Falowanie zdrowych dziąseł jest niezwykle ważne nie tylko dla zębów, ale także dla ogólnego stanu zdrowia. Wierzcie lub nie, choroby dziąseł prowadzą do chorób serca. Posiadanie zdrowych dziąseł zależy nie tylko od higieny jamy ustnej i regularnych wizyt u dentysty; zależy to również od jedzenia, które jesz. Oto 5 najlepszych produktów dla zdrowych dziąseł.
1. Produkty mleczne
Powszechnie wiadomo, że mleko i produkty mleczne są dobre dla zębów, ale także dla dziąseł. Oczywiście, utrzymuj niską zawartość tłuszczu, musisz również dbać o linię talii.
Niektóre badania wykazały, że ludzie, którzy spożywają produkty mleczne każdego dnia, mają o 40% mniejsze szanse rozwoju choroby dziąseł. Powiedziałbym, że to całkiem spory procent. Wapń i witamina D z produktów mlecznych sprawiają, że dziąsła są bardziej sprężyste, a przez to oczywiście mniej podatne na choroby.
Jeśli chodzi o wybór produktów mlecznych, lekarze twierdzą, że czyste mleko jest najlepszym wyborem. Nasze ciała nie są w stanie zużywać tyle wapnia z jogurtu i sera, ile mogą z mleka. Jeśli jednak nie lubisz mleka, wybierz inne produkty mleczne niż mleko smakowe. Chociaż mleko smakowe zawiera wapń, zawiera również tyle cukru, co napoje gazowane, a cukier jest głównym powodem niszczenia zębów i dziąseł.
2. Witamina C.
Mówię o naturalnej witaminie C z owoców i warzyw, a nie o tabletkach witaminy C. Witamina C zwiększa produkcję kolagenu, co jest bardzo ważne dla zdrowych dziąseł. Chroni również twoje dziąsła przed wolnymi rodnikami, które mogą być bardzo szkodliwe.
Znajdziesz witaminę C w każdym owocu cytrusowym; to dobrze znany fakt. Uzbrój się w cytryny, pomarańcze, grejpfruty i kiwi. Nieco mniej znany jest fakt, że cytrusy tak naprawdę nie zawierają największej ilości witaminy C. Witamina C znajduje się w warzywach, takich jak kapusta i papryka. Najlepiej kupuj organiczne warzywa; aby móc wykorzystać wszystkie dobre rzeczy i uniknąć wszystkich złych rzeczy, które można znaleźć w warzywach produkowanych przemysłowo.
3. Zielona herbata
Pewnie słyszałeś o tym, jak zielona herbata jest bardzo dobra dla twojego ogólnego zdrowia. Jest także fantastyczny dla zdrowych dziąseł.
Zielona herbata jest przeciwutleniaczem, który pomaga zmniejszyć ilość wolnych rodników w jamie ustnej. Zawiera również substancję zwaną katechiną. Katechina pomaga obniżyć ilość bakterii w jamie ustnej, które zamieniają cukier w płytkę nazębną. Zabija również bakterie odpowiedzialne za nieświeży oddech.
Staraj się pić co najmniej dwie filiżanki niesłodzonej zielonej herbaty każdego dnia. Oczywiście możesz pić więcej, pamiętaj jednak, że zielona herbata zawiera kofeinę, więc możesz mieć problemy ze snem, jeśli wypijesz jej zbyt dużo.
4. Rodzynki
Prawdopodobnie myślisz, że coś tak lepkiego jak rodzynki nie może być dobre dla twoich zębów i dziąseł. Wierzcie lub nie, tak naprawdę może.
Rodzynki są pełne przeciwutleniaczy, które chronią twoje zęby i dziąsła. Zawierają również substancje, które zabijają złe bakterie w jamie ustnej i pomagają uzyskać piękny, zdrowy uśmiech. Włącz jedną garść rodzynek do swojej codziennej diety i zobacz, co się stanie.
5. Dziąsła bez cukru
Podczas gdy słodycze i słodkie gumy do żucia powodują niszczenie zębów i dziąseł, bezcukrowe gumy do żucia doskonale wspierają zdrowie zębów i dziąseł. Sekret tkwi w słodziku zwanym ksylitolem.
Bakterie w jamie ustnej, które powodują choroby dziąseł i ubytki żywią się cukrem. Z drugiej strony absolutnie nie mogą używać ksylitolu, co oznacza dla nich brak pożywienia, a także brak rozmnażania. Żucie gumy powoduje również wytwarzanie większej ilości śliny, która oczyszcza zęby. I w końcu twoja szczoteczka do zębów nie jest pod ręką przez cały dzień, a gumy do żucia są.
