które powodują negatywne uczucia. Nie możemy uniknąć sytuacji lub ludzi, które powodują, że odczuwamy negatywne emocje. Na pewno napotkamy codzienne kłopoty, stres, krytykę i konflikty, które mogą doprowadzić nas do szaleństwa i gniewu. Prawdziwym problemem jest to, jak sobie z tym radzisz. Czy przyjmujesz ich i zostawiasz, myśląc, że w końcu odejdą sami? Czy odsuwasz swoje zmartwienia na myśl, mając nadzieję, że w końcu je zapomnisz?
Może to spowodować nagromadzenie problemów, które z pewnością należy rozwiązać. Jeśli tego nie zrobisz, będą wracać, siejąc spustoszenie w codziennym życiu. Nierozwiązane problemy i stłumione negatywne emocje mogą prowadzić do nieprzyjemnego uczucia, które odbija się na twojej pracy, produktywności i relacjach z innymi.
Oczywiście detoksykacja umysłu zapewnia również wiele korzyści cielesnych. Kilka badań wykazało, że redukcja stresu i uspokojenie umysłu za pomocą technik relaksacyjnych znacznie obniża migrenę, zapalne wypróżnienia, celiakię, a nawet reumatoidalne zapalenie stawów. Detoksykacja umysłu poprawia również jakość życia, którą odczuwasz, zmniejsza lęk w sytuacjach stresowych, lepiej koncentruje się na czynnościach, lepszy sen, niższe ciśnienie krwi, a nawet utratę wagi.
Jak detoksykujesz umysł?
Istnieje kilka łatwych sposobów na detoksykację umysłu. Możesz wybierać spośród technik medytacji i relaksacji lub innych metod zmniejszania stresu.
Nie musisz tego robić przez długi czas. Jeśli potrafisz odłożyć dziesięć do piętnastu minut od przebudzenia lub ostatnie dziesięć do piętnastu minut przed pójściem spać, wystarczy ci już uspokoić i uspokoić umysł.
Cicho i ustabilizuj swój umysł za pomocą tych wskazówek
Źródło- Zatrzymaj negatywność. Przestań myśleć o negatywnych rzeczach i rzeczach, które zrobiłeś źle, ponieważ wszystko, co robią, to zwiększać poziom stresu. Zamiast tego powinieneś pomyśleć o dobrych częściach dnia. Czy uszczęśliwiałeś innych ludzi? Jeśli nie, spróbuj zejść z drogi i wywołać uśmiech na czyjejś twarzy. Co osiągnąłeś dzisiaj lub w tym tygodniu? Zamiast tego pomyśl o tych rzeczach.
- Porozmawiaj z zaufaną osobą o problemach, z którymi się borykasz. Każdy z nas potrzebuje systemu wsparcia, do którego możemy łatwo przejść, gdy mamy problemy. Utrzymywanie negatywnych myśli i spotkań dla siebie może prowadzić do depresji, ponieważ nikt nie może obalić tych przekonań lub zinterpretować spotkań. Czasami myślimy o sytuacjach w niewłaściwy sposób - z pomocą innej możemy rozważyć inną część wymiany. Jeśli nie ma z kim porozmawiać, spróbuj dołączyć do forów i forów dyskusyjnych. Możesz rozmawiać o swoich problemach, chowając się pod osłoną anonimowości. Może ci się łatwiej dzielić swoje najgłębsze i najciemniejsze sekrety z nieznajomymi!
- Bądź cierpliwy. W szybkim świecie mamy tendencję do pośpiechu i frustracji, gdy nie od razu otrzymujemy swoją kolej lub ktoś blokuje drogę do celu. Bądź tolerancyjny i postaw się w sytuacji drugiej osoby.
- Przestań plotkować. Nawet jeśli jest to naprawdę soczysta plotka, powstrzymaj się od mówienia. Plotki nie wnoszą żadnej wartości do ciebie ani twojego życia. Rozprzestrzeni się tylko negatywnie.
- Medytować. Spędź trochę czasu każdego dnia i skup się na jednej rzeczy - lub nie koncentruj się na niczym, tylko na oddychaniu. Po prostu spróbuj wyciszyć wszystkie myśli i pozwól ciału się zrelaksować. Jeśli jesteś religijny, możesz się modlić. Modlitwa - szczególnie jeśli modlitwa jest powtarzalna - może również wprowadzić cię w stan medytacji.
Zadbaj o swoje ciało
- Jedz zdrowo. Jedz pokarm, jakiego potrzebuje twoje ciało - pożywne, zdrowe, pełne witamin. Unikaj jedzenia fast foodów, żywności przetworzonej lub jedzenia w łańcuchach fast food.
- Pić dużo wody. Woda pomaga wypłukać toksyny, które spożyliśmy, i poprawia krążenie krwi w ciele, a także lepszą skórę. Zamień słodkie napoje na wodę. Lepsze nawodnienie pomaga również jasno myśleć.
- Ćwiczenie. Musisz przenieść to ciało. Pozostawanie w bezruchu przez cały dzień nie pomoże twojemu ciału; raczej sprawi, że twoje ciało pogorszy się z powodu nieużywania. Wykonuj dowolne ćwiczenia, które Ci się podobają - możesz chodzić, spacerować, pływać, biegać, a nawet tańczyć. Ćwiczenia, które pomagają dyscyplinować umysł, takie jak pilates i joga, są bardzo pomocne w utrzymaniu dobrej synchronizacji umysłu i ciała.Ćwiczenia uwalniają również dobre chemikalia, pomagając czuć się czujnym, żywym i szczęśliwym.
Baw się dobrze w życiu
Źródło- Odpręż się. Życie nie jest fajne, jeśli wszystko działa - musisz mieć trochę czasu, aby się nim cieszyć. Co najważniejsze, powinieneś także nauczyć się cieszyć, nawet gdy jesteś sam. Odwiedź spa i skorzystaj z masażu lub udaj się do salonu, aby uzyskać wydmuch i mani-pedi. Lub po prostu zamknij zasłony, połóż się, medytuj i zrelaksuj.
- Wykonuj czynności stymulujące i zabawne. Każdy z nas ma swój własny pomysł na zabawę. Możesz rozejrzeć się i rozkoszować widokami, obserwować ludzi, uczestniczyć w zajęciach tanecznych, słuchać ulubionej piosenki lub robić ciekawe hobby, takie jak pieczenie, gotowanie, ogrodnictwo, cieśla i pisanie. Utwórz notatnik swoich ulubionych wspomnień. Być aktywnym. Ciesz się życiem. Im mniej bawisz się, tym bardziej twój umysł będzie zagracony negatywnością, przygnębieniem i depresją.
- Wyeliminuj stres ze swojego życia. Nie myśl o gorszych rzeczach, które mogą się zdarzyć - zamiast tego pomyśl o najlepszych możliwych wynikach swojej decyzji. Przestań marudzić na temat tego, co wydarzyło się w przeszłości lub sytuacji, na które nie masz wpływu - po prostu je zaakceptuj. Nie porównuj swojego życia z życiem innej osoby; Twoje życie może nie wyglądać na tak szczęśliwe lub tak satysfakcjonujące, jak życie drugiej osoby na powierzchni, ale nie znasz stresów i zmartwień, przez które przechodzi druga osoba. Nie dotrzymuj towarzystwa nieszczęśliwym ludziom - to cię ociera. Porzućcie urazy, krzywdy i krzywdy, które wyrządzili wam inni. Życie jest za krótkie, by mieć urazy.
Najlepszym sposobem na detoksykację umysłu są techniki medytacyjne i relaksacyjne oraz postępowanie zgodnie z tymi wskazówkami, aby zachować zdrowie fizyczne i emocjonalne.
Próbowałeś ich już?
Co jeszcze robisz, kiedy chcesz oczyścić umysł?
